dnt

Dzis DNT POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85eff59cff2f4287996dab20081e947f.jpg MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dc70c92148f4aa8851c34d23d34af9f.png Posilek nr 2 podzielony na 2 czesci Suple : tran ,magnez + potas Nie czuje fizycznego zmeczenia ,ale musze psychicznie wyluzowac . Byle niepowodzenie bardzo mnie doluje . A to ,ze trening nie poszedl [...]

1 pełna miarka to 5g produktu, przynajmniej u mnie tak wyszło jak ważyłem. Przyjmuj 2 porcje dziennie w dni treningowe (rano i przed treningiem) i 1 w nietreningowe (rano). Chyba, że masz sporo produktu, to w DNT też możesz dwie porcje wziąć. Ja zawsze brałem 2x20g i było ok. Jak rozrabiać to już Twoje upodobania mają tu znaczenie. Ja [...]

Moje, jak zawsze, najniższe pokłony, bo podejrzewam, że ja bym dawno gwiazdki oddała, mimo tego, że zmężniałam w Dywizjonie \-) To jednak też jest równoznaczne z tym, że pewne rzeczy są już nie do przeskoczenia #-P Dywizjon - szkołą życia. Hip hip hura :-D Aż mi się zaległości zrobiły, ale to nie znaczy, że o Tobie Marta nie myślę każdego dnia [...]

DT/ trening 7./ tydzień 3. Miska: BTW 135/70/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-21 1) chleb żytni, placek (mąka owsiana, jajca 2) ryż jaśminowy, odżywka, migdały, wiórki kokosowe trening 3) banan, jabłko, odżywka, jogurt naturalny, migdały 4) ryż jaśminowy, pierś kurza, olej rzepakowy 5) [...]

Za dużo , kreatyny daj 4-5kapsów po treningu , przed treningiem schock i styka. W dnt rano porcja krety

/SFD/Images/2015/12/31/2ac351f895ad4572badb717ef55a5d7d.png sobota - 20.04 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/f2fb5f004aac41789f9b05a976c8d471.png dobra pogoda więc cały dzień /SFD/Images/2015/12/31/d810603aa46c4ef795507feb8ad5b4b4.jpg nie wiem ile tego poszlo ale tak na oko 4 male browarki 4-5lasek kiełbachy ze 100g boczku z 300-400g karkówki moze ze [...]

Dzień 7 (tydzień 1) 21.04.2013 DNT napoje: woda +2l, pokrzywa x2, rumianek x2, mięta x2, lukrecja x2, mniszek, bratek warzywa: ogórek, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I i II – jaja, jagody, jabłko, ciecierzyca, [...]

21.04.13 DNT Dziś jak, co niedzielę, zrobiłam pomiary, poza talią to generalnie same wzrosty: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fac6e4939294467bde57043c4c1e36f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebb2006de6ae45c790e0a43a3e3bbeaf.png

siemka. W tym tygodniu nie cwiczyłem na siłowni i miałem straszne zakwasy wczoraj i dziś i jakoś tak z ciekawosci pomyślałem że sprawdze moje obwody czy nic nie spadło itp. I ku mojemu zdumieniu w bicku przyszło mi 1cm bo w DNT miałem zawsze w bicu 30.2 a teraz mam równo 31 te przyrosty to spowodowane sa tym że przez ten tydzień mięśnie sie [...]

CYKL 1, TYDZIEN 3, DZIEN 4 DT rozgrzewka 7x obwód 5x MC 50kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kg/85kg 10x wskok na jump box 10x sit up z obciążeniem 10kg + 5x obwód 3x Zarzut 40kg 5x wyciskanie na klatkę 37.5kg/40kg/42.5kg/45kg/47.5kg (4) + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu z 10kg + 2km bieg = 12min trening bardzo mi sie podobal zapomnialam [...]

Cześć ccz2:-) 21.04.2013 DNT Dieta 1687kcal, 172B, 79T, 76W 1.,2. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, jajko, twaróg chudy 3. jajka, orzechy laskowe 4.,5. schab, mięso z piersi kurczaka, masło, orzechy laskowe Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem 22.04.2013 Dieta 2060kcal, 171B, 77T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka [...]

Niestety moje dalsze uczestnictwo w konkursie stoi pod znakiem zapytania, dzisiaj trzeci DNT, uda nadal napuchnięte (już sama nie wiem może to jakieś zapalenie mięśni a może tak już zostanie), mąż i mama nakazali kilka dni przerwy w treningach, z resztą obwodowego na pupę w pierwszym tygodniu nie zrobiłam, a tego siłowego w tym tygodniu bym się [...]

Witam Piatek(19.04) Gra w pilke, ok. godziny Sobota + Niedziela DNT Miska ok 2000 kcal W sobote wpadlo troche smieci: chipsy, czekolada Aha, i glowne zalozenie..od dzis schodze troche z ciezarow. Przeciwczylem dwa treningi z duzym kolesiem i sugerowal, abym troche zszedl i poswiecil sie bardziej technice. Zmieniony przez - medox w dniu 2013-04-22 [...]

jeszcze jedno , brac tylko w dt czy w dnt tez ładować ?

I tak będzie nowy plan siłowy, mniej intensywny za to więcej aero. W dnt zaczniesz od 40 minut.

Wstalam rano zestresowana bo pomiary mialam robic :) ale na szczescie wreszcie sie cos ruszylo pewnie to obnizenie wegli pomoglo :) takie wyniki to ja moge miec zawsze ;) Troche mnie martwi ze waga caly czas idzie w gore niby to dobry znak ale nawet moj facet juz zauwazyl ze coraz ciezsza sie robie ;) a juz wydaje mi sie ze ta moja waga jest [...]

dzień 57 TRENING: PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 1+4 do oczu/2 do oczu+opuszczania/opuszczania 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 23/21/21 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 15/15/13 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 8. Pałer łok - [...]

DT: Rano 5g mono Przed treningiem 10g bcaa Po treningu 5g mono DNT: rano 5g mono

Po treningu interwałów napewno nie zrobisz , jestem tego pewny ;-) rób w DNT

22.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img201.imageshack.us/img201/1277/dieta20130422.png DNT Dziś już mi trzeba było odpocząć %-) od treningu oczywiście ;-)