Nie jadam kebabów ani fastfood staram się utrzymać dietę nisko tłuszczową z odpowiednią ilością białka tak samo wegli. Nie będe się rozpisywał czego unikam a co jem bo chodzi mi głównie odpowiedz na moje pytania :) Od tych paru miesięcy tak trzymam i jakoś waga spadła. Te 2-4 lata to był przykład może być to więcej do zas*** śmierci albo krócej [...]
[...] Korzystajac z okazji chciala bym zlozyc wszystkim forumowiczom Radosnych i spokojnych świąt spędzonych w gronie najbliższych i tych najważniejszych. mokrego dyngusa. a także żeby wszystko czego zapragniecie wam sie spelnił, żebyscie realizowali swoje cele z pelna konsekwencja i usmiechem na twarzy. wesolego ALLELUJA!!!!!!! Pozdrawiam
[...] 18:30 Makaron lubella 125g jak potreningowy to daj tu rybe (filet z mintaja, kurczaka) 20:00 Tunczyk w wodzie 100g jest bialko a nie ma weglowodanow albo tluszczy (zobacz czego ci w bilansie brakuje 22:00 Twarog półtłusty 62,5g ze śmietanką i warzywami Oliwa z oliwek 10ml ok ostatni posiłek z twarogu zrób tak by był na 1,5h przed snem około za [...]
[...] Daniela Cormiera, a nie faceta, który nie jest nawet rok po operacji pleców i nie jest w najlepszej kondycji fizycznej, nie jest w stanie trenować siebie, żeby być tym, kim jest. To wszystko, czego chcę. Chcę być w stanie konkurować ze swoim potencjałem, a wraz z tym czuję, że mój potencjał to ja wygrywający walkę." https://youtu.be/FQjesT-kYY8
[...] się, dotykając łokciami kolan ;-] http://www.pakerzy.org/demot/bezsilowni.gif Ten facet leży na glebie i macha karkiem i tułowiem?! A może zapyerdala cały dzień, żeby mieć z czego żyć i niedojada? :-> Oraz: 1. Do lekarza marsz! 2. Te drgania/sztywnienia mogą mieć coś do czynienia ze zbyt dużą ilością białka w diecie lub niewystarczającą podażą [...]
[...] razowy, jak cos za "mna chodzi" to robie sobie razowca z czosnekiem i serem plesniowym i pomidorem. Mniam Maz tez tylko za serem teskni w tej chwili, ale od czego cheat meal ? A tak generalnie to na razie odkad maz cwiczy sobie sensowniej to jadl gdzies 2700kcal w sumie powiedzmy zbilansowanie to w 8 miesiecy zrobil 8kg miesnia [...]
[...] bieganko" to było 2h 10min, tętno śr. 153 tydzień temu . Dzisiaj rower - 1h, tętno śr. 126 No więc... podsumowania nie będzie . Wygląda to tak słabiuchno, że nie ma czego pokazywać. Jak widać, mimo wahań wagi i wymiarów, po redukcji wyszło na to, że progres w suchej masie mięśniowej przez ostatnie 1,5 roku jest ZEROWY. No, może [...]
[...] wczesniej ze szkoly (przed silownia) i zjem ten "posilek potreningowy" czyli taki obiad, to co mam zjesc po treningu? i czy w ogole moge tak zrobic, czy lepiej poczekac z obiadem do "po treningu"? aha, i jeszcze sprobuje dzis wyliczyc z tego rozkladu ile czego moge zjesc, zeby sie pokrywalo z kaloriami i zapotrzebowaniem :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 ćwiczenia wywalić z czego ? :) W poniedziałek dać plecy,triceps,tył barków a w piątek klata,barki,biceps ? Dobrze zrozumiałem :) Posiłek o godzinie 18;00 jest moim przed treningowym a ten o 21;00 jest po treningowy :) Dojść do 3200 kalorii ? Aha i jak z tym ABS robić go dodatkowo ? Wiem że za dużo pytań ale myślałem że więcej osób się udzieli i [...]
[...] "dzisiejsze farby tak nie szkodzą". Od razu mówię, że ziołowe nie wchodzą w grę, bo po nich już poprzedni kolor nie złapie. To jak to jest? nadgorliwość strachliwych, czy lepiej nie ryzykować i przeczekać choćby te najważniejsze trzy pierwsze miesiące? To samo z kosmetykami na rozstępy. Może jest coś, czego lepiej w nich unikać? Zna się ktoś? :-)
e tam, instynkt nie jest ualezniony od warunkow zewnetznych, akurat mam wrazenie ze jest to wrecz przeciwne czego dowodem jest fakt ze biedniejsi mnoza sie bardziej niz bogatsi, w krajach rozwinietych malo kto nie ma kredytu, malo kto ma pomoc rodzicow, wiekszosc mlodych wynajmuje mieszkania, i czesto wcale nie biora slubu. A jednak ludzie wciaz [...]
ale.. na mieście chodzą pogłoski o jednym z naszych ginekologów, który do kobiety w trakcie porodu krzyknął: "Doopy dałaś, to czego się teraz drzesz?!"
[...] okolicznościach. Ale i wniosek zarazem taki idzie, że niech on sobie walczy o ile się panie zgodzą, łaj not, tylko niech weźmie pod uwagę, że ma spory dopał, a więc czego by nie dokonał na tej drodze, mało dokona :) A najpewniej zniknie jak go panny pobiją, bo i to w ujęciu jednostkowym się może zdarzyć..." Wszystko niejako napisane w [...]
[...] Jeśli taki Taj powiedziałby, że nie potrzebuje sparingów bo walczy co 2 tygodnie, to bym uwierzył. Ale w brak sparingów przez 6 lat 88-O Kłania się teoria... nie wiem czego - jeśli przez dłuższy okres czegoś nie wykonujemy to ciało "zapomina" nauczonych ruchów, traci koordynację... Wiem o co ci chodzi, mnie też to zastanawia, sparingi [...]
Wiadomo ze nie jest jakos kolorowo, ale jakos daje rade. Jest kuchenka w pokoju, a wlasciwie mala maszynka, maly piecyk. Czego wiecej chciec . Musze sie psychicznie do treningu przygotowac na dzis bo jakos dziwnie spiacy jestem. Po treningu napisze jak dzis poszlo.
Z tego co piszecie obaj jesteście zadowoleni czego gratuluje najbardziej. W obu sylwetkach widać zmiany, powodzenia w dalszym dążeniu do celu. Test prowadzony super, były filmiki, foty... relacja godna uwagi jednym słowem. Ogromny + za całość. Gratuluje też modom dobrego wyboru testerów.
a odnosnie pojecia genetyka to nie ma takiego czegos. To jest bariera w glowie wykreowana przez pewnych ludzi. Ludzie mowia genetyka gdy widza kogos kto wyglada dobrze a jednoczesnie znaja 10 takich ktorzy nie sa az tak dobrzy a tez sie staraja... ale to zludne pojecie bo jeden czlowiek cale zycie "czysto" jadl a drugi sspozywal zupelnie co [...]
[...] ,buraczki TRENING POSILEK PO TENINGOWY ok 17 jogurt 400ml platki kukurydziane 1 Banan KOLACJA ok godz 20 ok1-2h przed snem Ryz 100g tunczyk 185g czasmi do tego jakas surowka pomidor lub ogorek Dodam ze czasami godz posilkow sie zmienialy a trening byl przed obiadem jak mam zamienic ta diete na redukcyjna co dodac do diety a czego unikac
[...] przed snem?Chcialabym zredukowac swoja wage do wakacji.Gdzie moge sie zglosic odnosnie treningu na silce?Moj trener jest do bani.Wielkie dzieki za wszelkie odpowiedzi! Nie kupuj póki co białka. Kupuje je się jako uzupełnienie diety a tu nie widze makropodziału (więc nie wiadomo czego jest za dużo/mało). Odnośnie treningu idź do działu trening.