dnt

24.06.2015 Dnt miał być dzień siłowy, ale inne zobowiązania wyszły z miski nie dojadłam soczewicy z masłem wieczorem /SFD/Images/2015/6/25/8f946e3e40bf4f6b838946bf1ea60737.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-25 08:03:49

Solaros , ja nie chce wejsc w keto :) Chce CBL bo odpowiada mi ten schemat jedzenia, nie cierpie kilka dni LC pod rząd. 1. Moje pytanie , czy robiąc CBL na mase (kalorie tygodniowe na plus) mam dawać wegle na noc ale nie te 30g z warzyw tylko dodatkowe np. 100g kaszy/ryżu/makaronu ? Ja czytałem Twój dziennik, robiłeś mase na CBL, ja też tak chce, [...]

04.07.2015 Dnt impreza: wesele zjadłam 2 posiłki z trzech zaplanowanych przed weselem. jest ciepło, więc tylko bym piła pomiary ok /SFD/Images/2015/7/4/c5485cbd631d437ab943f8ee4172311c.jpg /SFD/Images/2015/7/4/ba53791f65b5436fb142c9c5f41e0e4e.jpg cm lecą, lae nadal jest co zrzucić. nadal są trzy fałdki, tylko że mniejsze. ale podoba mi się ta [...]

07.07.2015 Dnt cardio po południu (nie na czczo) 30 min a potem przejażdżka rowerowa ok 1,5h dopiero teraz odczuwam ssanie i głód na tej misce (do tej pory czasami jadłam na siłę). Śniadanie jadłam o 6.30 i już mnie ssie. Może kawę wypiję i się trochę uspokoi. Do tego gardło mnie boli bo spałam przy otwartym balkonie i tak się w nocy ochłodziło że [...]

08.07.2015 Dnt miał być trening, ale poszłam spać po pracy. Głowa zaczęła boleć, gardło, temperatura 35,5. Tabletki zapodałam przeciwzapalne/ przeciwbólowe. Przespałam jeden posiłek. Na noc zjadłam śledzie+ 2 kromki chleba + pomidora. Dzisiaj czuję się wyspana, więc będzie trening. A część moich żołądków na dzisiaj zjedli rodzice{:-(, więc [...]

11.07.2015 DT znowu mój mix treningu, ale musze z tym skończyć bo mam zakwasy 1) Przysiad tylni 10x40kg, (7+3)x50kg, 2x 60kg 2) MC Sumo 10x45kg, 10x47,5kg, 9 x50kg 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 10x5odw, 10x6odw, 6x6odw 4) Wznosy z opadu 2x10xcc, 8x5kg 5) Woodchoper 3x10x2odw 6) Wyciskanie na skosie 10x30kg, 5x32kg, 7x30, 3x35 7) [...]

13.07.2015 DNT miało być cardio, ale nie zrobiłam. za ostatni posiłek to był placek drożdżowy z owocami i chleb z masłem i pomidorem mam kaszel, gluty i albo mi gorąco albo zimno. chyba przejdę się dzisiaj do lekarza po antybiotyk /SFD/Images/2015/7/14/64655e23657446b580a3fa8b56b8e1a1.jpg

Dobrze. 14.07.2015 DnT posiłek przed snem nie zjedzony /SFD/Images/2015/7/15/82bab690868441fdaa1f90f92b5cf516.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-07-15 12:05:41

Sol, czyli z czystym sumieniem 30-50g w DNT jak i DT, bez liczenia warzyw i carb nite e7d?

A co do DNT - ma znaczenie, czy rozłożymy to po 15-20g ww na posilek, czy mozemy zaladowac te 50 w jednym? Pytam, bo aktualnie 75g WW i rozbijanie tego jest wręcz śmieszne %-)

Ostatnia(chyba) kwestia - wchodząc na kalibracje z diety DT/DNT 100/75g ww wystarczy te 6dni, czy jechać 9? Przy kalibracji twardo 30g ww, czy moze być do tych 50? Zdaje mi się że to też zależy od % BF jeżeli jest większy to poczekałbym więcej dni.

Solaros FN zawsze robi w dnt a CL w dn ☺

A ile miałaś wcześniej w dnt? Jak to mają być tylko dwa tygodnie to nie ma się co bawić w Pitu Pitu. 100 kcal różnicy to naprawdę mało

13 Maj DNT - Micha czysto. Plecy w miare, porozciagalam sie wieczorem. /SFD/Images/2016/5/14/4534c639985c404ca459f700f3fe7f93.jpg 14 Maj DT - FBW Plecy troche bolaly, ale tylko po prawej stronie. Przy martwym nie zarzucalam wiekszego ciezaru niz 52,5 bo sie balam, ze bedzie bolec. Chociaz jak spielam maksymalnie brzuch to bylo ok - wiec moze tu [...]

19 Maj - DNT Micha - czysto Plecy: srednio, w pracy mega zapieprz, wrocilam godzine pozniej niz mialam, a w piatek mialam na rano i w ogole sie nie wyspalam w dodatku chyba jeszcze bardziej naciagnelam sobie cos i plecy bolaly mnie juz caly czas, nawet przy chodzeniu. Waga: 56,7 kg na czczo, wymiary bez zmian. 20 Maj - DT Rano wzielam silne [...]

30 maj - DNT Witam sie :-D Wpadam z dzisiejszy menu. Niestety jest takie jakie jest bo "wyjazdowe". Staralam sie zeby bylo mniej wiecej czysto. Obiad z grila, wieczorem co zeby dobic wegle, bo nie chcialam sie zapychac bialym pieczywem na obiad wiec zjadlam pieczone ziemniaki. Na silowni nie bylam odkad ustalilismy nowy plan - plecy nie [...]

3 czerwiec 2016 - DNT - Cardio Plecy lepiej ale odpuscilam silowy. Bylo: 5 min watt bike ( zawsze blagam o koniec jak jestem na tym rowerku :-D ) 10 min bieznia 9km/h 10 min orbi lvl 7 + rozciaganie Micha - czysto 4 czerwiec 2016 - DT - FBW Plecy - zadziwiajaco dobrze, nie czulam zadnego dyskomfortu przy zadnym cwiczeniu, jak reka odjelo 8-O [...]

12/07/2016 - DNT Dzis robie mobilizacje, wczorajszy trening dal mi popalic i wszystko mnie boli. Za to sie porzadnie wyspalam :-D Micha : zrzut ponizej /SFD/Images/2016/7/12/6bdf5e9d1c294195a0a93cb2a2f6d748.jpg Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-07-12 10:33:02

17/7/2016 - DNT Aktywnosc : 10 h w pracy wykonczylo mnie. Micha : Zrzut ponizej 18/7/2016 - DT Tylek + Nogi Trening 1. Przysiad 5x10 20/30/40/50/50 2. Hip Thrust 4x10 30/40/40/40 3. Przysiady bulgarskie 4x10 ( na noge) bez obciazenia/ 10/10/8 4 Zbieranie grzybow 3x10 10/10/10 5. Abb 3x10 40/40/35 6. Add 40/40/40 + 10 min bieznia Dzis mi sie nie [...]

2/09 - DNT Micha: czysto Aktywnosc: 20 min rozciagania 3/09 - DT - NOGI + PUPA 1. Przysiad klasyczny 6x10 bez obciazenia/20/30/40/45/50 2. Hip Thrust 4x10 40/40/45/45 3. Przysiad bulgarski 4x10 (P/L) 8/10/10/10 4. Zbieranie grzybow 3x10 (P/L) 8/10/10/10 5. Abb 3x10 30/35/35 6. Add 3x10 35/40/40 + rozciaganie Micha: [...]