do lat 15

frezeq: Z wynikow jestem zadowolony. W miesiac czasu: bic +2cm klata +4cm udo +1cm bary gdzies +2cm przedramie +1cm waga +4kg aktualne wymiary w profilu suplementacja: http://www.sfd.pl/Dopasowanie_suplementacji_do_rozkladu_dnia-t308817.html Udo jak widac najslabiej chociaz "wzrokowo" jestem zadowolony. Jeszcze ostatni tydzien teraz sie [...]

A ja skończyłem rosnąć w wieku 15 lat i większość moich kolegów również(prowadziliśmy zdrowy tryb życia). Po 15 roku życia za to sporo masy nabrałem. Zresztą nietrudno zauważyć, że osoby przychodzące do liceum nie ustępują wzrostem osobom kończącym naukę.

[...] kasza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5154868de4674a6fb9c277bf3d2117a5.png Kiedyś/Teraz - jaki odstęp czasu? W ile zrobiłeś takie girryyyyy Zdjecia 'kiedys' byly robione hmmm..z 5 lat temu (lata 08/09 jesli moj przejarany mozg dobrze kalkuluje), w 2010 wyjechalem z pl (pierwsza w zyciu praca, brak gotowych obiadkow) wiec troche zrzucilem smalcu. W 2012 [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka słabszych w przeszłości głównie enan, prp, prima ,wino, npp, oxa. 8. TRENING: głównie cardio w tym [...]

[...] (cel: zbicie tkanki tłuszczowej, polepszenie sylwetki oraz zwiększenie wydolności organizmu) - poniedziałek, środa godzina 9.00– 10.30 GRUPA I DZIECI - OD 5 DO 10 lat; poniedziałek i środa godzina 16.00 – 17.00 GRUPA II DZIECI - OD 11 DO 15 lat; poniedziałek i środa godzina 17.30 – 18.30 GRUPA POCZĄTKUJĄCA - poniedziałek i środa [...]

[...] ze sztangą 3sx15,10,5 wzniosy łydek 3sx15,10,5 prostowanie nóg w siadzie 2s Plecy: Martwy ciąg 5x20,18,15,10,8-5 szerokie grzbietu: podciąganie hankli do klatki 3x20,15,10 podciąganie gryfu do klatki 3x 15,10,5 wtorek: Biceps :gryf łamany stojąc podchwytem 5x12(minutowe przerwy) 4x8(takie same przerwy) 3s super serje (2m [...]

[...] Bo co prawda nasze pokolenie jest około 4 cm wyższe od ojców i z 6 cm od dziadków, ale za to wyokość bokserów wagi cięzkiej zawsze była w okolicy 185-190 cm (chyba przez 100 lat tak było). A teraz w ostatnich 10 latach nastapił wysyp nie tylko 200-centymetrowców, ale całkiem ładnie walczących 210-218 cm. Jak jeszcze hormon wzrostu i rózne [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:116 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:135 -udo:75 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:głównie testosteron metka i winko 8. TRENING: ćwiczę różnie w zależności od przygotowania do zawodów.. obecnie trenuje tak PONIEDZIAŁEK klatka [...]

"A Bola" ostrzega przed Polakami W meczu o punkty na własnym boisku Portugalia nie przegrała od dziewięciu lat. To pokazuje najlepiej, co czeka w sobotę Polaków. Od porażki z Rumunią 0:1 w roku 1998 Portugalczycy grają efektownie i skutecznie, odnosząc największe sukcesy w historii. Półfinał mistrzostw Europy w 2000 roku, finał w 2004 i [...]

[...] sobie 3-4jajka na twardo bez majonezu bez niczego bo tak nie bedziesz czuł głodu jajka zapychaja cię sam tak robie a co do ćwiczen to gratuluje postąpu poniewaz tez mam 15 lat chociaż o wiele większe wymiary (190cm 100 kg) i tez jeszcze redukcyjna ale robie juz klate polecam ci wejść na atlas ćwiczeń na samej górze forum sfd fajne porady na [...]

[...] powiedzieć: „Koreański Zombie” (Chan Sung Jung) był tutaj i walczył” – powiedział White w rozmowie z BT Sport. „Ten facet (Cejudo) jest na emeryturze. Nie walczy już od ilu lat, a chce przyjść i walczyć z Alexandrem Volkanovskim? Masz facetów takich jak Zombie, Josh Emmett, Giga (Chikadze), który walczy w ten weekend. Masz tych gości, którzy są [...]

15 Kwiecień XVII Bieg Pierwiosnka - 3km - 5km (17:07') PB - 2km Uwagi: Bieg z dnia na dzień ale pierwsze miejsce do 19 lat zająłem z dużą przewagą :-D(10miejsce w OPEN). Życiówka po przełaju 16 Kwiecień - 8km - 8x100m 17 Kwiecień - 9km - 6x100m Uwagi: Miałem zrobić podbiegi ale nieżywy jestem... Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-04-17 19:16:30

13 Maj - XVI Wiosenne biegi przełajowe - 2km - 5km (17:20') - 2km Uwagi: Miejsce 1 do 19 lat i 8 w OPEN, pewna wygrana na swoim terenie przy własnej publiczności :-D 14 Maj - 5km 15 Maj - 4km - 8x300m (55,49,53,48,52,48,51,48,52,44,53,42) - 1km 16 Maj - 90' piłki nożnej Uwagi: Nie chce mi się biegać bo przez łydki cały czas musze się [...]

Czy mógłby ktoś mi ułoży dietę na masę mam 15 lat 170 cm 65 kg i chciałbym przybrać na masie tylko od 7:55 do 15:15 czekam na propozycje

[...] 20 lat temu mój ojciec ją chodował na paszę dla krów. powiem tak.!!! skrobia kukurydziana tak samo jak skrobia ziemniaczana,,, daje nam węglowodany i jak zmieszasz ją z zimną [...]

[...] 20 lat temu mój ojciec ją chodował na paszę dla krów. powiem tak.!!! skrobia kukurydziana tak samo jak skrobia ziemniaczana,,, daje nam węglowodany i jak zmieszasz ją z zimną [...]

3 MIECHY? KOLEGA NIM JEDZIE JUZ CHYBA Z 9 MIESIECY I CALY CZAS DO PRZODU, A MA JAKIES 7 LAT STARZU. OCZYWISCIE W RAZIE CHOROBY CZY CZEGOS TAM TYDZIEN PRZERWY. Don: to moze jakiegos poyebanego fbw typu 15 10 5 sprobujesz i przestaniesz srac sie z technika kosztem ciezaru, heee?

[...] DNIU NIE DAJESZ RADY TO PAMIĘTAJ LEPIEJ ZLUZOWZĆ NIŻ SIĘ PRZETRENOWAĆ!!! -ok pamiętam o tym.W niedzielę miałem śmieszną sytuację,rano jak co tydzień byłem w kościele na 8:15,latem zawsze stoję przed bo w środku wyrobić nie idzie tak gorąco,ale do rzeczy,środek mszy patrze a tam jakiś biegacz sobie leci,wbiega po schodach,dochodzi do kościoła,z [...]

[...] stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy [...]

[...] nastąpił w sezonie 78/79. Wówczas, jeszcze w III lidze, kibice Broni notują 4 tysięczny piknikowy najazd na Skarżysko na Granat. Broń melduje się w II lidze, gdzie od dwóch lat występuje już Radomiak. Na inauguracji II ligowych występów, na stadionie Broni zjawia się 10 tysięcy widzów. W tym sezonie średnia frekwencja na Broni jest rekordowa i [...]