do czego

[...] pułap. Białka ustawiłabym na poziomie 160-170g tłuszczy około 90-95g reszta węglowodany, do poprawnie wyliczonej (nie strzelanej na oko - kaloryczności) Tutaj ściągi z czego korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] w zeszłym roku matura z biologii i fizyki była bardzo prsota i dlatego prog skoczyły w górę. Ja nie mówię,że ten październik zacznie się na medycynie,kolego I nie jestem taka pewna,czy akurate chce iśc na medycynę. Zostaje jeszcze fizjo. A jak nie fizjo,to w razie czego pielęgniarstwo stoi otworem Więc do czegoś zawsze ten Bochenek się przyda

patrząc z perspektywy tygodnia to jest to tylko 5 serii po 5powt na takie "duze" (w porownaniu do bicepsa, tricepsa) partie jak np. nogi, klata i barki , z czego pierwsze dwie są bardziej rozgrzewkowe. nie jestem pewien czy dam moim miesniom wystarczajacy bodziec do wzrostu. ps. do tej pory trenowalem raczej treningami typowo [...]

[...] po 12-15 powtórzen na partie. Pozniej dopiero dobierz sobie plan i skorzystaj raczej z gotowego bo bez obraz itd ale widac brak doswiadczenia i wiedzy w rozpisywaniu i doborze planu a jest z czego wybierac w internecie, ewentualnie trenera który rozpisze Ci go indywidualnie - najlepsza opcja. Zmieniony przez - Turbo94 w dniu 2020-05-31 14:17:20

[...] na partie. Pozniej dopiero dobierz sobie plan i skorzystaj raczej z gotowego bo bez obraz itd ale widac brak doswiadczenia i wiedzy w rozpisywaniu i doborze planu a jest z czego wybierac w internecie, ewentualnie trenera który rozpisze Ci go indywidualnie - najlepsza opcja. Zmieniony przez - Turbo94 w dniu 2020-05-31 14:17:20 Przez wirusa nie [...]

[...] bo chłoną mnóstwo tłuszczu. Smażenie w ogóle mocno ograniczyć. Wybierać głównie gotowanie, duszenie, pieczenie. Jeśli ktoś się tylko nie przejada, to szybko w ten sposób sobie ustali, jakie ilości czego może jeść. Podstawa to odrzucenie przetworzonej żywności i cukru, zaniechanie lub mocne ograniczenie smażenia i nie napychanie się nad miarę.

aaaahaaah Janas był dobry, tym swoim zachrypniętym głosem na pytanie czego zabrakło: bramek panie, bramek zabrakło dwóch do remisu, trzech do zwycięstwa

[...] jezeli by przeniesc jakiegos z terazniejszych zawodników do czasów Bruce'a to moze i Bruce zostałby pokonany. Jednak jezeli by żył teraz do zapewne nie pozostawał by na tym czego sie nauczył kiedys. Dawniej ludzie nie mieli jeszcze takiego pojecia o np. walce w parterze. Jestem przekonany ze gdyby Bruce zyl teraz byłby takze bardzo dobrym [...]

Jackie Chan w 70 latach był kaskaderem (statysta) do wynajecia! W Enter the Dragon jest scena jak Bruce robi z niego poniewierkę -przeciesz napisałes ze był do wynajecia wiec czego mozna było sie spodziewac miał sie postawic wielkiej gwiezdzie pozatym to był film.Jackie jest wielki ma juz swoje lata a nie boi się wyczynów kaskaderskich

[...] ladnie policzyc. na poczatku zawsze wszystko idzie super nawet bez diety itd, a teraz jak juz cos uroslo moga zaczac sie schody, wiec warto miec diete dopieta, zeby w razie czego wiedziec, co nie dziala albo, w ktora strone kombinowac co do suplementacji zma jest ok, a na stakach (kreatynie) mozesz leciec caly czas- forum dzieli sie na [...]

wszystko czego potrzebujesz jest juz na forum w tym dziale i w dziale "odzywianie" co do dylematow redukcja/masa to wiedz ze redukujac bez zbudowania wczesniej miesni zostaniesz suchy jak leszcz ale wybor nalezy do ciebie

[...] apetyt rosnie w miare jedzenia i już mi to nie wystarcza...także dorzuciłam bieganie i już po paru sesjach...choć króktkich stwierdzam ze był to dobry pomysl. Co do pytania czego chce.... stracic tluszcz i mieć ladne miesnie. Moim największym problemem jest brzuch. Delfinka zrobiłam ten test i wygląda not ze nie w tym proble, miesnie zamykają [...]

[...] to przeczytam z wielką chęcią. A jeśli mi mówisz że trening wyczynowy w wieku 20 lat nie zda egzaminu- spoko, to ja ci powiem tak: W tym klubie trenuje 650 zawodników, z czego seniorów ile może być? 100-200? nie mam pojęcia, ale załóżmy że 100. Do Londynu jedzie jeden a na ostatnich Mistrzostwach Polski 2 osoby zdobyły medale. Czyli wychodzi [...]

Wiesz jak im jestes potrzebna do badania to mowia ze nie przeszkadza a pozneij sie moze okazac ze problem jest-lepiej to skonsultowac z paroma innymi lekarzami no i hmmm kto wie moze o Twoim przypadku juz sie ucza na uczelniach jakis ...ps zażycz sobie zeby kolo Twojego przykladu gdzie go opisuja dawali Twoje zdejcie i nr tel w razie czego

[...] Dukana - mnie to jest obojetne - chcecie - stosujcie. Wszystko zalezy od tego co chcecie osiagnac. Czy ma to byc spadek 3kg w 2 miesiade i -8cm w pasie; czy moze 8kg w tydzien i -2cm w pasie. Chyba latwo domyslic sie czego ubylo najwiecej w pierwszym i drugim przypadku. Kazda argumentacje mozna odeprzeć, ale widzac efekty - trudno polemizowac.

[...] nie jade po innych firmach, tymbardziej Twoich... Jedyne co moge zrozumiec to aluzje do tego co kiedys polecałem (ale przemilczmy ten temat oka? skoro sam sie przyznaje)... bo polecałem kiedys cos czego sam nie jadlem, i cos co bylo sprzeczne z moimi przekonaniami... przyznaje sie to był bład i dziecinada z mojej strony... ale teraz jest inaczej

[...] sposób na powrót do normalności to dieta lekko strawna i brak jakiegokolwiek wysiłku fizycznego gdyż groziło to pęknięciem śledziony, żółtaczką. W obecnej diecie nie ma czego dopinać, nie chce żeby to zabrzmiało pysznie ale stać mnie. W treningu zawsze można coś zmienić i staram się to robić regularnie. Problemem może być w regeneracji praca [...]

[...] ale kolo 5kg w nie cale 2 tyg setka tak wyszla po 30mg ed wygladalo to tak jakby miesnie sie odmulily i odzyly zeby nie bylo ze to tak darmo lecialo do tego ok 7k kcal ed z czego z 4k kcal z smieci i 0,5kg wola z ktorego kcal nie wliczalem efekt utrzymywal sie do pierwszego chlania czyli ok 2-3tyg Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-12-14 [...]

[...] że turniej odbywał się po raz piaty, to po raz pierwszy dla zawodników czynnie uprawiających armwrestling, czyli dla zawodowców. W sumie wystartowało około 60 sportowców, z czego dużą większość stanowili amatorzy. Armwrestlerzy walczyli na rękę prawą w sześciu kategoriach dla poczatkujących (Amatorzy - seniorki: do 60kg, Open, seniorzy: do 70kg, [...]

[...] jak najnizszym kosztem. Zycie jest zbyt krotkie zeby je spedzac na silowni (nigdy na niej nie bylem zreszta. Cwicze w domu cale zycie). Wlasnie znalazlem swoj plan z czego sie najbardziej ciesze. Kiedy w 2005 r napisalem artykul na forum o treningu FBW michail napisal mi "idz do szkoly". Tylko SPLIT sie liczy. A teraz - [...]