dnt

chodzi mi o to, ze w beta bolic masz beta alanine-BA w dnt nie bierz. chyba, ze masz sporo kasy, to mozesz brac do posilkow po 5g ze 2-3 razy dziennie.

ja bym przed aero dal bcaa+kreatyna, a po carbo+bialko. carbo w DNT odpusc.

a mogę tylko wiedzieć po co trening siłowy po SW? nie lepiej 2x w tygodniu zrobić na siłce siady, wyciskania, ciągi itd.? kreatyny bierz 5-10g dziennie. W DT rano i przed/po treningu po 5g. W DNT rano 5g. bcaa z 6-8kapsów przed i po treningu. Carbo razem z bcaa po treningu. Ew. po 15-20min możesz wypić białko, ale jakm po treningu potem jesz [...]

Jestes ekto?Obetnij bialko 1,5-2 maks niepotrzebnie rozpedzasz metabolizm za duzo bialka imo jakie bedzie szlo to jeszcze wegla cos dorzuc. 9 miesiecy juz 2 cykle?Za wczesnie zaczales z suplami z miska i treningiem by ci tez dobrze szlo Ja bym to widzial tak: DT:Przed treningiem creashot po treningu 5g mono DNT:5g mono po poludniu Jak skonczy sie [...]

keatyna: DT rano, przed tr, po tr DNT rano, wieczorem gainer: według braków w diecie lub po treningu

a ja z dawkami krety? troche nie za duzo 3x w DT i 2x w DNT?

silownia dt, reszta dnt

mono bierz 10g w DT a 5g w DNT

każdy z userów ma rację ja robię to tak w DT: rano na czczo i po treningu w DNT: rano na czczo

Jak już to w dnt

Zdecydowalem co kupuje. W cyklu bede dysponowal: 400g Nitrobolonu 450g CP mono Vitalmaxu Cylk bedzie trwał 40 dni. Jak to dawkowac, kiedy i po ile brac? sogi!!! Planuje tak: DT na czczo 11g cp przed treningiem 15g Nitro po treningu 5 g mono DNT na czczo 11g CP po poludniu 5g mono+5g Nitro Bedzie dobrze?? Zmieniony przez - kajetan88 w dniu [...]

Fundusze są - ale wiadomo bez szaleństwa. Czyli reasumując. Rano w DNT glutamina ( jeszcze nie brałem jaką polecicie??) + 6g bcaa Rano w DT przed aero tak jak wyżej : przed tr 7gr bcaa/ po tr 7gr bcaa. Jaki jest max przyjmowania bcaa??? Czytałem o bcaa ale tego nie pamiętam.Zaraz poszukam i poczytam ale może wcześniej odpowiecie. Mam jeszzce [...]

nie mówię że lepiej, tylko że storm ma dużo porcji - i mógłbyś go jeść także rano pojedynczej formy 5g w dnt, w dt masz już odpowiednią ilość kreatyny ze stacków co do smaków, poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Storm-t295155.html

Dzięki, odżywki już zamówione:) ale miałbym jeszcze jedno pytanko: Jeżeli brałbym storma rano i po treningu w DT i DNT a Xpanda tylko przed treningiem to dużo szybciej skończy mi sie pucha ze Stormem. To w takim układzie mam dokupić drugą dużą puche?? Czy skończyć cykl i xpanda zostawić na następny?? I jeszcze mam pytanko ile miarek jest w jednej [...]

Po prostu w DT daj to samo co masz a w DNT obetnij połowę węgli. np. Możesz też wprowadzić aeroby do aktywności ;) to też wspomoże budowanie bardziej czystej masy mięśniowej

albo bezpiecznej nie podbij w DNT przy tym BFie

[...] braków w diecie, ale ją na zamierzam jeszcze "podreperować", więc zobaczę jak w ostateczności go będę spożywał. Nitrobolon pisze żeby brać 2x dziennie w dt i raz w dnt. Troszkę się dziwię bo shocka brałem wyłącznie przed treningiem. Nitrobolon myślałem tak samo przed treningiem. (nie chcę go częściej brać żeby organizm nie przyzwyczaił [...]

[...] hipertrofia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4520f258b43d4ceab7d94cb6c8a49e17.png od dzis jestem na redukcji i obcialem kalorie z 3000 na 2700 i dorzuciłem 3x orbitreka po 20 min w dnt, zamierzam jak najdłużej trzymać te kalorie, tylko będę cardio zwiększał o 5 min i moze dorzuce z raz w tygodniu z postepem redukcji tabate. Przy 2700 nie chodze głodny. [...]

w sprawie pomocy z dieta to juz w dziale odzywianie musisz pytac, tam wrzuc aktualny jadlospis i popros o korekte, co do dawkowania supli, dalbym daa raz dziennie przed snem, to samo z magnezem w DNT tylko 1 porcje cm3 , glutaminy na przyszłosc nie kupuj-szkoda kasy, no i te bcaa , masz tam tylko 0,5g bcaa w kaps, a na porcje potrezbujesz ich [...]

ok. kupiłem dużą puchę 420 tab. tak ze dożuce BCAA, a CM3 jak wrzucę przed T tz. rano, przed i po T , a w DNT tylko rano ? czy nie potrzeba? Co do glutaminy czytałem o niej duzo dobrego ale skoro tak mówisz to ok łyknę to zobaczę jak się bd czuł i więcej nie kupie :)