stolat stolat! wódki mu dajcie! ale dopiero jak wróci z Japonii a poważnie: wyslę mu dziś życzenia od nas, mniej więcej takiej treści: "Życzymy panu, panie Pawle, wszystkiego najlepszego z okazji urodzin. Dużo pomyślności i zdrowia jeszcze przez wiele lat. Wielu wygranych walk. Piszę te słowa w imieniu społeczności sekcji Sztuki Walki [...]
ogolnie to zmeczony, od 11 wczoraj z rana do godziny teraz przespalem raptem 2 godziny, z czego ponad 6 godzin siedzenia i nic nie robienia na lotnisku.. 2 dni na silowni nie bylem, dieta trzymana! Jutro sie wyspie i juz w kraju jestem to trening jutro oczywiscie bedzie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51f9c47c4fa041bb8279a93dc4ad7f80.png
Nie do końca rozumiem czego od nas oczekujesz. Jeżeli pytasz o to jakie są zalecane źródła składników odżywczych, to polecam się z nimi zapoznać. Będziesz wiedział jakie komponować aby stworzyć pełnowartościowy posiłek. https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
To jest prekursor hormonów. W organizmie konwertuje do testosteronu albo do estrogenu - zależnie tego czego jest niedobór. Dodatkowo wysokie dawki mogą dawać objawy androgenne tj. przetłuszczoną cerę, trądzik, wypadanie włosów. Nadmiar wydalany jest z moczem. Okres półtrwania 12h.
[...] że jak masz układ pokarmowy chory to masa nie idzie, bo nie przyswajasz całego żarcia tylko leci w kibel. Chciałbym się mu patrząc prosto w oczy spytać czy jak ma klienta z takim problemem to jemu redukcja idzie 2x szybciej bo nie przyswaja, czy ma przyzwolenie na jedzenie bez liczenia czego chce, bo w końcu nie przyswaja więc nie przytyje %-)
[...] to problem ktory ciagnie sie latami lub na cale zycie. Najlepiej jak najszybciej zrobic RTG, potem rezonans magnetyczny, jesli to dyskopatia to trzeba wiedziec co wolno robic, czego nie wolno, jak siedziec itp, basen, jakies inne zabiegi ewentualnie zeby sie nie pogarszalo. Ale bez badan nie wiadomo, moze to byc rownie dobrze co innego. Pozdro
[...] na siłownię. Czytałem, że ludzie ćwiczą w domu i też uzyskują dobre efekty. Pozatym chyba i tak robię najważniejsze ćwiczenia, do ktorych mam sprzęt- chyba. W razie czego wklepię tu mój plan aktualny, oceń proszę: TRENING A CWICZENIE Przysiad ze sztanga 10x47 10x47 10x47 10x47 - Martwy Ciąg!!! 10x46 10x46 10x46 - --- WIOSŁOWANIE [...]
Bardzo dziękuję, Zapytam więc także w poleconym dziale. Ale tutaj pozostawiam ten temat otwarty, jeśli ktoś ma jakieś sprawdzone na tę chwilę gryfy olimpijskie to zapraszam do wypowiedzenia się i wrzucenia podpowiedzi GDZIE i CZEGO szukać. A może i ktoś z Was kupił drogi gryf, który okazał się nie tym co miało być w specyfikacji? Jeśli tak to [...]
A co do tego, ze malolaty notuja mniejsza retencje wody na Sustanonie niz na Omie to sprawa jest oczywista - Sustanon nie zawiera tego czego powinien wbijaja sam olej ew. kilka mg testosteronu wiec jest jak jest. A ta "czystosc" jeszcze to pewnie przeczytana w rubryca Grega Zulaka ?
[...] z nim. Kilka razy zdarzało mu się, że jechał na zawody praktycznie w ostatniej chwili, a mimo to zwyciężał. Paweł Nastula także trenuje z Tomkiem i wyraża się bardzo dobrze, czego dowodem jest wspólna podróż do Japonii na walkę z Drago. Co jakiś czas uploaduje (po wyczerpaniu limitów w sciąganiu) jakieś walki. Niebawem chyba umieszczę walkę z [...]
[...] Dlatego te odzywki są bardziej polecane osobom typowo szcxzupływm W przypadku odżywki 50:50, występuje jakby "niedobór" węglowdanów (energii) do białek w efekcie czego białka są wykorzystywane na cele energetyczna, co sprzyja szybszej przemianie materii i zapobiega przed rozwoje tkanki tłuszczowej. Oczywiscie te rozważania sa raczej [...]
to jest jakiś słaby wzór to wyliczen nei uwzgldnia wielu parametrów Słaby wzór? Najlepszy :). Chodzi. o to by łapać beztłuszczowa masę ciała a nie tłuszczową. Na podstawie czego uważasz ze nie wuzglednia wielu aprametrów? Wszystko liczy na podstawie FFM czyli FREE FAT MASS CZYLI BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA. Dodajesz do tego NEAT i wszystko jest [...]
[...] już doidałeś że trzeba NEAT do tego dodać to w koncu jak jest. Kolejna sprawa osoba wazy 80 kg, niech ma beztłuszczowa masę ciała w granicy 60 kg aby się łatwo liczyło 500 x 22 x 60 = 11000 x 60 = 660000 ale czego ? Po kija piszesz z dwóch kont ID Pseudonim 663544 Szym4n 885266 M-athletic Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-28 22:19:41
[...] dużą ilość węgli nie mając pojęcia jaki system żywieniowy stosuje ktoś inny? 220g węgli to jest dużo? %-) Tak węgle są źródłem energii, to prawda, a tłuszcze są źródłem czego? Jak można cokolwiek doradzać w sprawach odżywiania nie mając pojęcia o zapotrzebowaniu, rozkładnie makro i stosowanym systemie żywieniowym? Już pisałem Ci byś trzymał [...]
Ze tak powiem mam jakieś predyspozycje a do tego jestem chory od 3 lat na punkcie siłowni, odżywiania i ODŻYWEK. Nie miałem dłuzszej niż tydzien przerwy przez moze 2 lata. A przez ten okres piłem moze ze 2-3 razy z czego ostatnio 2 lata temu w sylwestra;)
Po pierwsze wiele osób jak i Ty mylicie pojęcia, TRENING NA RZEŹBE to nie TRENING, że zaraz będziesz wyglądał jak zawodnicy Mr.Olimpia. Żeby się rzeźbić musisz mieć z czego (czyt. mięcho ). W Twoim przypadku kupiłbym gainera ( oraz ułożył diete ) i brał do pracy gainera + 1-2posiłki. Pozatym pracujesz 7razy w tygodniu ?! Odpowiedź bodajże NIE. [...]
Dziękuję wszystkim za rady, robię 3 ćwiczenia na bicepsy z czego jedno jest ze sztangą i dwa ze sztangielkami, w obu bicepsach mam około 40cm, nie chodzi mi o rozmiar tylko o WYDOLNOŚĆ jakby lewa była lepiej zaopatrywana w energię a prawa gorzej. I to wygląda tak, że sztangę zrobię bez problemu, a potem jak mam uginanie z supinacją stojąc to prawa [...]
idź do dział alternatywna droga. Tam jest tego pełno. Ja robię HST na podobnych ćwiczeniach i jestem zadowolony. HIT mniej buduje masę ale siła idzie nieźle i daje przyjemne uczucie wypomnpowania czego brakuje np w początkowych treningach w ramach mikro HST. No i jest ta zaleta, że zabiera bardzo mało czasu, ale to też jest mocna strona HST
Na Judo nie nauczysz się dobrego parteru ani obalania do MMA. Taka jest niestety prawda. Judo opiera się na obaleniach przy wykorzystaniu Judogi czego w MMA nie ma. Żeby Judo się sprawdzało w MMA zawodnik musi być w tym naprawdę dobry i zaadaptować techniki z Judo do walki bez kimon. Jeśli masz w mieście Zapasy to moim zdaniem powinieneś sprobować [...]
Weidman niech idzie na ryby zamiast walczyć bo ktoś mu w końcu połamie tę szczękę, a obijanie bumów to chyba nie jest coś czego by chciał. Rodriguez i Stephens dali świetną walkę i zrekompensowali brak akcji z pierwszego starcia. Te kopnięcia Yaira były niesamowite. kopał chyba w każdy możliwy sposób.Stephens trochę się przebudził w trzeciej [...]
omka
