w ten sposób rośnie zarówno siła jak i wytrzymałość, ja osobiście robiąc 10 serii po kilkanaście powtórzeń doszedłem do dużej siły czego nie dały mi metody z mała ilością powtórzeń i serii ale każdy ma inny organizm ja wskazałem ćwiczenia
[...] tylko nie ma takich sideow... na zagranicznych forach pelno tego bylo, to sie odnosci roznych srodkow...ale ludzie wala te 150mg albo i wiecej bo tak jest utarte w mozgach...do tego nie robia badan krwi, wiec skad maja wiedziec ile czego wziasc i kiedy? Pozniej sa spadki pozniej nowy cykl i tak w kolko, bogaca sie Ci co maja sie bogacic...
Nie rozumiem z czego się śmiejecie. Już nawet w Polsce można kupić napój ryżowy (rice milk). Tak samo można taki produkt przyrządzić samemu z wody pozostałej po ugotowanym ryżu. Taką wodę można dosłodzić miodem (lekko) i wanilią. Mi to służy do rozpuszczania w tym odżywki i jest dobra alternatywa dla wody. Przypominam że nie kazdy lubi rozpuszczać [...]
ej ziomus powiedz czego sie spodziewasz po spozyciu tej wody z ryzu jak sraczki to spoko. jesli spodziewasz sie ze w tej wodzie sa wartosci odrzywcze to powiem ci ze jest ich caly**** bialka to w samym ryzu jest caly***** wegle to masz w produkcie anie w wodzie-dodatku a takie pytanko do ciebie... Konsumowales kiedys kupe...No coty nie jadles [...]
""Sporty walki to męskie sporty" - ktoś zaraz spyta "a dlaczego bla bla bla"" No to ja spytam bla bla bla bo bzdury waść straszne gadasz. A caps lock przy różnicach BIOLOGICZNYCH jest mocno na wyrost. Kobiety nie mają rąk? Nóg? Czego im brakuje do walki jeśli tylko nie brakuje im woli?
W takim okresie czasu nie masz za bardzo czego się spodziewać, nagle nie staniesz się wielkim kolosem :) Przede wszystkim przeczytaj temat o wskazówkach żywieniowych oraz polecam zajrzeć do działu-trening w domowych warunkach.Znajdziesz tam wiele tematów które Cię zaciekawi.
[...] cyklu żadnego? ale jakieś dawki by się przydały sensowne. Nigdy nie miałem do czynienia ze środkami redukującymi. Ciągle była masa i masa. Nie znam dawek, co jak brać, ile czego. Wiem jak ułożyć dietę , co z niej usunąć, a co dodać. Wiem o aerobach. Ale o wspomaganiu nie wiem nic pod tym kontem. Może dodać l-karnitynę? Suple redukujące na pewno [...]
Białko na redukcji liczymy na beztłuszczową masę ciała obniż je lekko do okolic 150g, z czego u mnie najlepiej ściąć białko do tych 150g? ale wtedy spadnie kaloryczność a nie chce podbijać tego węglami. warzywa jem - pomidor, kalafior.
[...] sie wybic poprostu to co mialem pisac recznie moge w innej formie skopiowac prawda duze dawki? do uzupelnienia diety wystarczy tylko 10g ciekawe gdzie tyle dostarczysz z czego? dobra moze na prawde sa mu nie potrzebne ale to moe one moga stanowic jego okno anaboliczne kolego zrobisz jak bedziesz uwazal moim zdaniem bcaa jesk ok poszukaj [...]
[...] :-)) Przyrost masy mięśniowej zależy głównie od diety, choć w Twoim wieku bardziej wskazana jest eliminacja śmieci, słodyczy i kolorowych napojów niż sztywne wyliczenie ile czego jeść. Polecam lekturę postów podwieszonych działu Odżywianie lub/i Juniorzy, a także obejrzenie tego: [...]
To, czy tyjesz czy chudniesz zalezy od twojej diety. Wiec jedyna rada jest poprawienie diety. Wazyc nie wazysz duzo wiec nawet nie ma czego redukowac wiec stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych, jedz masowo + do tego aeroby.
w pierwszym rzędzie jesli dieta nie jest najlepsza- a piszesz, ze nie do końca- przyglądnij sie jej i w razie niemozliwości jej poprawy dodaj właściwe odzywki hmb masz więc czemu nie spróbować- ja wiele razy się na nim nie zawiodlem, sa tez tacy ktorzy przeciwnie, pisząc więc konkretnie z wlasnego doświadczenia to polecam, ale jak zauwazyłes także [...]
Ultrono - ja walczylem ze soba 11 przystankow z czego przejechalem 4 swoje. Ale wyciagam po prostu wnioski z poprzednich bledow. Kiedy ostatnim razem zobaczylem boginie w autobusie to nie mialem jaj jej wreczyc wizytowki, wiec... wychodzac wlozylem jej do kaptura Nie napisala Pewnie jej gdzies wypadla zwyczajnie - wiem, ze tym razem bym sobie [...]
Nie no fajnie, ale czego od nas oczekujesz? Do oceny techniki jak wspomniał MMA potrzebny jest filmik. Na tym forum 90% osób to zawodnicy/trenerzy i wiemy jak co powinno wyglądać, więc nikt nie będzie cię chwalił, że se kopnąłeś wysoko, a jeśli oczekujesz konstruktywnej krytyki to pokaż coś więcej. Roundhouse to złożone kopnięcie. Ważnych jest [...]
[...] Czytasz, chłoniesz, analizujesz, pytasz, bo jak na razie ja w tym temacie nie przeczytałem żadnej sensownej porady jak dla Ciebie - każdy Ci piszę czego masz nie robić, a nikt się nie pokwapił żeby Ci wyjaśnić, co masz robić. Masz nadwagę, pewnie beznadziejną kondycję, zero wiedzy o prawidłowym żywieniu. Poza tym - [...]
A czego sie nauczy gosc po zawodowce w ciagu 8 miesiecy? Też niczego. Ciekawy jestem jakie bylyby obowiazki takiego podchorazego? Zreszta, jak pokazuje praktyka do wojska po studiach prawie nie biora. Pozdrawiam
[...] oko, policzone na szybko, to Twoje zapotrzebowanie na zero to okolo 2600 kcal. oczywiscie biorac pod uwage to ze bedziesz codziennie spacerowal. jednak liczy sie tez ilosc tego spaceru, okreslona czasowo lub np, w krokach jakie bedziesz wykonywal. ja zawsze jestem z atym, aby zaczac z nieco wyzszego pulapu kalorycznego i wtedy mamy z czego ucinac
ja rowniez mialem ten bol wycieli mi wyrostek i kazali 3 miesiace nie cwiczyc efektem czego schudlem 8 kg gdyz mialem dietke specjalna malo jesc ,tylko i wylacznie lekkostrawne potrawy i male ich ilosci szybkiego powrotu do zdrowia zycze POZDRO
A ja trenuje i jedno i drugie i jakos nie zauwazylem wiekszych roznic (no nie liczac kopniec :). Kick jest dobry, nie wiem czego sie czepiacie. Ale ja osobiscie traktuje to jako uzupelnienie boksu - tzn. nie zaczynam wymiany ciosw od kopniecia - raczej jako technike konczaca lub do przewrocenia przeciwnika, gdy widze ze nie zlapie rownowagi. [...]
Sporty walki
