[...] przy mojej budowie nie licze na wiecej niz 3 kg mniej. No i ciekaw jestem rezultatow treningu (bynajmniej nie SD), ktory rozpoczynam od przyszlego tygodnia. Aha, kosz ma skromne 295, ale mam na nim troche zapasu (czego na zdjeciu niestety nie widac). Jesli bedzie taka mozliwosc, to postaram sie o fotki lotow nad obrecza pelnowymiarowa.
And pytaj sie o wszystko czego nie wiesz, przynajmniej ja się nie muszę pytać jak czegoś nie wiem i nie wychodze na głupka Więc pytaj się o wszystko co ci do głowy przyjdzie!
[...] ćwiczeń robisz ten test na każde wymienione prze zemnie ćwiczenie i robisz wedle planu po dojściu do 100 w każdym ćwiczeniu dodajesz obciążenie nie musisz korzystać z moich rad ale jeśli chcesz i cie to interesuje to jak byś czego nie wiedział to pytaj jeśli będe mugł pomóc to pomoge Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-10-01 22:59:33
[...] NIE ZASKOCZYLI I KOLEGÓW.Wyszlismy sobie za blok i tych kolesi nagle zrobilo sie 6 a co najleszoe 3 kolesi bylo od nich z osiedla i chcili ich nap*****lac...co myslicie o tym fakcie??/z***alem opkazujac im swa zbytnia pewnosci siebie/??to zcasem ejst naprawde zgubne i nie ma czego sie oszukiwac...odpowiedzcie Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P
postaram się tylko wnieść do neigo to czego się nauczyłem ostatnio a sie rozpedziłem , po prostu może ktos skorzysta na moich doświadczeniach i nauczy się na moich błędach.
[...] na poprawe siły , postanowione trening 2x w tygodniu na siłowni oparty o ciągi siady i wyciskanie ( ale na skosie... o ile tak mozna ;-P ) typowo cięzkoatletyczno sporo serii z czego 6 ostatnich na jedynkach 100% CM chce utrzymac mase ew lekko poprawić jej jakość bo jest to mozliwe przy tym treningu do tego 3x mma Bananek grats zieleni !!
}:-({{:-(}:-(:-?}:-(:-{}:-(#-P}:-(}:-(((}:-( czego nie rozumiesz w moim celu i stażu??? Odpowiedziałem na to pytanie tak prosto ze nwm czy da się prosciej. Jezeli masz problem ze zrozumieniem to chyba nie ten dział cmp... Ty kcal co do 0.01 pilnujesz??? Bo o takie różnice mi chodzi czyli minimalne... }:-({{:-(}:-(:-?}:-(:-{}:-(#-P}:-(}:-(((}:-( [...]
[...] się na zbijanie estrogenu dodatkowymi lekami. Najwyżej będzie minicykl (Tak jestem w ciągłym treningu, więc raczej się nie zmarnuje) ale to jeszcze się okaże, w razie czego czym najlepiej estrogen zbijać. Normalnie mogę zostawiać olej w strzykawce na tydzień? Czy go trzymać gdzieś w lodówce czy może leżeć w cieniu, oraz do ilu maksymalnie [...]
[...] 4 + 4 + 4 + 4 K2 18 + 16 + 12 (100cm) Pomiędzy wypadł jeden trening. Wyniki ciut gorsze dlatego, że przestałem tak cisnąć (a ten pierwszy trening był tuż przed wyjazdem), z czego się akurat cieszę, bo nie przemęczam się aż tak na każdym treningu. Przed wyjazdem się ważyłem i było 69kg także coś poszło do przodu, przytyłem w te 3 miesiące więcej [...]
[...] do góry? Waż się co 2 tygodnie, obserwuj, zapisuj wymiary ciała - miło będzie w przyszlości zerknąc na dziennik i pomyśleć "ale kiedyś byłem cienki" :) No i zyczę Ci tego czego mi brakuje cierpliwości, bo to jest sport dla cierpliwych. Pamiętaj żeby dobrze spać min 8 godzin by ładnie rosnać. Co do makroskładników, tu sie nie wypowiem bo każdy [...]
[...] to istnieje złe odżywianie czy skłonności do głodówek. Jak u Ciebie, zapewne. South Beach chyba nie ma ściśle sprecyzowanego jadłospisu, prawda? Jest tylko wykaz co jeść a czego nie w poszczególnych fazach? Nieważne, to tylko wrodzona ciekawość. Więc po kolei: 1. 10 przykazań żywieniowych (do znalezienia w podwieszonych) 2. Zapoznanie się ze [...]
Hrhr - akurat tak nie jest. Przez zimę w sumie masowałem się troszkę, aczkolwiek głównie chciałem utrzymać wagę z listopada. Mniej więcej wyszło (+4 kg z czego będzie trochę mięśnia). Problem z tym, że po zejściu ze 130 mój brzuch wygląda jak przekłuty balon - literalnie skóra wisi a w niej luźny, rozwodniony tłuszcz. Mam nadzieję, że jak uda mi [...]
dzieki! czy gdzieś znajdę te ćwiczenia? jak się je wykonuje? nie mam ćwiczyć niczego więcej, jakis aerobów? rowerek> gdzie znajdę te szablony do wpisywania ile czego zjadłam? czy mam jakies ograniczenie kalorii? placki kukurydziane? zamiast chleba? jak ustawić optymalne obciążenie?
Powinieneś uwzględnić wszystko (ale tak jak pisał kolega wyżej za dużo tego wszystkiego.... nie będzie potem czego dodawać do treningów). Jak wiesz, że czasami musisz (po prostu nie wytrzymasz) coś dodatkowego złapać do żarcia to możesz czegoś nie wliczyć (ja np zrobiłem tak z basenem) ale po 3 tygodniach gdy organizm się przyzwyczaił do powrotu [...]
[...] no chyba że mimo dobrej diety rezultatów niebędzie wtedy można zacząć wątpić w kompetencje trenera "Ile i jak dawkować Gainera 4000? " to zależy od diety, ile czego i kiedy Ci brakuje?, ale tak ogólnie to zalecam po treningu 70-80g, między posiłkami lub godzinę przed treningiem 50g. "Dzięki!" Niema za co, to dlamnie [...]
[...] D jak chcesz stosować - to weź większą dawkę (np 5000 - 10.000 IU) co kilka dni, zamiast mniejszej codziennie. Generalnie najlepiej byłoby przeanalizować menu i zobaczyć czego w nim brakuje ;-) Co do przecietnego Kowalskiego. Badania, które przeglądałem pokazują, że mieszkańcy duzych miast takich jak Warszawa zazwyczaj pokrywają około 95 - [...]
do wiktor.Niby dlaczego padłes myślisz ,że będzie dostawał chociaż zagwarantowane 30k$ za walkę z ogórkami?DOBRE.MYŚLISZ ŻE POJEDZIE WALCZYĆ ZA 6,5K/6,5K? ŻEBY OBJAĆ TAKICH NP. MASSENAZIO?To się mylisz.Wynagrodzenie zależy w dużym stopniu od poziomu zawodników z którymi będzie walczyć...Patrz Akijama przegrywa walkę,następną dostaje z Vitorem [...]
[...] -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:leci czwarty rok 6. DIETA:Tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Testosteron+ omnadren 250 2.Testosteron+ Deka ilości czego iile było nie pamiętam 8. TRENING: na rzeźbe 9. CEL CYKLU:rzeźba, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]
[...] o tym. Proponujesz samą Vit.C czy zbiór witamin, taki jaki łykam do śniadania w moim planie? 'Tomku' i 'cnotliwy' - ile w takim razie radzicie dziennie aminokwasów i kiedy je wrzucić, zamiast czego (chyba tylko zamiast hmbolonu i glutaminy)? Podajcie swoje propozycje i ustosunkujcie się do wszystkiego co napisałem jeśli macie chwilę czasu.
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
