do czego

[...] potrafię dojść do tego jak wyliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie Narazie jem twaróg, piję mleko, całe jaja, płatki, owoce warzywa itd ale ile można, chciałbym zacząć konkretną dietę ale nie wiem jak. Bardzo proszę o jakieś sugestie, podpowiedzi ile czego mam jeść na codzień. PS. wymiary to klatka 106cm, łapka 34cm, przedramię 29cm, pas 93cm

[...] jego ostatni cykl tamtych wyżej nie znam dawek. I teraz prosba chce zapodac 6cykl za jakies 3 miechy ten ostatni skaczył sie 3 miesiące temu. I teraz własnie nie wiadomo z czego ten cykl zapodac zeby dobrze po nim poszło.Bo omki i tescia mety brał takie kosmiczne dawki i wogle juz prawie wszysko brał ze nie wwiadomo co na nastepny cykl. [...]

[...] formy.. nie chcę być niewiadomo jak zbudowany ale będę zaczynał formować biceps i klatkę.. biceps nie dużo tak max do 50 w napięciu. chcę mieć ładną rzeźbę i nie wiem od czego mam zacząć...... Ważę 92 kilo i 186 cm wzrostu i grubą nawet kość.. co mam robić kiedy jakieś odrzywki i czy wogóle brać odżywki z taką nadwagą, a może coś na spalenie [...]

[...] aplikacją? Nie wiem czy wierzyć w to, że jedyne treningi jakie wykonuje Lewandowska to takie jak z aplikacji czy prócz tego regularnie ćwiczy na siłowni (o czym nie mówi i czego nie pokazuje). Dodam, że mam normalną sylwetkę – ważę 51kg przy 163 cm wzrostu, od kilku lat regularnie ćwiczę na siłowni i trzymam się diety ale mimo współpracy z [...]

[...] dzięki i daje menu na dziś może ktoś ma jakieś pomysły :-D ewentualnie mogę zamienić jakiś posiłek miejscami np II śniadanie z tą kolacja. Moje zapotrzebowanie to 2000-2100 z czego B do 110 WW do 240 i T 80 dodam też że właśnie wolę podbić tluszczami niż węglami bo po nich źle się czuję. /SFD/Images/2016/5/5/e0b9ea7bb23049a5bd671133146d4f2e.jpg

[...] hantle i 130 kg ciężaru w domowej siłowni i postanowilem zrobic z tego uzytek. Mysle ze zdjecia nie ma po co wrzucac, gruby brzuch i tworzace sie cycki :D Lecz nie ma sie z czego smiac tylko sie za siebie wziac. Chcialbym zrzucic sporo kg do jakiejs wagi 77 kg i przy okazji zaczac wygladac jak czlowiek przy uzyciu silowni. Licze na wasza pomoc i [...]

[...] drążków do ściany bo mam z kartongipsu. Przeglądałem pare tematów i z tego co zauważyłem to mniej więcej będze mi potrzebna jakaś ławeczka ze stojakami, hantelki, sztanga, gryf (tylko jaki?) i jakieś obciażniki. Proszę o pomoc i ewentualnie doradzenie co brać, a czego nie. Jestem w tych sprawach początkujący także nie linczować mnie :D

Witam wszystkich. Na forum jestem od pewnego czasu, z czego wiekszosc byłem nie zalogowany i dosc niedawno założyłem konto. Lepiej odrazu .. Moje pytanie : jak sie układa serie i powtórzenia na : Mase Rzeźbe Siłe na duże i mniejsze partie .. jakie są najczęsciej uzywane serie ? Czytałem równierz o treningu "przerywanym" dość dobrze czytam ze [...]

[...] pestek), -100g świeżych jagód, -100g świeżych truskawek, -20g orzechów włoskich, -350g jogurtu naturalnego 2%/kefiru -polecam również lód do schłodzenia. BTW: b-16g t-20g (z czego 13g pochodzi z orzechów) w-44g Kalorie- 437 Przygotowanie: Wszystkie składniki umieścić w blenderze i wymieszać aż do połączenia się ich oraz rozdrobnienia. Idealne [...]

[...] sie do tego zabrac. Wczesniej cwiczylem nieprzerwanie i intensywnie przez rok czasu w maju bralem kreatyne multipowera po czym z nadejsciem wakacji dalem sobie luzu. Tego czego najbardziej sie obawiam teraz to brak jakich kolwiek postepow, jako ze jestem raczej szczupla osoba przydalo by sie troche nabrac masy. Byl bym wdzieczny za rozpiske [...]

Chce przybrać na masie, trening już jest teraz pora na diete. Tylko sęk w tym, że nie potrafiłbym utrzymać ścisłej diety, że to jem o tej i tyle itp. Więc jakieś rady czego dodawać do obiadu który mama zrobi. Oliwą z oliwek polewać posiłek? Co dodać do porannej zupy mlecznej. Czy wziąć do szkoły coś do kanapek. Po treningu jakieś banany czy cos? I [...]

[...] pytani brzmi, jak wygląda budowanie masy/redukcja przy sztukach walki, treningi mam 3 w tygodniu, mega ciężkie, zależy mi bardzo na poprawie sylwetki, ale drugi problem od czego by tu zacząć czy najpierw ta masa czy pierw redukować. Z pieniędzmi na diete czy suplementy problemów by nie było. Dodałem również zdjęcie. Będę bardzo wdzięczny za [...]

mam 21 lat skonczylam szkole srednia obecnie jestem na 3 roku studiów chcialam sie dowiedziec co musialabym zrobic zeby dostac sie do policji ??? musze skonczyc szkole w szczytnie ???policyjna czy od czego mam zaczać????

[...] Dziś na nasmarowany tatuaż ubrałam bluzę i i jak wyjęłam zobaczyłam, że w jednym miejscu zaczeło troche schodzić tatuażu/tuszu, taki płatek jeden, posmarowałam i jest okej.. To normalne? Zastanawia mnie czy będzie do poprawki? Również do okoła tatuażu mam czerwone - nie wiem od czego, bo wczesniej nie miałam. Tatuaż robiony był czarnym tuszem.

[...] dnia, sprawdzałem na kilku wagach bo myślałem że może waga mi szaleje.. Bardzo chciał bym przytyć ale nie bardzo wiem co robić i co najlepiej jeść.. Jaką dietę stosować i od czego zacząć. Czytałem iż w Anglii bardzo dobrym podobno dodatkiem aby przytyć jest odżywka Serious Mass mam zamiar zakupić ją oraz Creatine Monohydrate i zacząć ćwiczyć czy [...]

Witam! Jak w temacie! cena 200pln czego spzredaje....? a bo tak mi sie chce tzreba mi troszke hajsu a gainera pzryuwiozlem na wakacjach ze stanow i do tej pory go nie otworzylem zreszta nie cwicze teraz bo mailem uraz :-/ jesli chodzi o zaufanie to daje Wam tu linka [...]

[...] brzuszek ;/ Doszłam do wniosku że fajnie by było popracować nad nim, żeby nie tylko schudnąć ale też odrobinę brzuch wyrzeźbić. Stąd moje pytanie.. co powinnam robić/od czego zacząć, ponieważ jestem w tym temacie kompletnie zielona. Czy najpierw zrzucić zbędne kilogramy, a później zacząć ćwiczenia, które wymodelują brzuch? Czy od razu mogę [...]

[...] się już tutaj z moimi problemami. Ale w wielkim skrócie: W maju zacząłem dietę IF na ujemnym bilansie i dość krótkich oknach, bilans jeszcze sobie pomniejszałem aż do teraz czego rezultatami są: -ok. 20kg wagi (102 -> 80-81) jednak nic więcej ewidentnie osiągnąć nie mogę, gdyż cały grudzień stałem w miejscu przy bilansie ok, 1700kcal. W dodatku [...]

osbiscie ciekaw jestem czym popijacie sniadanko (albo w moim przyadku wszystkie 3 sniadanka) , co do obiadku i kolacji :) Albo inaczej, czego pić się nie powinno? bo czytałem gdzies ze do krety wgl nie powinno sie pic nic co jest moczopedne, kawy, napoje enrgetyzujace itp. Ja lubie do sniadanka wypic cherbatke z cytryna i sokiem malinowym (bez [...]

[...] ktoś ma czas i orientuje sie w temacie to może sobie w głowie policzyć w 5 sekund ilu krotnie można pomnożyć włożone pieniądze na prośbe moge wysłać na maila plik pdf. ile czego jest i do jakich telefonów kontakt 791-136-482 możliwy dowóz na terenie całej polski po uprzednim dogadaniu sie... Zmieniony przez - gabro20 w dniu 2014-09-22 16:53:33