Dziś DNT Gardło nadal trochę dokucza :-( Kiedy to wreszcie przejdzie... {{:-( Zrobiłem za to cardio w temperaturze 35 stopni biegu w terenie,tak to wyszło :-) /SFD/Images/2015/7/3/27535e171f09400fb9365f8350299998.jpg Dieta czysto,makro utrzymane :-) Nie zamierzam nic podjeść :D Wpadło więcej białka,i węgli zamiast tłuszczy,miałem ochotę na lody [...]
Okej... Wypadałoby coś skrobnąć ;) Dziś się obudziłem z rana fajnie nabity,nic dziwnego po takim żarciu :D Niedziela-DNT,makro utrzymane :-) Zrobiłem cardio 30 min oczywiście na dworze taka piękna pogoda :D Teraz od dziś reverse diet z następującym makro 2850kcal 220g białka 70g tłuszczu 335g węglowodanów Wywalamy wszystkie cardio,interwały,nie [...]
05.06.2015 niedziela Trening: niby DNT, ale byłam na wake'u, po którym mam dziś taaaaaaakie zakwasy, że chyba to raczej trzeba nazwać dniem pleców, core i ramion Leki: Euthr50, ibuprom Miska: nieliczona, aż wstyd opisywać śniadanie: omlet z łososiem, warzywami i serem śmierdzielem, chleb, mój schab, mój pasztet z watróbki, indyka, ciecierzycy i [...]
Ciasteczkowy-Ja od 16 roku mam styczność z siłownią,tyle,że zmarnowane trochę xD Dlatego nie ma co się spinać bo to nie wyjdzie na dobre,a ja nie zamierzam zrezygnować z ciężarów :D Cisnę,cisnę :D Dziś DNT Marnie,dieta ogólnie ok,tyle,że wpadło trochę nadprogramowo twarogu,trzeba się wreszcie ogarnąć xD Zauważyłem dziś,że o wiele twardsze mięśnie [...]
Laura-ja też do tej pory nie wierze %-) Powinno być coraz więcej teraz :D Cielu-bierz ile chcesz,mam teraz tyle,że starczy spokojnie dla całego UNS'a %-) Sebastian-Źle mi się bez tej gąbki robi siady :-) Mogę robić i bez gąbki,ale nie widzę w tym kompletnie sensu,skoro wygodniej mi z gąbka xD Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 3x8 40kg Unoszenie [...]
Weekend,nic ciekawego się nie dzieję DNT,oczywiście dietę trzymam,ograniczyłem produkty przetworzone,no i czekam jak to będzie dalej :D Podniesione zostały kalorie,aktualnie: 3000 kcal 360 WW 220 B 75 T + kompleks sztangowy,zamiast 5 obwodów,będzie 6. Waga aktualnie 82,9kg.Jestem zadowolony,bo plecy rosną w oczach :-D
Tabelka tym razem w piątek, bo znowu wyjeżdżam na weekend. Bez spadków tym razem, ale i bez wzrostów, co jest mega pozytywnym zaskoczeniem biorąc pod uwagę: - 3 dni diety "Polak na wakacjach bez dostępu do kuchni" z %% - przed poprzednimi pomiarami była głodówka 40h i oczyszczanie - małe rege przed poprzednimi pomiarami, więc pewnie wody też [...]
Weekend,nic ciekawego się nie działo,oczywiście DNT Jasne, pewnie imprezowałeś porządnie cały weekend %-) Te płatki wyglądają mi znajomy. Z Lidla? }:-(
Doris-następnym razem napinam łapę i zdaję ? %-) CiasteczkowyA wygląda to tak od tej foty po lewo Waga:85,00 kg -> 83kg Pas-84,5cm -> 80cm Talia-83cm cm ->79cm Klatka piersiowa 88cm -> 103cm Ramie lewe-36 cm -> 37cm Ramie prawe-35 cm ->36cm Udo lewe-59cm -> 62cm Udo prawe-59cm -> 62cm Na następny rok będzie myślę fajny BF,teraz nie było co się [...]
Dziś DNT Cardio time na rowerze,bez odpoczynku :-) Rower mi pokazywał ilość kcal spalonych 1500,endomondo 930 %-) Ogólnie pozytywnie :D Zamiast kompleksów sztangowych Miska utrzymana,w porządku :D wpadło 527 g pierogów z jagodami xD :)) ogólnie iifym day,makro sie zgadza xD /SFD/Images/2015/8/9/afb7b1887e4f4ab48c99dfe7e78da5e5.jpg Zmieniony [...]
09.08.2015 niedziela - DNT Miska: czysta, ale nie dojadłam... Zabrakło całego jednego posiłku. Kolacja była gotowa, ale przez upał nie byliśmy w stanie jej zjeść... Tylko woda, więc znowu poszła w ruch nasza ulubiona woda z kokosa. Najgorsze jest to, że wiem, że dieta jest najważniejsza. Co z tego, że nie mam problemów, żeby nie jeść słodyczy, [...]
Ja też ostatnio przeglądałam swoje stare foty - przestraszyłam się :D ps. Twoja mina tłumaczy wszystko :) Hahaha xD Miałem zamazać twarz %-) polka-taka emotka ze mną powinna być :)) cielu-ile ja bym dał,żeby zaczynac od 52 kg :D jezus :D a ja zaczynałem od 20% bf gdzieś... Dziś DT Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 50kg Wyciskanie hantli skos dodatni [...]
Kurde faktycznie rośniesz :-)) oby tak dalej !! :-)) dzięki ! :D oby nie było zastoju jakiegoś czy coś :D no i kontuzji %-) polka-do koksa to mi jeszcze brakuję 25kg suchego mięcha hahaha :)) Wczoraj DNT brak czasu,miska taka sobie,nie wiem czy nie było deficytu,mc royal podwójny,ogólnie żarcie w MC,waga stoi w miejscu }:-( Dziś DT ciężar [...]
Szmexy-};-) polka-jak pisze,że dieta nie utrzymana,to znaczy,że wpadło lekko więcej,jak nic nie piszę to znaczy,że było grubo ponad wartość xD Dziś DNT o 20 zmykam na imprezkę,wrócę nad ranem,więc pizza antykatabolicznie,żeby nie było dieta dzisiaj utrzymana w 100% :-) IIFYM style ;-) formę mam lepszą niż po redukcji :-) [...]
Nigdy jeszcze nie jadłam takiego placka- warto zrobić czy nie urywa ? Widzę, że nie tylko bic spuchł nieco :D Warto zrobić,urywa dupę :D Dosłownie :)) A coś jeszcze? :D Dziś DNT pojeździłem na rowerze 35 min,ogólnie nudno.Dieta utrzymana,twaróg+jogurty+lody,dzień jak co dzień Buźka nieco %-) Dorotko sugerujesz coś? :D hahaha :))
Nigdy jeszcze nie jadłam takiego placka- warto zrobić czy nie urywa ? Widzę, że nie tylko bic spuchł nieco :D Warto zrobić,urywa dupę :D Dosłownie :)) A coś jeszcze? :D Dziś DNT pojeździłem na rowerze 35 min,ogólnie nudno.Dieta utrzymana,twaróg+jogurty+lody,dzień jak co dzień Buźka nieco %-) Dorotko sugerujesz coś? :D hahaha :)) Tyle to, że nie [...]
Dziś DNT Przeziębienie,ciężko coś przełknąć,ratuję się gripexami,miodem.Ale trafiłem akurat na 1 września :)) Dieta utrzymana,no excuses. Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-09-01 22:25:14
DT-elexyzf
