Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 96 cm Biceps: 34 cm Udo: 58 cm Pas (najszersze miejsce): 84 cm 1-2 powtórzenia w 4 serii Klatka: 80 kg MC: 120 kg Przysiad: 120 kg Czas cyklu redukcyjnego 7-8 tygodnii Planowana dieta: CKD. Policzę i rozpisze tuż po skończeniu masowania. Trening Nie wiem czy nie jest za dużo ? Na początku dalem [...]
Witam Serdecznie mam 15 lat gram w piłke nożną w klubie , w juniorach młodszych 1 liga . Mam problem ponieważ jestem drybrelem , bardzo lubie przechodzić przeciwników i wychodzi mi to bardzo dobrze . Tylko niestety muszę popracować nad dynamiką oraz sprintami (nie jetem tak wolny na 100 m mialem bodajze 13,05 dletego prosze o zawansowany trening) [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu enen solo 14 tyg , rok temu testosteron + bold 16 tyg 8. TRENING: FBW 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] prop e2d 100 24-30 wino 30mg ed 28-30 HCG 500j e2d 30-33 CLOMID pierwsze 3 dni po 100 mg ed i do końca po 50 ed 1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:67 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: posiłek 1 mleko 0,5% 300g musli z owocami suszonymi 50g orzechy arachidowe 50g olej lniany 10g posiłek II [...]
Witam!! Zakładam ten post ponieważ jestem zupełnie zielony! jasne że możecie mnie wyśmiać bo pytanie jest banalne ale może jednak ktoś mi odpowie... mam 15 lat na siłowni polecono mi suplementację kreatyną...powiedziałem to rodzicom i..... nie mam mowy myślą że to zaraz koksy że bedę się kłuł :/ A moje pytanie czy suplementacja kreatyną nie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: aktualnie nie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 11. POZIOM BF%: okolo 18-20% 12. [...]
Witam, Na początek trochę wprowadzenia do sytuacji. Mam 20 lat, ćwiczę od ponad roku. Pewnego dnia dostałem silnego skurczu w okolicy karku (nie jestem pewien, czy jest to istotne ale od tamtego momentu zaczyna się mój problem). Przez kilka dni towarzyszyła mi sztywność karku oraz ból prawego barku w pewnym zakresie ruchu (ból nazwałbym [...]
Dieta na masę do oceny
Witam. Mam 16 lat. Ważę 68kg przy wzroście 173cm. Chciałbym trochę przybrać na beztłuszczowej masie mięśniowej. Nie chciałbym zbędnego tłuszczu. 3 razy w tyg. ćwiczę na siłowni. Ułożyłem dietę na masę. Proszę o ocenę :) 1 posiłek: - 70g musli z owocami suszonymi - szklanka mleka 2% - pół banana [...]
[...] uznania przerwy między seriami około 60 sekund wszystkie ćwiczenia po 8 powtórzeń, brzuch po 20-25 HIIT myślę żeby zacząć po 3 interwały tempem 15/30 Dane kumpla Wiek: 16 lat Waga: 110 kilo Wzrost: 180 cm Budżet na diete i suple: około 200zł ( myśle że co miesiąc będzie dochodzić pare złociszy ) Prosiłbym o sprawdzenie tego co wymyśliłem i [...]
[...] z czwartym palcem. Zdjeli mi dzisiaj gips i teraz moje pytanie kiedy bede mogl wrocic do treningow boksu oraz co robic zeby jak najszybciej wrocic do ringu :) PS. mam 15 latam pytanie otoz 3 tygodnie temu zlamalem 4 i 5 kosc srodrecza oraz cos nie tak bylo z czwartym palcem. Zdjeli mi dzisiaj gips i teraz moje pytanie kiedy bede mogl wrocic [...]
[...] 11.POZIOM BF% na oko 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 13.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:raczej bede lysy w wieku 40 lat bo juz mam zakola 14.WYNIKI SILOWE 15. STAN ZDROWIA : Kontuzje i urazy :D Gastro Serce i płuca ok Nie piję i nie palę klata :125 martwy ciag : bez maxa przysiad : bez maxa
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -udo:61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany:2-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING:split 4xtydź jak wejde na cykl to chce podnieść do 6x 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
ankieta 1.WIEK: 25 2.WAGA: 92.5 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat 6.DIETA teraz redukcyjna BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x prop z winem 2x enan plus wino raz deca enan sporo tego bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja [...]
[...] wybrać. Poszukiwałem roweru ,który nadawał by się do jazdy po mieście jak i nie równych terenach zachowując standardy mtb/dirt/dual. Jestem kompletnie początkującym mam 15 lat i 165 cm wzrostu (wiem mało). Chciałbym móc na rowerze wykonywać podstawowe triki chociaż wiem ,że nie znajdzie się rower do "wszystkiego". Znalazłem więc kilka [...]
Witam mam 15 lat i ćwicze ponad rok. Obecnie robie trening na mase który lekko przerobiłem , otóż dodałem super serie oto on Pon. Klata płaska:12,10,8,6 klata skośnagłową w górę:10,8,6,6/ /-Superseria rozpiętki:8,8,8,8 / Tric. franc. do czoła leżąc: 12,10,8,6 / [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 110 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka:122 -udo: 64 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne powazniejsze jakas tam metka kiedys 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzezba, suchy miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Elo! Mam 15 lat i cwicze na silowni od jakis 3 miesiecy. Od 1 miecha faszeruje sie Mass XXL 60g z 400ml mleka po treningu. O to mój plan: Pon. Klata: - Wyciskanie sztangi na plasko 12/10/8/6 - Wyciskanie Sztangielek na plasko 12/10/8/6 - Rozpietki na plasko 12/10/8/6 - Hantel za glowy w poprzek lawki 12/10/8/6 Wtorek Biceps: - Wyciskanie sztangi [...]
Cze Mam 16 lat waże 75 kg i mam 180 wzrostu. Trenuje kulturystykę z przerwami ok. poł roku. Stosuje L-Carnitin Complex (TREC) i Creatin Mega Caps 1250 (OLIMP). Suplementacje zacząłem niedawno. Proszę sprawdzcie moją dietę. CELEM MOJEJ DIĘTY JEST Z RZUCENIE ZBĘDNEGO TŁUSZCZU ORAZ PRZYBRANIE NA BEZ TŁUSZCZOWEJ MASIE MIĘŚNIOWEJ !!! Śniadanie 9,00 [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogarnięty trrening od ok 4 lat 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+winko,prop+tren 8. TRENING: 4x w tyg FBW 9. CEL CYKLU: Czysta masa [...]
na poczatku pozdrawiam wszystkich bo to moj pierwszy post na tym forum mam maly problem bo wrocilem do treningu na silowni po 3 latach przerwy. przez pierwszy miesiac cwiczylem ACT, potem przez ponad 4 miesice split, obecnie od 2 tygodni FBW. Jestem bardzo zadowolony z poprawy sily i wytrzymalosci, ale w ogole nie rosnie i masa miesniowa, caly [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
