dnt

A-8 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s97.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]

moze byc taka sam w dt i dnt, jedynie w dnt posiłek odpowiadający potreningowemu zaopatrujesz w warzywa i zdrowe tluszcze (mozesz lekko obnizyc węgle na rzecz tłuszczu przy tej samej ilosci kcal), jesli w potreningowym jesz np ryz biały lub ziemniaki to zastąp brązowym, kaszą czy makaronem durum jest to Twoj temat więc wątpliwosci pytania zadawaj [...]

Nie na czczo tylko po sniadaniu I nie przed a po treningu a jesli ma byc przed treningiem (to wtedy przed i po) bez rana w dnt w ciagu dnia nie musi byc rano

cześć 1. HIIT to jak najbardziej trening nie doczytałam jaki masz staż na siłowni, ale HIIT jest treningiem bardzo zaawansowanym. 2. cheat day to dzień z odstępstwem od diety, zupełnie rózny od DNT (dnia nietreningowego). Przy takim poziomie %bf na razie możesz zapomnieć o czitach na najbliższe długo aha, i edytuj swoje posty, żeby nie pisać 3 [...]

06.01.2011 - dzień 11 DNT Micha: 1. 3 jajka, 3 wafle ryżowe 2. kura ~100g, 50g ryżu brązowego, 200g marchewki 3. czekolada biała z truskawkami http://lh3.googleusercontent.com/public/vu0il3t3qi6FdcM4gJAZ-YVO7_4mZbKT6goh9Qo9mLYT5_D8yrWV1ZSLOfc35syZGGA1b3hPKWe_6DTBYdANRBg47n1yZJxJQmZs2d_0OQ -> mój luby mnie zabrał 4. pół jogurtu bałkańskiego [...]

[...] jest zaden cykl jesli robisz redukcje to taki marny gainer jak mass xxl zbedny, dieta rozumiem jest ? wiec chyba pilnujesz wegli na tej redukcji , hmb nie oplacalne poza tym 70cap to tez na nic nie jest :) mozesz dorzucic cykl na kreatynie np. jablczan cm3 treca cykl 8 tyg przy 4 dt i 3 dnt to bedzie 352 cap czyli opakowanie 360 kupujesz :)

Pytanie, mam do dyspozycji Kreatyne VitalMax + Gainer Olimp MCT jak je dawkować? Treningi mam 3 razy w tygodniu o godz. 21 Mja propozycja to: DT: Kreatyna 5g rano, gainer na uzupełnienie śniadania (nie mam czasu porządne śniadanie), gainer między obiadem a treningiem, 5g kreatyny zaraz po treningu i na dobranoc pożywna kolacja. DNT: Kreatyna 5g [...]

Do tej pory jadłem mocno nieregularnie. Cały dzień nic, a na noc solidny obiad. Raz porządne śniadanie, a raz w ogóle. W każdym razie rozpisałem dietę i mam pytanie. Stosuję ją od tygodnia - czy jestem skrajnym ektomorfikiem? Jeżeli przy 3600kcal - ciągle czuję głód? Ratować się - podjadaniem? Ostatnio trafiło się sushi, więc dołożyłem jeszcze [...]

[...] olimpu mega caps i carbonox chciałem sie zapytać jak najoptymalniej wyglądało by dawkowanie tych produktów ? mono słyszałem że najlepiej 5g na czczo i 5 g po treningu w dnt tylko na czczo wpc po treningu ale musi być zaraz czy np po 20-30 minutach ? carbonoxa pije albo w czasie treningu albo od razu po bezpośrednio w szatni chciałem te [...]

Witam. Jestem po dwóch tygodniach cyklu na mono olimpu w tabsach. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Łykam następująco: DT Rano po przebudzeniu 5mg mono, chwilę później 30-40g białka (ultimate tracka) - 30 min później śniadanie - jakaś owsianka, bądź omlecik z owsianką...jajeczka itp... Pół godziny przed treningiem CytoNOX, przed końcem treningu [...]

pokolec nie, jezeli kolecja jest dobrze zbilansowana. VVenoM jak dla mnie wazniejsza po treningowa. w dnt nie bierz, hermani bialko na czczo zbedne, lepiej daj do sniadania. za duzo kreatyny w DT masz, pomin porcje rano. zamiast glutaminy wybierz: BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html [...]

Witam kolegów. Od poniedziałku zaczynam kuracje z zestawem xpand xtreme pump, mono z vitala, carbonox, mutant mass, białko bsn syntha 6, Rozpisałem sobie to wszystko tak: Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min białko 30 min przed treningiem porcja xpand z 50 gcarbo po treningu 50g carbo+5g mono po 30 min gainer po ok 30 min cycek z [...]

obojetnie czy dasz przed czy po treningu daj w dt 2x5g - odstep miedzy porcjami ok 6h w dnt 1x5g zdr

Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min białko na czczo bialko? po co? 30 min przed treningiem porcja xpand z 50 gcarbo carbo odpusc przed treningowo po treningu 50g carbo+5g mono, zamiast carbo dalbym mutanta +mono po 30 min gainer po ok 30 min cycek z kurczaka+ryż białko przed spaniem + filomag b6+zincas forte DNT: na czczo 5 g mono po 30 [...]

WItam zakupilem clouta 600g bialko z ostrowi mono i carbo i chcialbym sie zapytac jak najlepiej brac DT rano przed tren DNT rano w godz tren lub DT Przed tren Po tren DNT Rano w godz tren z gory dzieki pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: massa stosowane już [...]

waga: 78kg, wzrost 173, trening 3 x na tydzien + 3x30 min cardio w DT po treningu silowym. moj cel to dalej masa (ale mozliiwie czysta), nie jestem jakos bardzo otluszczony ale jednak jest troszke tluczu w dolnej partii brzucha i niefajnie to wyglada. co sadzicie o takiej diecie DT: I platki owsiane 125g, kefir 200ml, tunczyk 100g, tran 5g 30gB [...]

DT: rano mono, clout przed treningiem DNT: rano mono Białko wg. braków w diecie, a carbo po treningu.

DT Przed tren mono Po tren clout+carbo+bialko DNT Rano mono w godz tren nic bialkiem uzupelniasz braki w diecie

a jak dawkować kreatyne treca w kapsułkach? tzn. ile kapsułek w dt i dnt?

chyba ze by zrobic tak z weglami i tluszczami: DT: I: 70gWW, 25gT II: 40gWW, 20gT III: 40gWW, 15gT IV: 100gWW, < 3gT V: 100gWW, ~ 6gT VI: 0gWW, 10gT DNT: I: 70gWW, 25gT II: 70gWW, < 3 gT III: 70gWW, < 3 gT IV: 0gW, 20gT V: 0gW, 15gT VI: 0gWW, 10gT ?