[...] a w kolejnych już 6 ale priorytetem dalej jest rower i to się nie zmieni przynajmniej do początku sezonu.Pływanie będę realizował jak do tej pory, progres jest więc nie ma czego tu kombinować a o bieganiu już pisałem, zakładam zwiększenie wydolności tempowej tzn. zwiększam zadania biegów ciągłych ale bazuje na tych prędkościach które [...]
[...] znaczenia będzie to taka typowa baza której brakowało mi w tym roku, sądzę że to było główną przyczyną mojego gorszego pływania na OW tzn, za mało kilometrów na treningach czego przykładem jest to że w każdych zawodach moje pierwsze części etapu były sporo lepsze niż drugie. Z objętością muszą też iść akcenty szybkościowe i takich też nie [...]
[...] 24 marzec DT Kolejny dobry trening dziś wpadł , siła energia na maxa , w ostatniej seri na ławie płaskiej WL 140kg x 3 razy poszło z czego jestem mega zadowolony , jeszcze troche i bede wyciskac 2 x swój cieżar ciala ;) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ława płaska [...]
[...] odpowiada ona. Na to facet wyjął portfel, dał dziewczynie kasę, wziął lampę i poszedł. Po plaży nudystów spaceruje matka z synkiem. W pewnej chwili synek pyta: - Mamusiu, dlaczego jeden pan ma większego, a drugi mniejszego ptaszka? - Dlatego Jasiu, że jeden jest biedny, a drugi bogaty. Jasio przytakuje ze zrozumieniem, a po chwili woła: - [...]
[...] za wizytę 50 dolarów i wychodzi. Identyczna sytuacja powtarza się przez kolejne parę tygodni. Wreszcie doktor nie wytrzymuje i pyta: - Co dokładnie chcecie znaleźć? - Niczego nie chcemy znaleźć, panie doktorz - odpowiada starszy pan- Ona jest mężatką, więc nie możmy pójść do niej. Ja jestem żonaty, więc nie możemy pójść do mnie. W Holiday [...]
[...] Gdy urocza blondynka nalewa mu do szklanki kawę, listonosz zauważa ukrytego pod szklaneczką dolara, zaciekawiony pyta: - Noc byla wspaniała, śniadanie tez, ale dlaczego ten dolar? Na to blondynka przewracając oczami: - Wczoraj wieczorem zapytałam mojego męża, co mam Ci dać za Twoją wieloletnią służbę. Odpowiedział mi: ******l go, daj [...]
[...] Diabeł: - OK Niemiec, jesteś wolny, chodźmy do Rosjanina. Wchodź do Rosjanina, patrz± Rosjanin chudy jak sztacheta, pies gruby jak beka. Diabeł: - Dobra, a ty czego nauczyłeś psa? Rosjanin mówi osłabionym głosem do psa: - L ll l leżeć (pies się położył). - OK Ruski, jesteś wolny, chodźmy do Polaka. Wchodzi do Polaka. [...]
[...] nie chce Cię tu widzieć! I tak 1 dzień nie widziała, 2 dzień nie widziała, 3 dnia jej opuchlizna z oka zaczęła schodzić Mały murzynek (MM) mówi do mamy (M): MM -Mamo dlaczego Ty jesteś biała, tata jest biały, a ja jestem czarny??? M - Ty sie ****a ciesz że nie szczekasz taka impreza była Co mówi Batman do Robina, gdy chce żeby ten wsiadł do [...]
[...] Komentarz - Po południu z narzeczoną pojechaliśmy sobie do Aquaparku "Fala" w Łodzi i troszkę poczilkowaliśmy :-D Co do samej diety i treningu - Kalorie stoją w miejscu, ciężary idą do góry co cieszy :-P:-P:-P:-P Ograniczenie sodu to było coś czego potrzebowałem... Nie pompowało tak "strasznie", opuchlizna z kostek zeszła, również i z buzi \-)
[...] w Polsce... Moja pracuje w PKP jako konduktor więc ma kursy po 2/3 kraju i zawsze zdaje mi relacje co i gdzie właśnie się dzieje:-D Gugcio, myślę, że 2703 szybko nie ma czego u mnie szukać, choć kto wie, może wywlekł by coś spod dywanu%-) Szczęście, że Platz nie nawiedza mnie w takiej wersji:)) [...]
[...] sprawami, czy od paru miesięcy, z treningiem, ale to nie to samo, co na żywo. Obiecałem mu być koło 17, no ale o starcie Mariana już wspominałem jak się przesunął;-) Wobec czego Krzych był już zmęczony i trochę nieprzygotowany do ćwiczeń, więc korzystając z okazji, poprosiłem go o asystowanie i wychwycenie błędów, oraz danie kilku rad- jak [...]
[...] dało w dupę konkretnie. Ogólnie wszystko weszło przezayebiście. Pokuszę się o stwierdzenie, że mogłem pociągnąć tę 100 do 12x, ale to za tydzień- wtedy dopiero będzie walka, czego nie omieszkam opisać dokładnie. Dziś nie będę Wam już truł o tym jak fajnie poszło prostowanie z uginaniem w SS, żuraw i łydki- no poszło, ale to tylko uzupełnienie:-) [...]
[...] poza telefonem ograniczam, a na telefonie nie lubię wpisek robić- dobra, nadrabiamy! Dominik, żarcia już sporo, zaczynam czuć, ze coś jem%-) A tam głupie gadanie co masz, a czego nie- każdy może doradzać, tym bardziej, że dobrze mówicie;-) Tak też robię, powt lekko w dół, ciężary zwiększam sukcesywnie- niewykluczone, że zaraz główne boje i [...]
[...] No więc ruszamy na prom, ale nie na ten duży, a malutki odpływający na wysepkę Comino, pomiędzy właściwą Maltą a Gozo. Wysepka słynie przede wszystkim z Blue Lagoon, czego tłumaczyć chyba nie trzeba;-D Sam rejsik bardzo miły, obfitujący w mega widoki, na skały i na cudowną krystalicznie mieniącą się wodę: https://i.imgur.com/nYXYYOOh.jpg [...]
[...] a raczej nietrzymanie michy. Były dni w których jadłem jak planowałem, ale treningi były gówniane cały czas, czasem nie dojadałem, czasem jadłem grubo ponad normę byle czego... no i tak się kręciłem w tym dłuższy czas, jedyne co spadło to nadmiar wody. Potem coś tam się działo/kombinowałem ale dalej było g****. Kolejna motywacja i kop była, [...]
[...] bez zmian, to też większej różnicy nie zauważysz, może COŚ TAM się zmieni, ale najważniejszy czynnik to ujemny bilans kaloryczny, reszta to głównie zależy jak komu pasuje i czego mu sie najlepiej trzymać :) Kalorie w górę i od razu mocy jest aż tylko :D mimo tego, że spałem krótko bo na 7.00 do pracy, to trening zrobiłem na maxa hardkorowy :D [...]
[...] ogarnęłam fazy ruchu i stopniowo zwiększałam prędkość. także Tea, jak masz możliwość, to poproś którąś ze swoich trenerek o kontrolę techniki i zaczynaj cisnąć, nie ma się czego bać :-D kaka, u mnie są sami faceci, na każdej siłowni (a chodzę do czterech), żadnych Lejdisek. z jednej strony oczywiście to wykorzystuję przy hip thrusts, ale z [...]
[...] nikt się mnie nie czepiał. Ludzie przestali ze mną zadzierać. Przestali się ze mnie nabijać ponieważ nagle stałem się skurczybykiem z którym nie chciałbyś zadrzeć. Więc dlaczego uprawiam trójbój? Bo to daje mi ulgę. Stałem tam w mojej bieliznie nasmarowany olejkiem i czułem się głupio Zawsze lubiłem ideę kulturystyki gdy byłem młodszy. W [...]
[...] nie wychodzic, a pon i sroda mega nieudane. Moze przesadzilem z seriami w piatek i jestem jeszcze niezregenerowany. Ponadto, w ostatnich seriach dochodze teraz do zalamania, czego nigdy nie lubilem za bardzo. zawsze lubilem cwiczyc z zapasem powt. DIETA 7.30 owsiane, odzywka bialkowa,mleko, oliwa, 2 nalesniki TRENING 11.30 swiderki, piers z [...]
ja miałem rok przepukline i nagle mi znikła na pół roku. po wyjściu w góry pojawiła sie ponownie - możliwe że wysiłek powodował nawrót. nie obyło sie bez operacji- nie było sie czego bać - więc nie łąm sie i do lekarza idź .........
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
