[...] się dowiedzieć czym to jest spowodowane, otóż jestem na redukcji i mam dietę obecnie jestem pierwszy tydzień na redukcji, ważę ponad 140kg i trenuje na siłowni od kilku lat, obecnie bardzo mi spadła siła sama w sobie ale mniejsza o to, pierwszym moim ćwiczeniem jest wyciskanie na płaskiej 3 serię po 12 powtórzeń i przerwa między seriami to [...]
[...] w siadzie - w podporze o kolano, -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie, -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie, -Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc, Środa: Klata: -Pompki klasyczne, -Pompki boczne, -Pompki przy ścianie stojąc, -Rozciąganie ekspandera za plecami, -Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc, [...]
1.WIEK: 31 2.WAGA: 92 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 2 gr/1 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 X w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
Witam wszystkich serdecznie. Nazywam się Mateusz, mam 21 lat i niestety wielki (a nawet ogromny problem. Otóż od czasów podstawówki zawsze byłem otyły, ale jakoś dwa lata temu udało mi się schudnac jakieś 30kg w pół roku. Jednak po tym czasie zaczęło dziać się cos niepokojącego - otóz nie potrafię poradzić sobie z apetytem, zarówno jeżeli chodzi o [...]
Płeć : menżdżyzna Wiek : 17 lat Waga : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : [...]
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ciezko mi to zmierzyc ale okolo 110 -udo: chude -talia: szczupla 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3 g -węglowodany: 3,5 - 4g -tłuszcz: ok. 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo solo 8tyg. 2ml.e5d 8. TRENING: split 9. CEL [...]
Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać. PONIEDZIAŁEK: KLATKA + TRICEPS 1. [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: Aktualnie brak możliwości sprawdzenia -udo: 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Około 7 lat 6. DIETA: Brak(do ułożenia) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 250 10 zastrzyków 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie [...]
[...] ile powinienem jeździć na rowerze/biegać? Dodatkowo co jakieś dwa dni wychodze z kolegami na boisko - nie po to, by grać mecza, ale po to, by popodawać sobie piłkę. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu, 70 kg wagi, Maks siła wyciskania - 30 kg (10xpowtórzeń). Moje cele: przyrost masy mięśniowej, utrata tłuszczu (niby BMI mam prawidłowe, ale mam [...]
Witam. Mam 16 lat, ważę 113 kg. Stosuję od kilku dni taką dietę, możecie ją ocenic? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 4100. Różne śniadania. 9.30 płatki kukurydziane(50g) 200 kcal mleko 0.5 procent(200ml) 100 kcal ____ chleb pszenny 108 kcal dżem wiśniowy(50g) 72kcal szklanka mleka(200ml) 75kcal ____ Gofry z dżemem 180 kcal szklanka [...]
[...] bym na wiosne musiał zmienić kurtke i spodnie motocyklowe.Czemu tak?Poprostu pozwala mi to na lepszą wizualizacje i wiekszy zapał do działań. Troche o sobie. Mam prawie 28 lat(wodnik).Mam ok 184cm, waże w tej chwili ok 82kg. Ogólnie wyglądam na chudego. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów.Miałem chyba z rok przerwy w ostrych treningach,a [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 89 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 112 -udo:62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: glownie test prop i enan, metka, decka, tren, susta ) 8. TRENING: :) 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam Serdecznie! Chciałbym zasięgnąć Waszej porady przy ułożeniu planu treningowego. Zacznę może od opisania swojej sytuacji. Od 2 lat ćwiczę, a od roku trenuję wioślarstwo. Sporo biegam. Jednak nie jestem zadowolony z obecnego planu treningowego,który jest zbiorem ćwiczeń ogólnorozwojowych zaczerpniętych z forum. prosiłbym o pomoc w ułożeniu [...]
Witajcie, mam 15 lat , 194 cm wzrostu , 81 kg wagi. Staż treningowy to 9 miesięcy. Od początku swojej przygody z siłownią , przybrałem na wadze 15.3 kg ale urosłem 5 cm... Jestem ektomorfikiem więc przybieranie na masie , nie jest takie proste, poza tym trenuję piłkę ręczną. Treningi mam 3 razy w tygodniu , więc zwiększony wysiłek fizyczny. Jestem [...]
Witam wszystkich. Na wstępie zaznaczam, że mam 16 lat rocznikowo, 2 m wzrostu i 109kg wagi. w ciągu ostatnich 6 miesięcy straciłem 27 kilo wagi (tak jestem z tego dumny :-D). Od 4 lat trenuje koszykówkę, i 2 lata dodatkowo na boks. w czasie tych 6 miesięcy sumiennie i codziennie 30 minut spędzam jeżdząc na rowerku. Oprócz tego staram się 4-5razy w [...]
[...] (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby pomocy w ulozeniu cyklu ile czego mam brac,jakie suplementy i jaki odblok . ewntualnie czy znacie jakies strony gdzie robia to odplatnie.dzieki 1. WIEK: 29 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: ok 2/3g na kg [...]
Witam serdecznie forumowiczow. Prosiłbym o pomoc, ale zacznijmy od ankiety 1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 88 kg 3 .WZROST: 184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:? -Udo:? -Talia: 86 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6. DOTYCHCZASOWE CYKLE: -100 metanabol jelfa - prop + wino 7 .POZIOM BF% 15% 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Pomiędzy endo a [...]
Witam! Jestem Kuba i mam 15 lat. Moim problemem jest lipomastia. Mam ją ponad rok, najpierw ginekomastia, przerodziła się ona w lipo. Miałem nadwagę do września, potem endokrynolog nakazała mi schudnąć, żeby pozbyć się cycków. Nadwagi już chyba nie mam, a cycki pozostały. Muszę też odchudzić trochę uda i troszkę brzuch. O tyłku nie wspomnę. Co mam [...]
Hello! Mam 14 (prawie 15) lat i ćwiczę NA MASĘ od około trzech miesięcy (nigdy wcześniej nie ćwiczyłem!). Do tej pory jedynie podczas treningu oraz po piłem napoje izotoniczne typu Izostar oraz Powerade po czym około 60-90 minut po treningu jadłem ryż z kurczakiem oraz sosem popijając mlekiem! Ponieważ to JUŻ trzeci miesiąc zamierzam zacząć brać [...]
Witam. ćwicze od października tamtego roku.W marcu kończe 19 lat. Probowałem różnych planów treningowych i chciałem abyście spr ten ktorym ćwicze juz dośc długo i idzie mi najlepiej..Niestety to prowizoryczna siłka i nie mam duzo sprzętu Wymiary Wzrost 178-->180 Waga 65-->78kg Klata 99-->111 bic 35-->38.8 łydki 36-->39.8 Reszty nie mierze. PON [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
