dnt

kreta 5 g rano w dnt, w dt 5 g rano i po treningu, reszta jak na opakowaniu

Ale 35 minut to w DNT a nie po trenie

No i dziekuje Wiec jesli chodzi o rano to na czczo dyma burn + cm3 - treinng poranny- i potem sniadanie trening poranny to najczesciej bieganie wiec powinno byc okej Ale wlasnie nie wiem jak zrobic w DNT czy jest sens brac spalacz po poludniu czy nie tylko z rana. Wydaje mi sie ze po poludniami w DNT nie bede fiziycznie zaangazowany. Chociaz jak [...]

Nóg nie widze. Interwały dałbym w DNT a nie po treningu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Daj ankiete do nowego postu w tym temacie. Pzdro

jest sens dawac druga porcje w dnt, bo spalacz podkreca termogeneze.

zalezy mi tez zeby zapobiec po treningu katabolizmowi, posilek jak juz napisalem mam srednio 30 - 40 minut po treningu. Odzywki jakimi dysponuje to bcaa i bialko serwatkowe. Czy 1 tab na 10kg masy ciala bcaa 45 minut przed treningiem zastopuje mi katabolizm potreningowy ? W ogole chcialbym wiedziec jak uzywac tego bcaa bo wiem ze malo ludzi [...]

jak dlugo mam sie rozruchiwac? Rzekłabym: tydzień wlasnie, ile on ma trwac? ten cykl Na cykl zazwyczaj przewidujemy 6-12 tygodni czy kcal ~ 1900-2000 jest ok zanim zaczne rotacje ustalona przez Obli i Moralnego Tak, powinno być okay. Do poprzedniego rozkładu (czyli 1700kcal?) dodaj 200kcal co z DNT gdy juz zaczne treningi? aero? wytrzymki? [...]

w DNT o dowolnej porze

DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g i styka. na redukcji ciezko o sile.

Ok, jeżeli uda mi się dostać zincas forte bez recepty to skuszę się na apteczne, jeżeli nie, wezmę MZB. Jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania, ile g BCAA po treningu? Mono w DT: 5g rano, 5g po treningu czy 5g przed i po treningu? (boje się kłopotów żołądkowych). W DNT: 5g rano czy w porze treningu może być? ZMA apteczne - 4 tabletki filomagu [...]

bierz bcaa przed i po treningu po 10g mono bierz DT 5 rano 5 po treningu DNT 5 po poludniu

Dzień 153 - 21.08.2010 - SOBOTA 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 3 marchewki 2. (11:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 30g orzechów + marchewka + 2 ogórki 3. (14:30) 150g kuraka + 30g oliwy + BURPEES 4. (17:30) 4 jajka + 15g orzechów + ogórek + marchewka 5. (20:20) 150g kuraka + 40g orzechów + 6. (23:10) 150g [...]

No to nagramy to nasze podciąganie,znowu nas zjedziecie i zaczniemy robić poprawnie DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 posiłek: tuńczyk + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: sernik Pzdr. EDIT... DNT 22.08.10 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 [...]

mnie się zdawało nawet że 3 razy to mówiłeś o siadach ok to pewnie trzeba zakupić (tym bardziej ze tania), będe omlety robił w DNT na śniadanko czasem z niej albo takie ciacha teraz rozmyślam czy by jutro z owsianych nie zrobić omleta Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-21 23:59:00

Po kolejnym tygodniu pas: 81cm(-0cm) talia: 75cm(-0,5cm) Waga: 70,0kg/(-0,6kg) Jak mierzę pas wychodzi mi za każdym razem inaczej, więc może być jakaś granica błędu w jedną lub drugą stronę Kcal było 2500 B: 2,5 T: 1,2 W: reszta Aeroby po 45 minut w tym tygodniu w dnt (z tego jeden raz na czczo) 3 dni trening siłowy trwający nieco ponad godzinę.

nie nie. jak bierzesz HP to mono wtedy 5g tylko mozesz zrobic tak. DT przed treningiem porcja HP 20g, po treningu tak samo porcja HP w DNT rano 5g mono

Okej. W takim razie: DT: HP 20g przed i po treningu. I odpuszczam mono rano? DNT: Mono rano 5g. I znajac siebie pewnie doloze 5g w okolicach obiadu. Tak bedzie okej?

[...] ze pucha starczy mi na 5 tyg+1/2dni, powinienem skonczyc hp, czy brac 4 tygodnie, czy moge bez problemu wykonczyc puche? dlaczego? -bcaa- 10g na czczo, 10g przed treningiem. dnt: 10g na czczo. Bcaa to suplement ktory moge brac caly czas- jak mowi moj kolega, czy tak jak w przypadku kreatyny powinienem robic przerwe? Czy moge rano wziac lyzeczka [...]

NitroBolonII 2x1100g Jakis monochydrat kreatyny MassXXL 2x4800 BCAA zauwazylem, ze sporo masz tego nitro jedna pucha 1,1kg starczy na cyklon zalezy ile chcesz brac dziennie razy nitro? bo mozesz zrobic to tak: DT rano 5g mono, przed treningiem od 20 do 30g nitro DNT rano 5g mono lub DT przed treningiem 20-30g nitro, po treningu 20g nitro DNT rano [...]

zamiast glutaminy kup pojedyncza forme kreatyny. i zrob DT przed treningiem HP, po treningu HP DNT rano 5g mono BCAA 10g przed reningiem i 10g po treningu glutamina zbedna