Witam, wiem że ten temat był już nieraz poruszany, ale nie odnalazłem ćwiczeń i diety adekwatnej dla mnie. Mam 15 lat i chcę wyrobić sobie tzw. 6 pak. Ćwiczę a6w od miesiąca i jak na razie z 6 paka widać mi 2 pak na samej górze. Teraz kieruję pytanie do Was, jak najlepiej wyrobić sobie dolne mięśnie brzucha? Chciałbym uzyskać efekt przed [...]
Witam, mam 15 lat, 175cm wzrostu i waże 60kg. Od poniedziałku zamierzam zacząć trenować, znalazłem na internecie plan który odpowiada mi pod względem sprzętu. Mój cel to wzrost masy mięśniowej i mam do was pytanie, jaki sobie przygotować posiłek przed i potreningowy składających sie z miare prostych składników których nie będe musiał jakoś [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat ćwiczyłem jakieś 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu brałem m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] na schocku i stormie + beta alanina + arginina +o3 + multi + bcaa i białko szybko wchłanialne + kazeina I planowałem w połowie stycznia zacząć z zestawem jak wyżej. Mam 27 lat, ale odczuwam rozdrażnienie słaby humor, mała motywacja + spadek libido - ciągłe zabieganie, praca. Czy powyższy zestaw można użyć jako redukcyjny/rekompozycyjny - [...]
Witam, mam taka sprawe. Po ciazy 4 lata temu u zony dosc mocno spadlo libido. Niby badania hormonalne sa ok, jedyne co jest dziwnie nisko to testosteron. Tzn norma jest od 1.07 - 5.5, a ona w obu badaniach ma w granicy 1,2-1,3. Czy to moze byc powodem, czytam w internecie ze tak. Reszta badan wszystkie ok, mniejwiecej w polowie normy ( u kobiet [...]
Witam chciałbym abyśćie ocenili moją dietę na 2 sposoby 1) na mase 2) czy dieta zawiera wszystkie/większość potrzebnych witamin, jeśli nie to jakich brakuje? Mam prawie 17 lat 180-182 cm wzrostu (ost. mierzenie pol roku temu 180) 63-65 kg Dieta: (nie mam za dużo kasy więc jem to co w domu i tylko troche kupuje - to na co styknie kasy) I posiłek: [...]
Siema. Szukam roweru, który będzie mi się sprawować przez lata. Chciałbym nim jeździć w wakacje czasami na jakieś wyprawy, a na co dzień jeździć do szkoły (Więc preferuję nierzucający się w oczy. W mojej szkole zdarzają się kradzieże) Na rower mogę wydać max 1200zł i nie więcej. Potrzebuję roweru dobrej firmy, ale taki który nie zepsuje się po [...]
Cześć. chciałbym poprawić sile wytrzymałość i szybkość w walce.(Pomijając technikę). Przedmioty które mam do wykorzystania: Drążek 1 Hantle 15 kg (regulowaną) Skakankę Obciążenia do biegania 2x 1.5kg Worek Rękawicę bokserskie Coś o mnie: Wiek 15 lat waga 70 - 75 kg wzrost 160cm
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 108 Wzrost : 182 Cel treningowy : Wyrzeźbienie ciala Staż treningowy na siłowni : okolo 2 miesiecy ( Kilka lat wczesniej cwiczylem kilkakrotnie ) Uprawiane inne sporty : Od 2 miesiecy co tydz basem Dostęp do sprzętu - full Dieta : Co do diety to nie mam jej profesionalnie sporzadzonej . Staram sie do 250g [...]
WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 Lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-20 enan 250 e5d 8. TRENING: Powerlifting 9. CEL CYKLU:wycinka całkowita 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam serdecznie, Moim głownym celem jest zrzuceniem tłuszczu w okolicach ud/łydek/kostek/brzucha/klatki ogólnie całego tłowia. Moje zapotrzebowanie wynosi około 1900kcal jem około 1500. Chodzi mi o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, [...]
Witam! Mam 17 lat i 55kg wagi:/ Jestem okropnie chudy mimo, iż odżywiam się regularnie i zdrowo. Jadam około 7-8 posiłków dziennie, do tego jem dużo owoców i pije sporo wody ale nie mogę przytyć. Patrząc na wagę można sobie wyobrazić moją sylwetkę:P Sama skóra i kości szczególnie na klatce piersiowej. Wakacje się zbliżają, przydałoby się troszkę [...]
[...] Aeroby 45 min wystarcza? Czyli po 15 na kazdym z urzadzen? Robic je po kolei, czy mozna w trakcje odpoczynku miedzy cwiczeniami silowymi? Pas neprenowy na bebech + ew. klate + spodenki neoprenowe na uda i poslady cos pomoga? Czy to tylko zbedny gadzet? Tak jak pisalem w poscie z dieta mam zamiar dodac VPX Redline, jak do dawkowac? No i czy [...]
Witam! Mam 19 lat, 182 cm wzrostu i waże 61kg. Mniej więcej mój dzień wygląda tak: 6:40 wstaje, zęby, przepakować się i szkoła, 10:00 kupie 1-2 drożdżówki + woda 15:00 powrót ze szkoły, obiad, 2 dania, zupa+ schabowy +sałatka ew ryż (ziemniaków nie lubie) 19:00 kolacja, 4-5 kromek z szynką, serem, czasem kiełbasa albo jajecznica, zdarzy sie że nic [...]
Czesc, na poczatek ankieta dzialu: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ??? -udo: ??? -talia:??? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 278 -węglowodany: 402 -tłuszcz: 42 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: Push&pull 4dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Zacznę od tego;) Nie wiem czy w dobrym dziale zamieściłem temat. Jestem nowy na tym form... Mam 15 lat, ważę 60 kg, 175 cm wzrostu, Chodzę na siłownię od 3 i pół miesiąca.. W bicepsie mam 30 cm , obwód klaty mam 96 cm,... dużo dała mi ta siłownia.. bo gdy zaczynałem to 40 kg nie mogłem podnieść, a teraz spokojnie dygam 65 kg;) sam się sobie [...]
Witajcie mam 17 lat. Interesuję się militariom, a zwłaszcza historią II Wojny Światowej. Chciałem sobie sprawić uniform na jesień/zimę z czystej pasji do noszenia codziennego, a mianowicie spodnie wz.93 + buty wojskowe(desanty). Czy legalne jest noszenie elementu munduru WP, nie mówię tu o całym komplecie , spodnie i bluza z naszywkami, flagą [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat i zacząłem właśnie 1 cykl na kreatynie. Zależy mi na jak najszybszym wzro.ście masy. Do kreatyny stosuję glukoze i chciałbym stosować też odżywke typu gainer, bo moje zajęcia pozwalają mi tylko na dietę 3-posiłkową: ok. 8.00 płatki owsiane (ok. 200g) z rodzynkami (ok.50g) i mlekiem 3 jajka ok. 15.00 ryż 125g mięso, [...]
Wiek 16 lat Masa 78kg wzrost 172 bmi 26.37 Współczynnik BMR:1891.59 Kalorie: 3262.99 Węglowodany: 55% 1794.64kcal = 448.66gram Białko: 15% 489.45kcal = 122.36gram Tluszcz: 30% 978.9kcal = 108.77gram Procent tkanki tłuszczowej:22.04 Oto mój plan do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d0daef36a944a8d8e6f376dfc35d868.png Zmieniony przez - Bombel11 w [...]
[...] johimbina i miska dopięta na fest. Cel jest ogolnie wzmocnienie miesni ,poprawa definicji ,wzrost sily 1. WIEK: 32 2. WAGA: 84-85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 119cm -udo: -talia: 81cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat+ 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2,2g/kg -węglowodany: ~4,2g/kg -tłuszcz:1,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
