Niby bym mógł pociągiem - ale to by się wiązało z większą ilością przesiadek - czego nie cierpię. Więc niestety zostaje samochód. na szczęście raz będzie kierował kolega a raz ja, więc do przeżycia.
[...] no bo sadzac po sobie... Zwiekszanie intensywnosci cwiczen prowadzilo do jako-takiego wzmocnienia brzucha i ze nadawal sie do pokazania. Idealny nie byl, ale nie bylo sie czego wstydzic. Natomiast w ubieglym roku wsiadlam na maszyne do spiec brzucha i robilam 2-3 serie po 10- 12 powtorzen z obciazeniem prawie zabijajacym miesien i po raz [...]
[...] klasy sredniej, produktach jakosciowo przewyzszajacych zachodnie o cenach 10-krotnie nizszych, przykladowo produkcja samochodow w ciagu 5 lat wzrosla z 5mln do 13mln, z czego wiekszosc sprzedawana jest na rynku lokalnym (a ten rynek to jednak miliard ludzi, wiec jest gdzie sprzedawac). To tylko po to zeby cie zaciekawic, obys nieuku przestal [...]
Będę wpadał :) Fajnie, że dałeś się przekonać do supli Treca, nie tylko to, co ma na etykiecie z przodu USA jest dobre i działa :) W razie czego wiesz gdzie mnie szukac ;) CKD jest ok, byle tylko WYTRZYMAĆ. Ja jestem zawsze za "nagłym" przejściem na CKD, będzie dobrze ;) Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-05-28 20:33:42
200kcal podbiję, już nawet wiem z czego: http://img824.imageshack.us/img824/2222/zdjcie0013c.jpg 30 ml do posiłku któregoś - akurat będzie dodatkowe ~200kcal ;) a teraz wcinam śniadanko ;)
Kolejny (7 dzień na ckd [z czego 4 przy uważaniu na kcal itp). samopoczucie: cały dzień chodzę senny, to pewnie wina pogody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44e97952decb40daabfea3bc260d4c24.png o 6 rano pobudka i 30 minut biegu szybkim tempem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf84d7f7ec64a1bb31a4088ea9e7d5f.png na czczo bcaa (okolo 12g) do posiłków kompleks witamin [...]
[...] mialem innego wyjscia. Ogolnie poszlo wszystko dobrze z dieta. OGOLNE WRAZENIA Waga az tak w gore nie idzie...cos tam poszlo bo widze lekka roznice w miesniach,ale nie ma sie czego spodziewac po 7 dniu nowego planu... Pozdrawiam wszystkich,jutro wypiska z treningu nog strach sie bac hahahha Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-04-04 23:14:42
[...] białko równo w każdym posiłku (jaja, mięsa ryby, ser) - dodaj węgle do odpowiednich posiłków (ryż, kasza, płatki owsiane) - dodaj tłuszcze do reszty Ja warzyw nie rozpisuje w dzienniku bo nie chce mi sie w to bawić i nie wiem na co danego dnia bede miał ochote ale nie schodze poniżej 800 g warzyw dziennie z czego conajmniej 500g to zielone.
[...] z ), przyniesli mi nowa, jeszcze gorsza. szkoda chajsu na restauracje, fuj, timmek ma racje, nic tam nie ma dobrego! lepiej miec swoja miske i nie musiec jesc niewiadomo czego i niewiadomo od kogo. w domu wole zjesc o 2;00 nad ranem niz w normalnej porze a w restauracji;/ nigdy nie zapomne jak kupowalam mieso w nocy w makro ;D i w kasie stal [...]
[...] masy i 3-4 tygodniowym cięciu kcal, gdy po podbiciu ww sylwetka wypełni się a brzuch nie będzie jeszcze rozdęty od szamy, wtedy efekt będzie najlepszy. Póki co nie mam czego pokazywać, podlało wodą a bęben wypchany od środka. Metabolizm mam od zawsze szybki, kiedyś nawet szybszy niż teraz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-09-24 [...]
[...] lub większy sposób zakłócą rozrost tkanki mięśniowej przez co dadzą złudny efekt słabego działania hormonu, ale z biologicznego punktu widzenia (czyli jedynego słusznego, czego najwyraźniej nie pojmujesz) jest to najsilniejszy możliwy środek jakiego możesz użyć, bodajże obok metanabolu i insuliny Mówi o tym Minikox, ale też na przykład Rich [...]
[...] trudniej i trzeba mieć imadło w palcach. Robiłem to ćwiczenie :-) Wkładałem piłkę do tenisa w stary rękaw i wiązałem na uchwycie od odważnika. Wiosłowałem takim cudem i robiłem wznosy. Nie odważyłem się robić wymachów. Rozważałem zastosowanie do spaceru farmera z dwoma odważnikami, ale mam raczej problem z czego zrezygnować, a nie co dołożyć :-)
wczoraj byl pierwszy trening, drobne zakwasy po bokach klatki i na najszerszych. nie ma byc z czego dumnym bo bylem wstanie wykonac te cwiczenia tylko z obciazeniem wlasnego ciala, ale powoli do przodu
Ok gsmt, to napisz czego oczekujesz a ja chętnie to streszczę ;) Zacznij może od Najobszerniejszego akapitu, potem w myślnikach są pytania. Wydaje mi się, że to są konkrety ;) Co do odpowiedzi Haszysza94, to ogarnę się za chwilkę... mam problem w połączeniu ;)
[...] climber 8/8/8 na stronę + żuraw x 8 Ten żuraw to takie próby i hmm no straszny cienias ze mnie w tym ćwiczeniu :-P ale popróbuję jeszcze na pewno. W każdym razie dorzucam źurawia do podciągania jako coś czego chciałabym się kiedyś porządnie nauczyć :-) Dieta: -owsianka,jogurt -omlet kokosowy,banan,kiwi -ryż,jajka -ryż, zupa z pieczonej papryki
[...] jednak skupię się na samym przysiadzie,bo mnie buja. Co do obciążenia to nie jestem pewna ile dokładnie tam jest ale ca 25 kg i więcej już nie mam niestety, więc w razie czego będę dodawać powtórzeń lub serii. Poza tym tempo jest świetnym narzędziem intensyfikacji. Inverted rows muszę wyrzucić, bo ławeczkę mam w bardzo niewygodnym miejscu na [...]
[...] o najwyższe miejsca, chociaż nie to jest najważniejsze w tym wyjściu :-) W tym tygodniu udało mi się nawiązać współpracę z jedną z naszych łódzkich firm cateringowych, z czego jestem bardzo zadowolony, bo to niesamowicie ułatwi mi szczególnie robienie masy. Poza sezonem różnie bywało z tym jedzeniem, nie chciało mi się robić posiłków, [...]
Aniu, dlaczego Ty chcesz zaczynać redukcję od tak niskich kcal? Ja wiem, że jesteś niska i zapotrzebowanie masz inne, ale nie jesteś początkująca, więc trenować potrafisz a co za tym idzie potrzebujesz energii. Poza tym z czego Ty będziesz chciała ciąć jak się pojawi jakiś zastój? Ten rozkład który wpisałaś to jedyne 1500 kcal a to już dla mnie [...]
[...] dźwiganie coraz większych ciężarów, że jakoś ciężko mi to odpuścić %-) więc trochę rozdarta jestem. Anchy mój dziennik porzucony w maju umarł śmiercią naturalną %-) czego bardzo żałuje bo moje treningi bardzo ewoluowały od tamtego czasu, zwłaszcza właśnie pod względem siły, no ale niestety wpłynęło na to wiele czynników niezależnych w [...]
Nie wiem za bardzo jakie proporcje chcesz poprawiać - ale trzymam kciuki. Ja to pamiętam Twoje fotki sprzed kilku lat i tam bym powiedział, że się nie było czego czepiać. No ale każdy ma jakiś swój ideał do którego dąży.
Noworoczne wyzwanie marcik_98
