do pracy

normalnie uzależnienie od aerobów,które widać jakoś się nie nudzi ja zamiast przymusowych aerobów jeżdżę rowerem do pracy 3x w tyg ok 20km mam więc łącznie 40km na dzień i takie aero może być

Ja codziennie zagladam na twoim blog - bardzo motywuje mnie do pracy nad sobą :)

my się z Agatką codziennie szkolimy nawet wstajemy do pracy razem w jakoś końcu będziemy rodziną Alexxa a Ty nie masz fazy na marchewkę? ja luuuubie uważaj bo możesz zostać szpinakoholiczką Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2009-08-07 23:03:58

[...] wyjeżdżasz, ale widzę, że wszystko ładnie zaplanowane - dietka i treningi - podziwiam Muszę przyznać, że coraz bardziej się wkręcam, budzę się już o 5-6 bez budzika i do pracy rodacy No i jeszcze jedna ważna sprawa, lekarz mówił że mogę SPOKOJNIE na rowerku Tak więc w Azji zacznę tak od 65%HRmax fajnie, że to była tylko woda Tego to ja nie [...]

[...] Fatu. Jakieś tam fotki teraz tylu robiłem, ale mało to wiarygodne ogólnie, gdzie nie stanę go inaczej to wyglada więc no choy jest jak jest, bez ciśnienia. A teraz do pracy do 22 i może pobiegać, tylko sypie okrutnie Barki Wyciskanie sztangi Smith 5s 3-8 powt Unoszenie hantli przed siebie 3*12 Unoszenie na boki 4*15 Wymachy w tył z linka [...]

[...] 3 tygodnie treningowe wyglądały tak: trening, trening, wolne, trening, trening, wolne itd. Normalnie powinienem mieć dwa dni wolne, ale ze względu na tymczasowy system pracy, taka forma najbardziej odpowiadała. W dodatku pracuję na nocki po 12h. Ostatnie 3 tygodnie wyglądały tak: pracuję od 6 do 18, kolejny dzień od 18 do 6 gdzie [...]

[...] dzisiejszych DOMS, gdy pójdę się myć. Wydaje mi się, że zrobiłem poprawnie w końcu wiosło, i dziś właśnie bolą okolice środka pleców... No i dziś (PIĄTEK !) w końcu się do pracy na rowerze wybiorę :-)) Micha: Dziwi mnie fakt, że wczoraj zjadłem tyle WW i wpadło 2,6k kcal, a rano nie chciało mi się do wc. Kompletnie nic. Nie wiem, zaparcie? [...]

[...] w sumie to jutro naprawde masakryczny dzień bo: 10-14 praca (takie tam po znajomosci co sobote), potem do domu, jesc jesc jesc , trening, jesc jesc jesc i znów na noc do pracy. juz sie boje Dietka: Posiłek 1: -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 425ml -Rodzynki suszone 30g -Musli z owocami suszonymi 30g -2 Jaja gotowane 120g Posiłek 2: -bigos 200g [...]

Hej, ja jestem z Białołęki (tej części przy IKEA Targówek) i zwykle ćwiczę pon, śr i pt wieczorem. Ale czasem wpadnie mi siłka w weekend. A o 6.30 to już jestem w drodze do pracy :-)

[...] banany, mandarynki itp. Suplementacja : 12g kreatyny, asparagnin, lecytyna, czosnek,multiwitamina,węglowodany. Komentarz: Moc mega cóż więcej mówić.. Jutro 1 dzien do pracy , zobaczymy jak to wyjdzie.. Brak humoru brak nastroju , po treningu 15 minut bieżni tylko. Pompka fajna była :) Lecimy! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-02-05 [...]

[...] makaron durum, mięso z szynki wieprzowej, olej koksowy, oliwa z oliwek, cukinia, papryka, jogurt naturalny, plasterek sera arbuz, kromka chleba z szynką przyjechałam dziś do pracy rowerem ale nie czuję się po tym najlepiej, jakoś tak coś mi nie pasuję więc to pewnie ostatni raz był {{:-( waga od początku ciąży +2,5kg Zmieniony przez - kaka21 w [...]

[...] dzisiaj będzie podejście no. 2 w końcu musi się udać. Grunt, że żaqdnych wybitnych śmieci nie było. Z napojów leci tylko zielona, meliska i woda (której ciągle zapominam do pracy, więc dzisiaj też będę się tylko odwadniać herbatą). W sumie nie mam nawet ciągot do słodyczy - cukru tyż :D Tutaj ukłon dla Martuccy - nie potrzebuję nawet [...]

Dziękuję każdemu za komentarz :-) Motywuje do pracy nad blogiem :-) Niedziela to standardowo DNT - czyli nadrabianie zaległości w serialach, forach i książkach :-) Poza tym nogi dają się we znaki,także ciężko nawet o cardio POST 17.5h Dziś krótki wpis, słów kilka o diecie : I posiłek (1191 kcal) Cebula 50 (20 kcal) Kukurydza konserwowa Złocista [...]

Śniadanie to jedyny posiłek w którym "prawie bez wyrzutów sumienia" można dołożyć więcej fruktozy nawet na redukcji. Organizm potrzebuje z rana "kopa" do pracy. Dlatego powinno zasilić się go węglowodanami i białkiem. Tłuszcze z rana to marny pomysł. Co do dokładania węglowodanów to czyste liczenie 110g białka i tylko 80 ww to [...]

Opisz nam dlaczego przy Twojej pracy tak ciężko jest utrzymać dietę. Nawet jeżeli nie masz w pracy przerwy, co jest. mało praprawdopodobne, to szykujesz sobie posilki wieczorem. Zjadasz śniadanie i dwa kolejne po powrocie z pracy. Jeżeli masz przerwęto dzielisz na 4 i do pracy bierzesz w pojemink. Kwestia tego czy Ci się chce, a nie czy możesz. [...]

wróciłem o 3 z imprezy do domu a o 7 wstawałem do pracy , mega szok jak budzik zadzwonił , na szczescie nic nie piłem że jak to ? %-)

[...] bolow praktycznie nie odczuwam, czasem jak pracuje ciezko w pozycji prawie caly czas schylonej (ogrod, jakas budowa, kopanie etc.) to po tym czuje bole, jednak zaraz po pracy ustaja - tak samo z siebie to jedynie jak siedze bardzo dlugo (ladnych kilka godzin) przy komputerze i zapominam o przyjeciu odpowiedniej postawy. Wtedy wykonuje sobie [...]

[...] będzie pogoda pójdę do parku Miska : wczoraj zjadłam dwa wafelki kakaowe chodziły za mną już od kilku dni więc stwierdziłam, że zjem dwa i koniec-resztę zaniosłam ludziom do pracy niech oni tyją ;-) /SFD/2018/7/16/a0759a75976d4e108d054038db1ebb0c.jpg /SFD/2018/7/16/85046b6819464e7994d20e8f29feb40c.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu [...]

[...] i zaległe miski Miałam iść na siłownię w sobotę, ale nie czułam się dobrze więc odpuściłam a po południu już była zamknięta. Dziś wpadły zakupy bo nie miałam spodni do pracy i tak pół dnia zleciało, ale żeby nie było że bez aktywności poszłam do parku na szybki marsz i tak wpadło 7 km. Kurde niby tylko chodzenie, a zmęczona byłam W sobotę [...]

[...] i GABA Dymatize. ZMA mam zamiar jesc ed natomiast nie wiem jak z GABA. ZMA bede brac ed co wieczór, GABA mysle zeby brac tylko w nocy kiedy na nastepny dzien mam do pracy. Z pracy wracam ok 21:30 klade sie spac 22:30 - 23:00 i wstaje o 5:30 myslalem zeby wtedy tylko brac GABA (plus ZMA ale to normalnie jak co wieczór) A w dni wolne klade [...]