dnt

robson12345 jadłem co prawda jedną porcję 3 tabletek, ale mi nic nie było. Mój kolega je cały czas i też nic :) Wracając jednak do mojego zestawu to złożyłem sobie coś takiego: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html [...]

Wedlug mnie nie oplaca sie brac aminokwasow rozgalezionych w DNT i w porach NIEokolotreningowych. Przed treningiem walnij aminokwasy, a po treningu szejka z białka. Jak chcesz to mozesz łaczyc zeby ci tam wyszlo iles g na kgmc ale ja nie tego nie praktykowalem nigdy :)

Niedziela DNT Rege. Miałam iść na siłkę, ale postanowiłam odpocząć. Łokcie i kolana mnie bolą, więc pewnie tylko bym sobie dziś poprawiła 9seriami WL i drążka. Ogólne zmęczenie materiału. Może wino mnie uleczy:-D Miska: wino 150ml. Zaczitować mi się chce. Pizzą;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c085cdd24f504377b6a8c344ff60ed5a.png

Jak dawkować GM z Orotanem orogenixa? Dodam, że dnt mam tylko w niedziele :) Pozdrawiam

Tydzień 8 dzień 54 piatek DNT była impreza i dużo tańca, miska nieliczona ale czysta, fajny obiad schab bez panierki z oscypkiem, pełno surówek typu marchew z jabłkiem, seler z orzechami, kapusta czerwona, deski serów i sledzie suple:rano - collagen 5g + life energgy x1 sniadanie- magne100 x1 + omega 3 x2 między posiłkami - l- carnityna 2x1 do [...]

Ahh, ogarnąłem chyba. Rampa 6 Mój max to 100kg na przysiad Robię RAMPA 6 20x6 40x6 60x6 80x6 90x6 100x(max) I przed tym jak się domyślam serii rozgrzewkowych nie robić bo 20x6 to już w sumie rozgrzewka:-) Jutro jeszcze DNT to ogarnę te parę ćwiczeń, teraz lecę spać 8h snu minimum%-)

Jutro dnt wiec mozna siedziec %-) Dobrej regeneracji wam.

Witam, Pomysl nad zmiana w podjadaniu kreatyny. Proponuje takie rozwiazanie: DT: rano 5g + po treningu 5g DNT: rano 5g

No dobra, robi się ciekawie :-P Muszę to sobie rozkminić dobrze ;) Jak 8 grudnia mam foty, to zaczynam akcję 1 grudnia i rozumiem, że trening nadal taki sam wtedy czyli zostanie mi 3xFBW+3min aero oraz 2xinterwały w DNT? Kurde tyle tłuszczu miazga %-) jak Eskimos :-P

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 - 25.11.2012 DNT Dieta 1918kcal, 171B, 100T, 76W 1.2. ciecierzyca, jajka, borówki, truskawki, kakao 3. jajka, migdały 4. polędwiczka wieprzowa, masło, olej z orzechów włoskich 5.,6. mięso z ud z kurczaka, masło TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 8 - 26.11.2012 Dieta 2445kcal, 170B, 100T, 200W 1. płatki żytnie, twaróg chudy, mango *trening 2. [...]

A jesli moglbys mi podpowiedziec; na aktualny cykl, ktory najlepszy zestaw bylby najlepszy? Czytalem sporo o Xpandzie ale nie do konca moge sie zdecydowac. Oczywiscie dostosuje sie do Twojej rady i dorzuce do tego w dnt mono/tcm bo tez o tym myslalem.

Miśka eee tam ;-D 24-25.11.2012 Dnt @ #-P Miska nieliczona, w weekend gotował M, za karę ;-D i wszystko miałam podane pod ryjka 8-) I tak zakończyłam ósmy tydzień ;-) Edit: i pomiary z tego tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e940600fa2544ecbd51fbc8d5d2191f.jpg Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-26 18:44:05

Marta ja tez jestem ciekawa, czy na fotach bedzie cos widac ;-) A jeszcze mam pytanie do treningu: 2B. Uginanie nóg na piłce To ma by obiema nogami na raz, jak na tym filmiku? U Mis chyba widzialam wersje z jedna noga %-) http://www.youtube.com/watch?v=7KWfj4FnRS0&feature=player_detailpage Mis no dziwnie z tymi spacerami @@-) %-) A o zjezdzie nic [...]

Dzień 55,56 - 24i25.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abbb2ccae5c342b7a5ed80c9298ba3a8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29b258837bfb4c5ebc72964cacd97b80.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter DNT - wyjazd do Warszawy na szkolenie z dietetyki w sporcie. mega dużo nowej wiedzy. będę potrzebowała trochę czasu na ogarnięcie tej [...]

Dzień 57 - 26.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2938f256687486bb683ff05f10c33f2.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter postanowiłam zrobić DNT, jestem jednak niewyspana i zmęczona po całym tygodniu. kiepsko byłoby po powrocie o 22 w niedziele, rano dnia następnego po 6 przywitać się z dziesiątkami. [...]

1.kreatyna dt:5g rano,5g po treningu,dnt:5g rano 2.bcaa dobra sam kończę activlaba,10g przed/na treningu 10g po treningu 3.mass activator wg.braków w diecie możesz wrzucić również jako posiłek zerowy 4.potreningówka wg.zaleceń producenta 5.przedtreningówka nie jest pod sporty walki więc się nie wypowiadam.może cię spompować co nie jest dobre pod [...]

właśnie o to mi chodzi bo już nie mogę więcej wycisnąć, stoje w miejscu a chciałbym jeszcze coś podciągnąć z jakiego powodu nie dajesz rady? w dzien treningu diete trzymasz a w dnt juz nie? bez sensu...

starczy tak.kreatyna to nie jest przedtreningówka tylko chodzi w niej o wypełnienie po prostu trzeba pobrać jakiś czas aby zacząć odczuwać skutki.bierz w dt i dnt.najlepiej rano i po treningu ze względu na okno anaboliczne

bcaa tylko przed treningiem 1g(bcaa) na 10kg wagi ciała,bo po bierzesz białko które jest dobrym żródlem aminokwasów w dninietreningowe bcaa nie musisz brac nie ma sensu ,białko w DNT wg braków w diecie ,a carbo tylko po treningu , białko mozesz tez brac przed snem jak masz takie braki Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 16:14:27 Zmieniony [...]

z tego wzgledu ze nie wiadomo (chyba ze ktos ma takie info) ile jest tam krety dalbym rano cm5 5g przed i po treningu po porcji BB, w DNT porcje cm3