do czego

Witam W połowie 2012 r. zacząłem chodzić na siłownie.Trenowałem 4 miesiące z czego w tym ostatnim dość nieregularnie. Robiłem trening rozgrzewający a potem na masę, Od stycznia zacząłem ponownie tym razem na poważnie (bez opuszczania,dieta itd.) Zawsze miałem trudności z przybraniem na wadze. Ważyłem 60 kg przy wzroście 175, udało mi się przytyć [...]

[...] a moja tkanka tluszczowa wynosi okolo 13,7%. Już 2 tygodnie cwicze a6w, podciaganie na drazku, a przed tym mialem okazje przez miesiec 2 razy w tygodniu chodzic na silownie czego juz nie robie. Odrzucilem fast foody, slodycze, napoje gazowane i wszystko co tluste itp. Efekty niby widac, ale tylko w gornej parti. Inne partie rozwina sie z czasem, [...]

[...] 2% 400 ml (zastanawiam się nad dorzuceniem ryżu) Kolacja: Tuńczyk w oleju 150g bułka grahamka 60 g (jedna nie jestem pewny co do wagi) herbata (napar) 200ml Proszę o to co dodać czego się pozbyć itd itp bo sam sobie nie poradzę z góry dzięki,aha mogę ćwiczyć tylko rano bo wtedy jest praktycznie pusta siłownia i nie muszę czekać na stanowisko

[...] treningowy na siłowni: 3 lata (z przerwami przez wakacje) Uprawiane inne sporty: Kiedyś przed siłownią: gimnastyka sportowa, piłka nożna Dostęp do sprzętu: Chyba wszystko czego bym nie chciał. Bardzo dobrze wyposażona siłownia :) Dieta: Brak Suplementy: Zacząlem brac w listopadzie/grudniu zeszłego roku (waga ok. 70-71kg). Uniwersal amino 2700 [...]

[...] moj problem :) Moja kobieta ( śliczna dziewczynka ) widzac moje przyrosty, ostatnio zacze4la mnie meczyc, ze ona chce schudnac ( chociaz szczerze powiedziawszy to niema z czego ) i miec "twardsze" miesnie hehe. Mowilem jej pare razy zeby sobie dala z tym spokoj bo niema poco i tak ladnie wyglada, ale w koncu mnie zmusila :) A wiec mam prosbe [...]

[...] zmienie mieszkam na wsi wiec nie mam jak wydziwiac jem to co daja potem na 19 30 na silownie i okolo 11 spac i nie wieem czy mam jesc po silowni teraz przestalem wiecie dla czego brzuch :( kiedy robic aeroby ile powiem tak moge na miecha z 300zl przeznaczyc na odrzywki no na max 5 ale od czasu do czasu co kupic ? i moge wstawac o 5 tylko szukam [...]

[...] nadmierny wysiłek w czasie biegu może spalić moje ciężko wypracowane mięśnie . Tu tkwi cały problem, że nie mam zamiaru odstawić biegania na bok, lecz jeśli mam wyjść na zero z rzeźbą to chyba będzie konieczne. Wzrost: 178cm Waga: 69kg Jestem szczupły, nie mam czego spalać jeśli chodzi o tłuszcz. Proszę o pomoc i porady, jestem trochę zmieszany

Mój bilans kaloryczny wacha sie od 3600 - 3700 kcal(300g białka, 350g węgli, 120g tłuszczy z czego 100g to tłuszcze zdrowe) Waże 72-73kg i robie mase na SAA, więc myśle zy starczy tyle kalori. w to już whodzi odzywka typu gajner po treningu, i teraz jeszcze dokupie 1kg białka to dojdzie jakieś 30g białka na dzień. A mam jeszcze jedno pytanie : [...]

[...] klatki piersiowej. Byłem u kilku lekarzy ortopedów neurochirurgów rehabilitantów i twierdzą że nie ma tragedii a boli mnie że zwijam się z bólu szczególnie jak coś podniosę i nie jest to duży cieżar wystarczy 5 kg i już odczuwam. Skąd może być taki ból i jak z tym walczyć? Dodam jeszcze że mieśnie pleców mam cały czas spięte nie wiem od czego?

[...] mam pewien problem. Przed Świętami Wielkanocnymi w tym roku miałam nieszczęśliwy wypadek. Podczas sprzątania spadła mi pokrywa od barku i trafiła w nos, wskutek czego został on rozcięty. Rana nie była zbyt duża, a krwawienie szybko ustało, dlatego nie udałam się z tym do lekarza, ponieważ nie wymagała szycia. Od wypadku minęło juz [...]

na poczatku tematu nie chce pisac o tym ile tego szlo itd ... po prostu chce przedstawic czego uzywalem wiekszosc srodkow byla niezbedna i nie robilem przerw... efekt koncowy bedziecie mogli ocenic sami-moze na zywo w zabrzu!!!! pozdrawiam Vitamin A-Z Formula, ultra amino 5100, power guarany,stack kreatynowy raz detonator 2 x plutonium przeplatany [...]

[...] jakiś miesiąc wskakuję na 1-14 prolo 200 e4d 1-12 deca 200 e7d Prosze o uwagi odnośnie ćwiczenia na sucho jak i na koksie jeśli jest taka możliwość. Waga 78 Staż 3 lata z czego od nie całego roku sumienny i ciężki trening, po którym widać progresję. Wzrost 182 Wiek 18 Biceps 37 (po treningu) Klata 109 Talia 78 %bf 11-14 [...]

[...] problem dotyczy ucha.. Dokładnie to zauważyłam ze zdecydowanie mniej na prawe ucho słyszę. Ogólnie mnie nie boli..tylko jak (tak jakby) odbija mi się to czuję chwilowe ukłucie i ból w tym uchu. Jutro idę do lekarza..tzn laryngologa.Jednak boję się i nie wiem czego się spodziewać. Może miał ktoś już z czymś takim do czynienie?? prosze o pomoc.

Cześć, zrobiłem dietę, proszę o ocenę i opinie. Nie wstawiam tutaj proporcji ile czego mam zjeść, chcę tylko żebyście sprawdzili czy może być taka kolejność - 17 lat - 183 cm wzrostu - 67 kg wagi - ćwiczę 3 razy w tygodniu - cel to masa 7:00 Platki owsiane (do tego mleko) 3 jajka 10:35 (szkoła) Ryba(panga lub mintaj) surówka jakiś owoc [...]

[...] ale chcę to zmienić. Moim głównym celem jest osiągniecie masy 90kg przy 8-10% fatu. Zamierzam go rozbić na parę mniejszych i ułożyć plan, stąd ten temat. Zastanawiam się od czego ruszyć; czy zacząć od redukcji(jakieś aeroby a potem budować masę), czy nie marnować na nią czasu i zająć się masą zrzucając fat w miedzyczasie (ćwicząc TIIR w dniach [...]

[...] jakieś tam są niestety zdj nie dam rady wstawić dzisiaj. Nie trzymam miski dopiętej na ostatni guzik wiem, że robię duży błąd ale młody jestem i po prostu nie zarabiam z czego wiążę się brak pieniędzy. Staram się jeść ryż 100g jakiegoś cycka 100g różnie to bywa do tego codziennie jem płatki na mleku. Na początku jakos ćwiczyłem brzuch a teraz [...]

[...] Od dłuższego czasu dochodzę do wniosku, że siedzenie na kanapie mi nie pomoże i trzeba się za siebie wziąć i dlatego zwracam się do was z zapytaniem i prośbą. Od czego zacząć, czy polecacie jakiegoś trenera ( Elbląg, Malbork i okolice) Polecacie jakąś siłownię lub inne miejsca? Czekam na wasze rady a może ktoś będzie z okolic i będzie [...]

[...] Jak zauwazylem aby wysoko kopac to nietrzeba robic duzego szpagatu ani siedziec w szpagacie. Na przyklad : mam kumpla ktory robi szpagat a ja nie a kopie nizej odemnie. Od czego jest to uzaleznione ?. Rozciagniecie typu szpagat daje lepsze "szarpniecia sciegnami", ze mozemy wyzej kopnac. Albowiem na to potrzebne sa cwiczenia wzmacniajace [...]

[...] 4/tydz. Ostatnio ćwiczę w domu, więc do dyspozycji: -Ławeczka -Sztanga + stojaki -hantle -Drążek -Obciążenie Do początku kwietnia chciałbym zrobić te 85kg+ żeby mieć z czego wycinać choć troszeczkę. Liczę na to, że ktoś poda mi jaką ilość serii muszę zrobić, aby cały plan okazał się jak najbardziej wydajny. Po dobraniu ogólnego planu poddam [...]

[...] wynosić w diecie tyle co omega-6 albo ich proporcja była najlepiej jak najbardziej zbliżona. Do tej pory tłuszcz spożywałem głównie z orzechów, oliwy, mięsa, jajek, czegoś przetworzonego (typu chipsy, ale rzadko. Ostatnio zacząłem jeść więcej serka, ponieważ robię sobie jakieś kanapki do pracy. Ogólnie w porównaniu do tego ile jadłem go [...]