do pracy

Na jutro planuje zrobic 100 swingow 24ka w jednym ciagu. Moze troche pompek po tym ;). Treningi krotkie i lekkie ale musze oszczedzac sie. Ostatnie 2 tygodnie to 60 h nocek plus czas za kolkiem plus dieta typu IF oparta o kebaby %-) nawet sily nie mialem kanapek do pracy robic. Jeszvze 4 dni a potem (chyba) 5 dni wolnego

marek dzieki za chec pomocy, na pytania odpowiem jutro bo dopiero sie obudzilem i musze isc do pracy.Nie mam na celu klamac bo nie o to chodzi. Jeszcze raz dziekuje. PZDR

moje pytanie nastepne dotytczy czy naprawde nei moge dać do pracy białego chleba????? czarny nie dobry!!!!!!!! to tylko 5 kromek które zjadam w czasie pracy i szkoły:) prosze o rade aha i jeszcze kurde mozna jakieś cwiczenie zamiast mc??? strasznie mnie bola placy po nim:( oj widze, że nikt nie odpisze:( no trudno/////// Zmieniony przez - patrzał [...]

[...] gnać,bo można sobie tylko zaszkodzić :) Tu Łukasz masz rację, bo do tego zmierzam, ale 50x chcę przekroczyć gdzieś do końca kwietnia, bo stopniowo przyzwyczajam mięśnie do pracy. Jak przekroczę 50x technicznie, to sprawdzę podciąganie siłowe, czy zrobilem jakiś postęp, a zdaje mi się że będzie postęp. Zajełem się tym podciąganiem ostatnio na [...]

[...] się przestawić z czegoś co ma się zakodowane, i utrwalone latami. :-)) Ale nie masz wyjścia.;-) "Z metabolizmu beztlenowego, organizm wioślarza może czerpać energię do pracy tylko w ciągu pierwszych i ostatnich 30-90 sekund biegu wioślarskiego. Pokrywa on w sumie 15-20 % zapotrzebowania energetycznego w trakcie pokonywania 2000 m." (FISA [...]

Mikołaj - deficyt energetyczny dopadł mnie też. Ledwo przebrnęłam przez 4-ki dzisiaj. Na szczęście byłam skutecznie popędzana do pracy i udało się wykonać plan. Jutro działamy :-)

[...] pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-). Po prostu zaczynamy się mniej ruszać a jemy jednak więcej :-) (no bo nie będziemy się więcej głodzić). Pracy fizycznej jest coraz mniej (dla większości) a jedzenie dostępne, smaczne i na dodatek kaloryczne. Dawniej do pracy się szło, jechało rowerem a teraz nas wiozą :-) No to życzę rozwoju :-)

Witam wszystkich przyjętych w naborze.Proszę do 1 czerwca wszystkich o uzupełnienie informacji dotyczących założeń ,dokładnej diety i treningu.Po zawodach w Opolu i spotkaniu osobistym z niektórymi ruszamy ostro do pracy nad sobą.Przeciwnicy też już się szykują do zawodów.

amfetamina???!!!moim zdaniem kolego jestes ogromnym nieporozumieniem,jezeli zamierzasz ćpać i trenować na siłowni to lepiej od razu wykop sobie dół a brak czasu i nawał pracy nie jest wytłumaczeniem,zmobilizuj sie,wypij kawe i zabierz do pracy!!!!

[...] ale przyznać muszę że działa świetnie. Używam głównie po zawodach. Kiedyś ciężko mi było wrócić autem po biegu do domu a jak wypije IR to bez problemu. Ja jednak odpuszczę. Na wytrzymałość są inne fajne ćwiczenia niż SK z małym ciężarem, a nie chce nóg i CUN zjechać, bo biegać też trzeba regularnie i do pracy chodzić (a tam np. schody %-)).

[...] ale zapraszam Wrong, a gdzie i co studiujesz? Ja ten tran pije, ale mam odruchy wymiotne Iza, ostatnio jem mało...Za mało... Szkoła, praca...Stres mnie zjada...Teraz do pracy miałam (i mam jutro) na 5 rano, wiec się nie wysypiam i nie dojadam...Nie mam apetytu Poszłam dziś na siłkę o 20...Koledzy mnie namówili. Zrobiłam trening a [...]

Mumin masz oczywiście rację ;-) ale ja w międzyczasie smażę pierś do pracy i gotuję jeszcze ryż. No nic, od jutra do mojego zestawu dołożę jeszcze przynajmniej na początek ze 3 jajka na miękko. Trochę posolę i jakoś wejdą :-) Może jakieś jeszcze propozycje co do śniadania?

Stres potrafi bardzo spalić, ale to akurat wiem po znajomej, której zależy na złapaniu kilku kg i największą przeszkodą w tym jest właśnie stres w pracy. Jak tylko się jej uda coś przytyć, np. na urlopie, wraca do pracy i waga spowrotem spada. A co do tej stojącej wagi- każdy organizm jest inny. Ja też miewałam tak, jak Ty teraz (na początku tego [...]

[...] 40 gr. dyni, 10 gr. otrębów pszennych, kawa z chudym mlekiem III posiłek - surówka z białej kapusty, 150 gr. fasolki szparagowej, 150 gr.kurczaka, 50 gr. kaszy gryczanej IV posiłek - 150 gr. tatara 45 min na steperku V posiłek - 120 gr. chudego twarogu Jutro nie idę do pracy to sobie ciut dłużej pośpię Ja chyba jem więcej od ciebie

Elaine do pracy przyniosłam całą siatkę żarcia i ja to muszę dziś przetrawić ojojoj Dzięki Żyrafciu <cmok> tak trwał 4 tygodnie a dziś zaczynam drugi etap pierwszego cyklu Buziaki

Marta, no znudził się w ogóle aerobik mi się szybko znudził. Poza tym takie przychodzenie na konkretna godzinę to nie dla mnie wystarczy, że do pracy i na zajęcia muszę być o konkretnej godzinie

[...] nie podobaja rozne "puszyste", "tluszczyki", a totalna alergie mam na slowo "przytylam". "Przytylam 2 kilo" popiskuje mi kolezanka w pracy, jakby to bylo mniej niz gdyby powiedziala "UTYLAM" . Rzeczywiscie pomysl z nazywaniem sadla sadlem wstepnie wydaje mi sie OK ale znam tez inne podejscie. [...]

[...] Plaży odbywa się już chyba po raz dwudziesty? W tym roku będzie dziewiętnasta edycja. Oczywiście, przede wszystkim potrzebni są ludzie z inicjatywą, chętni do działania i do pracy. Takich ludzi mamy na szczęście w urzędzie, jednym z takich animatorów sportu jest Zdzisław Ludwikowski. On wysuwa propozycje organizowania różnego rodzaju imprez, [...]

Nie mogę wysłać pliku tu na forum bo niestety nie mam wymaganego programu do zapisywania zdjęć i format pliku nie j est akceptowany, a w pracy nie mam możłiwości instalowania odpowiedniego oprogramowania. Na śniadanie zjedzone : 4ł płatków owsianych 1ł siemienia lnianego 100ml mleka łaciate 2% 6x wafle ryżowe sonko małe jabłko(100g) Obiad (zabrany [...]

Od paru dni zacząłem jazdę na rowerze do pracy i z codziennie jak tylko pogoda sprzyja.