do lat 15

1. WIEK: 38 2. WAGA: 82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:56 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w młodosci kilka lat ,teraz od kilku lat SW,za silownie wziąłem sie dopiero od kilku tygodni 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:nie licze (licze kalorie) -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w mlodosci omka z meta kilka [...]

cześć wam wszystkim . Nie bede sie długo rospisywał bo nie lubie pisać przejde do konkretu . Miałbym wielką proźbe do doświadczonych aby ułożyli mi trenig na mase . Mam 15 lat warze 59kg i mam 170cm wzrostu . Dodam jeszcze że do tej pory ćwiczyłem miesiąc ale nie przynosiło to wiele efektów . A więc bardzo prosze o pomoc jak [...]

[...] sztangielek ?" wyciskanie sztangielek na płaskiej ławeczce na penwo coś Ci to mówi :) 4. rozpięttki 12/12/12/12 1. wiosłowanie 10-8-8-6 2. przyciąganie sztangi do klatki 10,8,8,6,4 3. ściąganie drążku wyciągu górnego za kark 10/8/6 4. wiosłowanie hantlem jednorącz 10/8/6 MC nie chce robić bo jeden mały błąd i może zdażyć się [...]

[...] Co do tych serii to i tak za dużo Ci napisałem, to nie split. Ja stosuję HST, inną odmianę FBW i zasada jest żeby na duże grupy robić 12 serii w tygodniu, 9 na małe. Czyli klatka, barki, nogi i plecy 12. Biceps, teiceps 9. To serie robocze, nie wliczając rozgrzewki. I najlepiej ćwiczenia wielostawowe na początek, nie izolowane. Ja co prawda [...]

[...] powoli likwiduje wspomnianą niedogodność. Rozpatrując każdy aminokwas oddzielnie, można dopatrzyć się głównych ról, jakie odgrywa każdy z nich z osobna. Od kilku lat największą sławą cieszy się leucyna. Wspomnianą popularność zawdzięcza swoim anabolicznym oraz antykatabolicznym właściwościom. Może wpływać na pobudzenie syntezy białek [...]

[...] takie dźwignie jak my, tylko antagonistycznie). Wczoraj przeżyłem pierwszy i chyba jest lepiej. Przy okazji skubany znalazł mi starą kontuzję biodra/miednicy sprzed ponad 10 lat jak chodziłem na karata jeszcze Jakby tego było mało do złapałem jakiegoś mięczaka od maty na ręce i idę to za 20 min wymrażać do znajomej dermatolog. Zmieniony przez - [...]

[...] tego dlaczego o tym rozmawiamy! To jest NAJLEPSZE, co kiedykolwiek czułem, budząc się rano i będąc w stanie żyć bez bólu od problemów z nerwami, które mam od ponad 10 lat. Jak zawsze lubię dzielić się prawdą i być transparentnym z moimi fanami, którzy w rzeczywistości mają w dupie zdrowie fighterów. Treningi przebiegają dobrze, ale walczę [...]

[...] Ja przez bardzo długi czas myślałem, że te taśmy Cannibal holocaust, to prawdziwe były. Z resztą w Blair witch project też, ale wtedy to z 13 lat miałem. Ej znajdzie mi ktoś jakieś dobre ogłoszenie z pokojem do wynajęcia na Wrzeszczu/Suchaninie(?)/Pieckach. Tak koło 500zł myślę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

można można ja tam mam rok prawko i nigdy nie bylem zatrzymany nawet do kontroli czy cos, fakt ze az tak czesto nie jezdze, ale znam takich co prawka nie mają a zapjerdalają aż się kurzy pare ładnych lat i nikt ich nie sprawdzał też Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-16 13:34:15

[...] tkanki tłuszczowej. Jeszcze gorący%-),świeżutki trening na kolejne zmagania (nie chce mi sie tłumaczyc wpisuje narazie po ang). Day1 Back/Quads/Adductores -lat pulldown(wide overhand grip) x12 -lunge->left/right (back/forward) 10+10 -mountian climbers 20 *30sek rest -clean and press x12 -1 leg squat 10+10 -burpess 20 *50sek rest [...]

Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo z przerwami to z 15 lat 6. DIETA:  -białko: dużo -węglowodany: minimum -tłuszcz: prawie wcale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu oma i deka,obecnie t3 z clenem i testosteron prop.potem stanabol i teść dalej [...]

[...] duzo sily, mase tez zalapiesz, bardzo dobrze rozwijaja miesnie, Ale pamietaj ze sa tez negatywy. Wraz z kolegami tranowalem zapsy przez ok 1,5 roku i jednemu z nich (a ma 15 lat) zrobil sie straszny kalafior oprucz tego problemy z kolanami byly (rowniez u mnie), bardzo czesto trzeba sie myc bo zlapiesz grzybice a w tym sporcie o nia nie trudno. [...]

Pisałem o emerytach z lat 90 z MSW. Poza tym wielu policjantom nie potrzebne są te papiery ponieważ i tak prędzej dostanie do pracy ktoś kto był policjantem prze 15 lat niż ktoś z "cywila" Zależy do jakiej roboty. W mojej ekipie jest jeden emeryt wojskowy i jeden policyjny. Resztę musieliśmy odrzucić bo od razu mieli złe nawyki i [...]

Trochę tych cykli już było przez 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g [...]

[...] medal, potem dziecko To będą trzecie igrzyska w karierze Moniki Pyrek, tyczkarki Miejskiego Klubu Lekkoatletycznego Szczecin. W 2000 roku, w Sydney była siódma. Cztery lata później w Atenach - czwarta. - Sama już dawno obliczyłam. Wypada na to, że w Pekinie muszę być pierwsza - mówi zawodniczka. Pierwsze igrzyska - Nie bardzo wtedy [...]

a powiedzcie mi taka rzecz ,czemu u mnie w silowni przez 10 lat jak chodze ci ktorzy nie koksuja wygladaja wciaz tak samo a ci ktorzy koksuja rosna i maleja i tak w kolku, noi sa ci jescze ktorzy non stop koksuja hehe, mi udalo sie dojsc do 85 kg przy 15%tluszczy,a na pocaatku w wieku 15 lat wazylem 60 kg,ale to moj max i bez koksu ani rusz

Witam, mam 21 lat 188cm wzrostu i ok.99 kg wagi. W poniedziałek, środę, piątek mam trening siłowy a potem 25 min cardio; we wtorek i czwartek mam treningi muay thai. Biorę bcaa przed i po treningach. Do tego od razu po treningu pije białko. Moim celem jest redukcja tłuszczu. Zastanawiam się nad zakupem jakiegoś carbo albo izotonika żeby pić po [...]

[...] skurcze, 4.30 to jest już tylko walka z sekundami. Strasznie się ciągną Muszę powiedzieć że nie znam drugiego dziecka(no a jak mnie nazwać?) które ma nieskończone 14 lat i 5.15 Ogromnie się cieszę ale wiem że (niestety) jest to mój max. Do końca dnia byłem zjechany, gdy następnego dnia próbowałem 5.30- nici. Pozdrawiam, Szturman. P.S [...]

Ale dla mnie Floyd jest lepszy niż Pacman i tyle. Co ma do tego wyciąganie różnych walk z różnych lat i porównywania ich do siebie? Ja patrzę na to przez pryzmat ostatnich 3 walk Pacmana i 3 walk Floyda i stwierdzam, że Floyd jest lepszy i to on zasługuje na miano najlepszego p4p nie Pacman. Zresztą nawet jakby Pacquaio wygrywał wszystko nadal i [...]