kreatyna +hmb

slbo SAN-a w prochu, moze trochu drogie ale jest tego około 700g, jesli dobrze pamietam

a te bcaa treca??

https://sklep.sfd.pl/Trec_BCAA_powder-opis549.html

a tu masz te ze SAN-a
https://sklep.sfd.pl/San_BCAA_Pro_5000-opis3042.html

zważ na objętość... a i nie tylko.

wiec tak trenuje juz jakis czas a mianowicie kilka lat zroznym skutkiem nigdy nie brałem zadnych supli i wkoncu zaczolem o tym myslec nie potrzebuje zadnych linkow a konkretnych rad co wedlug was waziasc z waszego doswiadczenia,na forum jest tego pełno ale chce byscie cos poradzili konkretnie dla mnie,diete mam ulozona jako taka ,trenuje regularnie z finansami tez nie jest krucho wiec czekam na konkrety aha tak jakw temacie mam krete no i to nieszczesne hmb

w pierwszym rzędzie jesli dieta nie jest najlepsza- a piszesz, ze nie do końca- przyglądnij sie jej i w razie niemozliwości jej poprawy dodaj właściwe odzywki[nie wiem jakie sa twoje predyspozycje genetyczne, wielkośc ogolnego wysiłku, tryb zycia itp... no i czego w odzywianiu brak więc tu jest sprawa b. trudna bez tych info do okreslenia- a jest to sprawa kluczowa]

hmb masz więc czemu nie spróbować- ja wiele razy się na nim nie zawiodlem, sa tez tacy ktorzy przeciwnie, pisząc więc konkretnie z wlasnego doświadczenia to polecam, ale jak zauwazyłes także sa glosy przeciwne; jednak jak nie spróbujesz to sie nie przekonasz- a jesli juz je masz;
po około 1g. rano, przed i po treningu a także przed snem
a w nietren. takie same dawki rano, w srodku dnia i przed snem
kreatyna oczywiście; około 5g. na porcję 2x dziennie[najczęsciej rano i przed/po treningu a w nietren. wieczorem]
no i bcaa- przyjmuje sie okolo 1g. na 10kg. wagi ciąła i taki przelicznik zastosuj- przed i po treningu.
moją propozycje podałem - jesli w proszku to bcaa plus alalnina z Sana, a jesli w kapsach to mega capsy Olimpa.

pozdrawiam!