do pracy

[...] i niestety z czasem stawy kolanowe mogą ulec zwyrodnieniu. Ból jest pierwszym sygnałem. Tłuszcz nic tu nie pomoże, konieczny jest trening rehabilitacyjny, aby usprawnić mięśnie, które muszą stabilizować stawy zamiast nazbyt rozciągniętych więzadeł. Trening powinien zakończyć się powrotem do aktywności sportowej. Tygodnie pracy z fizjoterapeutą.

Ważne, żebyś w pracy jadł, dietę chyba masz? Przed treningiem możesz wypić carbo, powinno Cię pobudzić, jednak czas i dawkę musisz sobie sam dobrać. Na początek spróbuj 30min przed, ok 0,5g/kgmc. Do tego jest cała gama supli mających za zadanie dodać energię, np. -tauryna -guarana -żeń-szeń -różne "miksy" Tauryna jest tania i proponuje [...]

Najlepiej jakbyś wybrała się do dobrego fizjoterapeuty specjalizującego się w terapii manualnej i pracy na tkankach miękkich. Zabiegi z fizykoterapii w postaci lasera, prądu itp. nie będą w tym przypadku skuteczne. Skąd jesteś być może będę mógł kogoś dobrego polecić ? :-)

nie, to nie tak... nie chce byc super pompa jak kumple z siłowni lecz przybrac na wadze do jakiś 75-80kg bo obecnie waze zaledwie 65kg sami przyznajcie ze po pond roku pracy z ciezarami osiagi sa marne!! rzeźba OK...

gratulacje! owoce cięzkiej pracy i mnostwa wyrzeczen, jest powod do dumy i satysfakcji!

nic nie jesz, to żadna dieta. Natomiast np. w śniadaniu wywaliłbym wszystkie składniki, nie dziw się że nikt ci nie chce pomóc, jak sam olewasz własne odżywianie. Co to za tłumaczenie, że nie masz możliwości robienia sobie takiej ilości jedzenia? Ja wstaję o 5 i pichcę na cały dzień, a w pracy siedzę od 7 do nawet 18

dobra idz sie MiSoo witaj tam do quazara, napisz jaki jetes za***isty a reszcie robimy ocene pracy itp poczekajcie - sie wybierze

[...] nawet jeśli dotrze, to niewiele zmieni taka mała porcja. By solidnie zwiększyć poziom kreatyny w mięśniach należy przyjmować taką dawkę przez co najmniej 2 tygodnie. Ilość zgromadzonej fosfokreatyny wystarcza na 5-8 sekund maksymalnej pracy. Tyle mogę dodać jako osoba nieznająca się na bieganiu. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-09-04 17:46:18

Jezeli sie juz upierasz to bierz te 10mg z rana do sniadania jako bridge, wejdzie Ci to w Twoj naturalny obieg i nie bedzie zaburzac pracy hormonow przec co zbedny clomid. Oslonek tez nie potrzeba. Cos tam pewnie przytyjesz, ile to sam zobaczysz. Pozdrawiam.

Przeraza mnie widmo ciezkiej pracy na silowni przy braku widocznych efektow w przyroscie miesni. Z moim krotkim stazem moze zabraknac mi motywacji do dalszej redukcji :) sprobuje 2-3 miesiace i zobacze czy efekty nie beda mnie dolowac.

No chyba że do wysiłku podchodzi bardziej profesjonalnie Najważniejsze funkcje, to alarm wyjścia ze strefy wysiłku, wizualizacja zakresu pracy serca, ustalenie osobistej strefy wysiłku, procentowe zużycie paliwa i rzeczy takie jak alarm i stoper

[...] przy mniejszych nap*****laja \-) poza tym co sie nie zdarzało wczesniej ! 5 tydzien z planem 8-O zaczyna sie robic ciezko ! PIĄTEK ( mial byc piatek , niestety grafik w pracy uniemożliwia takie rozwiazanie ) WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/3 100/2,2 Aktywne opuszczanie 120/1,1 pierwsze prawie poszlo z powrotem na miejsce :-} za to 2 ... [...]

[...] w wieku 19 lat przy 182 wzrostu, sprawa rozbijała sie wyłacznie o diete. (a miałem takie piekne warunki na skoczka narciarskiego hlip hlip ) Ale napisze jeszcze tak mam w pracy kumpla 188 i tez powążne problemy z nabraniem masy, ale jak zaczoł żreć (nie jeśc tylko żreć) to i masa zaczęła iśc w górę bez żadnego innego wspomagania. Pewnie ze [...]

[...] to tak naprawde nie musisz nic robic specjalnego wielu Marines i Special Forces robi cwiczenia kulturystyczne w czasie wolnym, bo taka jest moda, a nie wymagania rynku pracy i nie czytaj za bardzo zanych nowinek w internecie typu "trening navy seals" albo "trening USMC, delta force, rangers, green berets", Janek Rambo, [...]

[...] zmyslach nie pojedzie walczyc za 500pl (czasami troche wiecej) gdzie moze stracic zdrowie. Zeby walczyc zawodowo to trzeba podporzadkowac cale swoje zycie:zrezygnowac z pracy, odpowiedna dieta,treningi... A wynagrodzenie za taka walke nie starczy na to zeby pokryc te koszta a co wiecej z tego zyc :( Na Amatorskich zawodach najczesciej [...]

[...] rzadko kiedy trening CrossFitowy się powtarza -> co daje mega fun - chciałem poznać to czym nazywaja "Crossfit Community" --> czyli brak zawiści, podkładania kłód pod nogi innym zawodnikom. W CF jesteśmy rodziną która sobie zawsze pomaga :) - na koniec jestem trenerem a trening CF daje szybkie i wymierne rezultaty co pomaga mi w pracy :)

mialem podobną sytuację.. w tygodniu wstawalem o 5 rano i bylem w domu o 15, robota- wiadomo. po pracy na siłkę. jadłem wtedy i nadal jem zincas forte i filomag b6, które mi naprawdę dużo pomogło. jak odstawiłem to na kilka dni bo mi sie skończyło a do apteki nie chciało się iść, to odrazu to odczułem ;)... pozdro

Dlaczego 2 do poprawy ?? Tzw mi chodzi czy od biedy moze byc bo poprostu to jest w czasie pracy nie nie dam rady zjesc 2 i 3 posilku jako jeden ;/ Zmieniony przez - Total90 w dniu 2012-09-02 22:42:47

[...] z kucków, mountain climbers itp, w dzien klatki i plecow pompki, burpees a w dniu rąk np. pompki wąsko z wyskokiem i podciągnięciem na drążku nachwytem wąsko. Będzie ok? Czy w dni między tymi treningami mogę jeszcze coś dodac? Jak "skonstruowac" te interwały? Myslałam na początek o czymś takim - 30 sek pracy - 30 sek odpoczynku x 10

[...] przetrenowanie, jezeli natomiast robi 6-9 serii i nażeka że mu niec nie idzie, nalezy dozucić serii, lub troszke obciążenia. Prawda jest taka że jeżeli sami nie bedziemy znac naszego organizmu, to nikt inny nam nie pomoże. Możemy jedynie słuchac wskazówek innych. uff.. i w ten sposób przeleciała mi własnie rpzerwa sniadanowa w pracy :-%