Wyrzuć mleko, do śniadania dołóż pełnowartościowe białko, posiłek 2 do zmiany całkowicie, samo białko o godzinie 18 w jakim celu? Poza tym za mało białka, podbij do 2g/kg białka pochodzenia odzwierzęcego. I podbij kaloryczność do 2500-2600 żebyś później miał z czego schodzić jak waga się zatrzyma, poza tym jest ok.
Bardzo ładne kształty i fajny efekt. Niektóre zdjęcia są trochę źle zrobione, bo spłaszczają. Generalnie to do Rudej po instruktaż robienia fotek :-) Zawsze pokazuj z talią, wtedy efekt jest dużo lepszy, a Ty nie masz tam czego chować, bo talia jest bardzo ładna. Bardzo dobra przemiana :-))
,,masa, rzeźba, siła " i może frytki do tego albo jedno albo drugie albo trzecie. Najpierw trzeba zrobię masę, żeby mieć z czego rzeźbić, siła idzie proporcjonalnie do masy. Domyślam się, że wcześniej nie miałeś do czynienia ze sportem na większą skale. Stąd mała masa mięśniowa i duży brzuszek :) Ale ważne, że się wziąłeś się za siebie. [...]
Rexi, nie ma czego, trzeba żyć. Jeżeli miałabym wybór, nie zrezygnowałabym z tego życia nigdy, z mojego Słonka. Wszystko w Życiu da się pogodzić bo wszystko w nim ma swój cel. Dla Was również jasnych dzionków i byle do przodu! :)
Nie bardzo rozumiem pojęcie wyciskanie 3-bojowe Wycisk z mostkiem. Twój plan odstrasza mnei choćby dużą iloscią serii przy duzym cięzarze, gubię sie w tym planie... RAMPA. Czego tu się bać? Masz kalkulatory do tego planu i podobnych. Więc plan jest zrozumiały nawet dla dzieciaka. HST - daje radę. Dobry trening! Nie mam podejścia Pewnie, lepiej [...]
mietki przymierzam sie do podobnego cyklu po sylwku mógłbyś napisać jak przyjmowałes te suple w dni tr. i nie tr.? i jak masz gdzieś skład poszczególnych składnikow ile gram na porcje w shock therapy to zapodaj bo mnie to interesuje bo widze ze na porcje jest az 20g z czego w duzej mierze to pompowniki
Odpowiem Panowie, bo widzę, że są pewne zawiłości. Po co chodzimy na siłownię? po to, żeby widzieć efekty tak? pominę tu osoby, które chodzą, bo lubią gadać czy się bawić. Piszę teraz o 90% userów forum, którzy średnio co pół roku zamieszczają posty o stagnacji. Sprawa wbrew pozorom jest bardzo prosta : czy kiedy uczyliście się pisać wystarczyło [...]
ale o czym Ty piszesz? Trenowałem podnoszenie ciężarów, bez żadnych anabolików (czego się tak straszliwie uczepiłeś) przy wynikach w martwym 245kg, siad 210 przy niższej wadze niż obecnie. Potem robiłem FBW - 3 godzinne - tak również bez anabolików. Poręcze na 90kg 2 razy, drążek na 60kg. Ja miałem tendencję do przeładowywania swoich planów [...]
[...] wyraźnie filtracja w nerkach, które próbują usuwać nagromadzone zbędne produkty przemian. To oczyszczanie pociąga za sobą z kolei utratę sporej ilości wapnia, w konsekwencji czego zaczynają cierpieć kości. Metanabol przy deficycie tego pierwiastka nie wiele wstanie jest zrobić, chyba że mu pomożemy i zadbamy o należyty dowóz mleka i chudych [...]
[...] powinno byc przede wszystkim wyrobienie prawidlowych nawykow ,czyli: - opanowanie prawidlowej formy wykonywania podstawowych cwiczen, - zbudowanie bazy,czyli zwrocenie szczegolnej uwagi na wzmocnienie dwoch najwazniejszych obszarow dla atlety-sportowca czyli nog oraz plecow. " Zgadza sie. niestety,kompletnie do tego celu nie nadaje sie [...]
[...] delikwenta, przyblizajacego do do plateu i silowego i masowego i dynamicznego. Nowicjusz ktory bedzie gubil oddech na samych treningach sw z braku wytrenowania, ostatnie czego potrzebuje to zabojczych rajdow po CNS na silowni. Naprawde, wiele zlego mozna powiedziec o braciach Weider, ale ich 3 miesieczny wstepny trening ACT, to ideal ktory [...]
Twarz na fotkach chyba możesz zamazać, więc nie ma się czego wstydzić. Ale spróbuj trochę mniej zadziornie, bo przecież to nie instruktorki mają sprawę do Ciebie, tylko Ty do nich. A jeśli brak czasu na sport, to zawsze istnieje opcja poświęcić jakiś serial, bo to lepiej jednak żyć własnym życiem, a nie oglądać czyjeś, na dodatek zmyślone, przez [...]
[...] event natomiast, o tytuł mistrzyni wagi muszej zawalczą mistrzyni Valentina Shevchenko (16-3) i Jessica Eye (14-6, 1 NC). Henry Cejudo ma za sobą cztery wygrane walki z czego dwie ostatnie z Demetriousem Johnsonem, którego pokonał przez niejednogłośną decyzję i odebrał tytuł mistrza wagi muszej oraz z dotychczasowym mistrzem wagi koguciej [...]
[...] jest to, że ten pierwszy trener specjalizował się swego czasu w udowadnianiu wszystkim wokół, że KK jest najlepsze, najwspanialsze, zaś wszystkie inne style to najwyżej marne kopie KK. No i się chłop przejechał. Od tamtej pory jakoś rozsądniej się wypowiada. A czego to piszę? A tak jakoś, skojarzyło mi się z kimś ;) Zdrowia i dystansu Gizmo
[...] I sama stwierdziala ze tak est wiec skirowala na tarczyce. Wspomnialem tez o czestym oddawaniu moczu. Zobaczymy co dalej... W piatek na 7;30 pobranie krwi itd i w przyslym tyg pewnie bedzie. Wiec dowiemy sie wiecej. A zainteresowanych tym tematem nie brakuje :) Jak i ludzi w podobnym problemem tak i ludzi kotry sa ciekawi od czego wgl to jest :)
[...] ilości teścia. To nie jest czarna magia, to zwykła chemia. 3.Przyrost owłosienia na ciele - dużo zależy od skłonności. Nie ma w tym nic dziwnego - w końcu myślisz, że od czego wyrosły ci włosy "nie na głowie" jak zgrabnie to ująłeś? O ile oczywiście masz już jakieś włosy poza głową(bez urazy ) ). Korzystne zaś jest zwiększenie [...]
Powierzchnia miasta to najmniej ważny element, Paryz jest wielkości Warszawy, bo warszawa ma zabutowe dziurawą, jak zresztą prawie wszystkie PL miasta. Do do "tradycji" i wieku miast, to też jest to mało wazne, bo mówimy o regionie, a nie o mieście tym czy śim. Regiony kształtowały się 1000 lat temu, i oficjalne daty powstania miast [...]
[...] swoich sił i NIE MA NIC DO STRACENIA bo swoje juz osiagnął w innej dyscyplinie a walki to tylko taka wisienka na torcie- może z czasem i będzie w stanie pokonać najlepszych (czego mu życzymy mysle wszyscy) a nawet jak nie to jestem pewien że będzie "jednym z lepszych" i nawet starzy wyjadacze będą czuli respekt jak wejdą z nim na ring
[...] tutaj taki ciekawy art więc moge go wkleić tutaj bo chyba pasuje do tematu więc miłego czytania! Jesteś kulturystą. Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żebyzbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać. Wychodzisz nascenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy jużto osiągniesz, wracasz pracować [...]
Baca nie obiektywnie ??? No weź mnie nie rozśmieszaj Napisałem wyżej że Barcelona jak przejdzie do dalszej fazy to i tak niewielką różnicą bramek baaa sądzę że przesądzi o tym jeden gol . I zauważ Baca że tak czy siak Barcelona jest faworytem tej konfrontacji więc o opytmizm nie trudno i to jeszcze u kibica Barcelony Czego Ty oczekujesz że ja [...]
MARCELINKA lat 5 potrzebuje Waszej pomocy.
