świeta prawda. tego czego najmniej jest w popularnm białku - organizm najbardziej potrzebuje. głównie alfa laktoalbuminy i glikomakrodepeptydów itd. skad wzieło się ze izolat może mieć 159 jak max jest 100%? odpowiedź jest bardzo prosta. Otóż kiedyś dawno temu dwóch bodajże anglików (nie pamietam nazwisk) probowało wynaleźć jakiś dobry wskaźnik [...]
[...] ja wymiękam ...... rozwaliles mnie tym objasnieniem ..... dal bym ci soga ale juz chyba nie da rady , dalem ci juz z 50.... jestem pod wrazeniem ..... teraz sie wyjasnia dlaczego selekcjonujac odpowiednie bialka , odpowiednie ich frakcje grupy - jak np w przypadku hi teca ( z melasy i ziemniakow mozna uzyskac wartosc bv 136 !!!) niemiec mi to [...]
[...] <-tak, wiem, za dużo tego Na przyszłość kupuj proch(chyba ze stawiasz nie na ilość a na wygodę i dużo łykania białko olimp system protein 80 - ok a izotonik nie wiem z czego był bo sobie go przesypałam już - osz! a opakowanie jak wygladało? PObawimy się w kalambury, co? dorzuce do tego jeszcze jakiegoś termo - zbędny! chyba ze jako [...]
Plan nr.1(zima) 1 mikrocykl 2 tydzień 26.01.10 85%6000m 27.01.10 85%7000m+skpip 28.01.10 85%6000m+10x100mPG 29.01.10 7000m+6x60mskip a,c w tym tygodniu nie zrobiłem planu w pełni,każdy kto próbuje biegać to domyśla się dla czego.Jak nie -20stopni to 60cm śniegu.OBY DO WIOSNY. Zmieniony przez - hubertinho w dniu 2010-02-22 08:31:22
[...] a to też nie jest dobre. Poza tym chyba sparingi, to mają być imitacją walki i nie ma sensu wykonywać ich na 20% (tak przynajmniej mnie się wydaje - proszę o korektę w razie czego ). W sparinach chodzi o to, żeby sprawdzić się w warunkach bojowych, a jak się np. zagapimy i dostaniemy cios, to powinniśmy go poczuć, tak, żeby następnym razem nie [...]
[...] kiedy to stoczył trzy pojedynki w jednym roku kalendarzowym. Pięciokrotny zdobywca tytułu „World’s Strongest Man” do tej pory sześciokrotnie walczył na galach KSW w Łodzi, z czego czterokrotnie w najważniejszych starciach wieczoru i zawsze cieszył się z wygranej. Ostatnio kibice KSW mogli oglądać Mariusza Pudzianowskiego w walce wieczoru gali KSW [...]
[...] Ma być klasyczne wykonanie, bez udziwnień - np. ktoś da talerze o średnicy 100cm.. Sporo drobiazgów technicznych zostało poruszonych, co może nieco przerażać, ale nie ma się czego bać. Wstawcie kilka prób z lżejszymi ciężarami to omówię. Wrzućcie też fotkę swojej wagi - nawet bez próby 2HA, to już będzie z głowy, potem tylko próby będziecie [...]
ogolnie przeyebane jak dopadnie jakas kontuzja, choroba na cyklu. teraz to niewiem czy niepojde z tym brzuchem do lekarza bo chooy wie co mi jest. tak jakby zoladek ale od czego to chooy wie tego wehikułu napewno niesprzedam Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-10-22 01:08:27
aiiasse, bo piszesz o czymś czego ja nie napisałam. Możecie mi polecić program do nagrywania płyt CD/DVD, ale tak z polskim menu jak da radę i nie jakiś strasznie skomplikowany Wiem, że jest Nero, ale ja nigdy nie wiem jaką wersję ściągnąć więc poproszę o konkretnego linka Może być starsza wersja. Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2010-04-18 [...]
[...] herbatę, nie jesz węgli przed/po treningu, itp. Niestety nikt Ci tego nie zrobi, bo ułożona dieta to ma być dowód, że to Ty wiesz jak się komponuje posiłki i w razie czego będziesz umiała je modyfikować bądź zmieniać na inne, też dobre. Tak więc muszę odesłać do postów podwieszonych. W szczególności do tematów o układaniu diety i o diecie [...]
[...] - retencja wody 400 mg propa daje mi nadal suchy i twardy wyglad wiec nie jest to tak ze test to test to jakby mowic ze npp i deca to to samo bo nandrolon to nandrolon z czego np tren tez jest pochodna nandro , odpowiednio jasno wytlumaczone? :-) co do kalorii prawda ale polowiczna , np na trenie sa przypadki ludzi dostarczajacych 2000 kcal i [...]
witam. jestem po 6 tygodniowym cyklu masowym. poszło ok 6 kg z czego na pewno poszło trochę tłuszczu, więc lepiej wyjdę jeśli odpocznę teraz z tydzień i dalej będę kontynuował masę, czy lepiej zrobić 3-4 tygodniową redukcję żeby wrócić z %BF do stanu sprzed redukcji i dopiero masować?
1. Po co Ci hormon wzrostu i testosteron, skoro organizm nie ma budulca? Jak nic nie zjesz przez 24h, to hormon wzrostu może się podnieść o 2000%, tylko co z tego, skoro organizm nie ma z czego budować? Posiłek po-treningowy powinno się zjeść do 1h po treningu. Czy zjesz 15 minut po treningu, 30 czy 60 to różnicy nie zauważysz.
czy faktycznie unikac az tak bardzo ww prostych? ile ich w ciagu dnia jesc jezeli ogolem jem 430ww jem platki czekoladowe(z rana albo kolo 17:00 ok 50g z czego 15g cukry) carbo(po treningu 12g cukry) dzemu(20g tlyko do sera bialego na noc) i chleb tosotwy(ok 50-100g), reszta wegli to te dobre ryz bialy200-300g platki owsiane200g czy wyplynie to [...]
ale czego nie umiesz wyliczyć to matematyka przecież, przykład masz nawet podany co i jak robić Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę [...]
hej. Mam problemy w złapaniu masy. Średnio jem 3200kcal z czego 2g białka , 5g węgli i 1g tłuszczy na kg masy ciała. Niestety waga stoi w miejscu, ale idzie do góry bardzo powoli. Ciężko mi zjeść więcej wiec mam pytanie 1. czy dobrym rozwiązaniem było by podbicie z 200kcal przede wszystkim z cukrów prostych tj jakiś batony.?? 2. Tesli udałoby mi [...]
Tzn, dziennie spożywam około 150-200g (przy masie 65) z czego 90% to mleko/Twaróg oraz jakies jogurty (dieta płynna) Twaróg, mleko , jogurty to kiepskie białko. Bazuj na mięsie, rybach, jajach. Oczywiście jak jesteś początkujący to możesz tamte produkty spożywać jednak dawaj je jako dodatek do diety lub uzupełnienie.
***Słowny slam, czyli grappling SPAM!!!%)***
