[...] tylko idę na żywioł to też mi się takie kwiatki przytrafiają. Tak więc oszukuję siebie (tak to u siebie traktuję) najczęściej w dni wolne. Jeśli juz wepchnęłaś w siebie to czego nie należy to już tego nie cofniesz. Do końca dnia pilnować makra a od jutra wrócić na właściwe tory. A jeśli wszystkie dni mają tak wyglądać to trzeba zrobić rachunek [...]
[...] Dziś dietę udało się utrzymac na podobnym poziomie, a więc poniżej 1300kcal %-) Trening udany, poszło 180kg w MC, co daje 2,43 w stosunku do masy ciała z czego jestem bardzo zadowolony. Marzenie to dojść do 3, ale to chyba awykonalne poki co.. Poręcze zamieniłem też na dipsy na kółkach i dorzuciłem ciężar, co by trudniej było [...]
[...] to TYLKO I WYŁĄCZNIE jako ciekawostkę, bo takie informacje powinno się tak traktować. Każdy organizm jest inny, każdy ma inną przemianę materii, inną wagę, ilość mięśni, od czego innego startował redukcję itd. Ja skończyłem redukcję na 2750kcal i 4x cardio w tygodniu (5x w ostatnim tygodniu jedynie) - cardio w formie albo 20minutowego marszu na [...]
[...] gładko. Uformować kulki, wetknąć migdały i obtoczyć w wiórkach (15g). Do lodówki na godzinę i można jeść. Czuć trochę twaróg, bo miałem jakiś kwaskawy, więc sugeruję w razie czego dosłodzić czymś, to będzie lepsze;-) Suplementy: Po staremu. KLATKA+PLECY /SFD/2017/4/12/beb881774b1c418b906937d226ed4eb4.jpg Komentarz: Była ta przerwa więc nie [...]
[...] Plecy bez kombinowania- witamy sprawdzone na przestrzeni lat ćwiczenia. Po masie i redukcji na ten sezon plecy zdecydowanie poprawione, szczególnie w 'bicepsach tyłem'- wiem czego to zasługa. Wiosłowanie podchwyt i tylko on- bez porównania najlepsze u mnie czucie dołu najszerszych. Dalej podciąganie szerokim nachwytem- nie ma u mnie innego [...]
[...] to miałem wrażenie, że trwał kilka godzin... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki i dużo dżemu morelowego: https://i.imgur.com/H6B693Hh.jpg Dalej coś, czego dawno nie było- makaron z pesto i kurakiem, pycha! Kocham makaron! https://i.imgur.com/0ppfTcMh.jpg Kolacja, niech się zastanowię, co to mogło być?%-) [...]
[...] pewnie będzie już 45min. Jutro nogi! Tydzień temu nastąpił ten uraz pleco-dupy, coś tam jeszcze czuję, ale tym razem nie zlekceważę ani ciężaru, ani techniki. Stanę szerzej, a to dla odmiany, to dla bezpieczeństwa. Spowolnię tempo. No i przywitam więcej superserii, czego jeszcze przy nogach nie było- poza zestawem prost+ugin. Udanego wieczora!
[...] https://i.imgur.com/tTjoDM5l.jpg Sprzęt do nóg mieści się przy szatni, w piwnicach tej kamienicy- jest to jedno pomieszczenie z rackiem, hack maszyną, prasą i wszystkim czego tylko chcesz do zrobienia old schoolowego treningu. https://i.imgur.com/w902UTjh.jpg Pomieszczenie miałem prawie dla siebie- tyle co jeden gość obijał worek na [...]
[...] ale na razie pomysł nieśmiało kiełkuje. Nie, to nie są starty. To tyle na razie- będzie czas i chęci to walnę jakieś foty w pozach na podsumowanie masy i roku. Na tę chwilę jest sporo do nadrobienia i nie ma się czym chwalić i z czego zdawać relacji. Czuję jednak, że łapię wiatr w żagle i znów mam jakiś plan. Marian, powinienem być:-))
[...] Ostatnio pisałem o nasileniu się dolegliwości od-dyskowych. Dziś jest już lepiej, ale częściej niż kiedyś pojawiają się te symptomy promieniowania, mrowienia, od byle czego. Ale już nie piecze tak bardzo po udzie. Też przez te 2 miesiące intensywność treningowa i ciężary były mniejsze, ale powoli wracam do tych optymalnych. W połowie [...]
[...] godziny otwarcia... mam nadzieje ze tak nie jest codziennie? Ale widze ze nie odpuszczasz i dajesz z siebie wszystko. Zaczynam sie lekka bac, ze bedziesz mial postepy (z czego sie ciesze) a u mnie zostanie constans . P.S: Cos sie Obliques nie zglasza do naszego jury. Czekamy dalej czy wybieramy inna dziewczyne do jury oceniajacego? Zmieniony [...]
[...] Udało mi się dostać do gastrologa wcześniej, bo zwolnił się termin i zamiast 7 października poszłam na wizytę 29 września...Lekarka była miła, zrobiła gruntowny wywiad od czego zaczęły się te moje problemy z żołądkiem, do tego po obejrzeniu moich wyników krwi zaczęła pytać czy w rodzinie były przypadki nowotworów 8-O@-) ponieważ nie spodobały [...]
[...] ale dobrze ze nie zalalo mnie fhooi jak po blisko 6tygodniowym off'ie - nie jest zle forma bylo i dalej jest zalosna ale nie spadlo za wiele - bo chyba nawet nie mialo z czego teraz skupiam sie w 100% na I,BB plan mam caly przetlumoczony na pl same cwiczenia w 50% - gotowe do druku ulozona dieta na tip top juz suple tez juz mam rozplanowane [...]
[...] Złapała go policja -Tu nie wolno srać! Za karę zapłacisz 5zł. -Mam tylko 10. -To idz wymień. Facet myśli i woła kolegę: -Ej Stefan, chodz się wysrać, ja stawiam!!! -Dlaczego na patrole policjenci chodzą parami policjant z psem? -Bo co dwie głowy to nie jedna. Jadą dwaj policjanci radjowozem. jeden mowi do drogiego: -zwolnij bo wjedziesz w [...]
[...] staje. Doktor ujął członka w dłoń i po chwili członek się naprężył. - Przecież staje! - No tak, ale nie mam wytrysku! Doktor poruszał trochę ręką i wytrysk nastąpił. - No i czego Pan jeszcze chce? - Buzi. ____________________________________________________ Rodzina mafiozow dziecko 14 lat ma urodziny. Stary w prezencie dal mu glocka. Na nastepny [...]
[...] wyraziła o co jej chodzi, sprzedawca zrozumiał, zakup dokonany. Kolejna sytuacja - niewidomy mężczyzna chce kupić parę okularów słonecznych, jak powinien przekazać o zakup czego mu chodzi? . . . . . . . . Odpowiedź: Po prostu otworzy usta i zapyta ... zaczekaj moment ... nie pomyślałeś przecież, że zacznie robić palcami kółka wokół oczu? Dodaj [...]
Golgota, Jezus wisi na krzyżu. Piotr stoi pod górą i płacze. Jezus mówi - Piotrze, podejdź do mnie. Piotr zrywa się i biegnie w stronę Jezusa, jednak Rzymianie brutalnie go powstrzymują, rzucają na ziemię i kopią. Jezus powtarza - Piotrze, podejdź do mnie. Piotr wstaje i próbuje jeszcze raz. I tym razem zostaje pobity. Rzymianie łamią mu nos i [...]
[...] żeby schło. A tu diabeł: - I po co suszysz, jak już tam ususzone! I rzeczywiście. Narkoman podbiega i zaczyna skręcać skręty. Skręca, skręca, na co diabeł: - I czego skręcasz, jak tam tyle naskręcane! Narkoman patrzy, a tu góry skrętów! Wybiera największego i pyta diabła: - Masz może ogień? A diabeł z uśmiechem: - Byłby ogień, [...]
[...] d**e Arab wsadził Drugi przychodzi nimiec z mp44 diabeł do niego - wsadz se go w dupe Niemiec wsadza ale płacze ze smiechu diabeł troche niewiem o co chodzi i sie go pyta czego sie smiejesz ? a Niemiec Rusek czołgiem jedzie spotyka sie dwóch dresów jeden sie pyta - Siema co robisz w sylwestra ? drugi - bica i klate ida 2 mrówki przez [...]
Podchodzi facet do baru i mówi - Założę się z tobą o 500zł że naszczam do szklanki stojącej na drugim końcu blatu i nie uronię ani kropli. Barman popatrzył na szklankę oddaloną o kilka metrów i lekko podchmielonego gościa i przystał na ten zakład. Koleś wyjmuje fujarę i zaczyna lać. Szcza dosłownie wszędzie po butelkach barmanie stole tylko nie do [...]
redukcja- KATASTROFA
