5.06.2016 DNT Jako ze w niedziele mieli przyjsc znajomi i planowalam cheatowac to przed stretchingiem poszlam wczesniej i zdazylam zrobic 3 obwody cf tyle zdazylam. A ze dzisiaj nogi to i ciezar na szybkosc wzielam. 1. Podciaganie nachwyt guma szara 15p 2. Mc 30kg x 15 3. Wioslowanie sztanga 30kgx15 4. Podrzut z kb 8kgx15 5. Swing kb 12kg x15 6. [...]
14.08.16 DNT Trochę mi cmiło ale ból lekki i pod wieczór przeszedł bez prochów Dzień pod kątem pralnia Suple: angelique, D,B, omega3, lut wina, magnez /SFD/2016/8/14/83bbfa8e28094426b9a421ea8b45eff1.jpg
3.09.2016 DNT Suple angelique, b, d, omega3, magnez Nie udalo sie wytrwac na owocach morza, rybach i dziczyznie. Wpadlo mieso hodowlane(Ada dobrze ze nie czytasz mnie) wolowina. Ale usilnie staram sie. Kurczaka nie jem:) Wprowadzilam soczewice do miski. Szybko sie gotuje i jest smaczna. No i zrobilam soljanke, choc jak pani Łucja powiedziala wywar [...]
6.09.2016 DNT I pierwsze starcie o odrabiania lekcji z synem vs komputer Suple jak wczoraj Miska warzywa sałata, szpinak, rukola Niestety wpadła pierś z kurczaka i wołowina, ale jutro krewetki i tofu:) /SFD/2016/9/6/c78ec97cd0144c52b63d3f51f9808183.jpg
22.09.2016 To wczoraj DNT Migrena cały dzień Oprócz miski był kawałek domowej pizzy więc dobiłam na pewno do 2K Za to dzisiaj rano o 4 migrena cd więc wzięłam swój migrenowy proszek i trening super. W przysiadach wszystkie zrobiłam ładne bez pomocy. 52.5 kg Progres w zolnierskim, 22.5 kg w 1. seri wszystkie bez pomocy nóg, W drugiej 3 bez nóg. [...]
[...] wystarczy Podciaganie tylko z pomoca trenera ktory za maszyne robil cwiczac bicepsy. No ale wiem ze raz sie moge podciagbac podchwytem Miska jak w dzienniku Suple jak w dnt plus 20g carbo w trakcie nie liczone do miski Przysiad nadal ostatnie 2p z pomoca trenera choc mowi ze jest progres, jaki tam progres Zolnierski z pomoca nog za to wioslo [...]
13.10.16 DNT Karate Dzisiaj więcej kumite i kombinacji uderzeń z kopnieciami tak, ze niezle hiit weszło. Na noc wszamalam omlety z puree z dyni, pycha. Ledwie się zmieściły ale dało radę. Jutro mc to trzeba się zregenerowac:) Suple : angelique, - B,D,omega3, magnez, kreatyna /SFD/2016/10/13/4b337fffff164335804f1932fd584463.jpg
20.10.16 DNT Karate Dzisiaj było tempo Dużo złożonych uderzeń i kopniec na koniec situpy 160 ale to na tempo więc trochę tak z zamachami Do miski wpadły lody ogorkowe ,trochę sałaty Ten dzik to nadal łoś Suplementy kreatyna, angelique, B, D, omega3, po treningu bcaa bo rano plecy na siłowni Pojedzone, pozmywane Jutro idę na warsztaty [...]
[...] zakraplac nawilzajace krople a w nocy obudzil mnie spory bol. Nie poszlam na silownie ale do okulisty, zapalenie rogowki. Dostalam antybiotyk i inne, jutro bedzie lepiej to pojde zrobie nogi. W czwartek jade na targi do Krakowa to pojde w piatek zrobic plecy. Miska czyste, suple jak w dnt /SFD/2016/10/24/0c9cc576fcdf44a8a59427bf0586e1e2.jpg
Drogi dzienniczku pisze z Krakowa i uzupelniam zaległości 26.10.16 Barki klata triceps 1.wyciskanie 25x12/12/8+3 2.rozpietki 5x15/15/15 3.żołnierskie 17.5x8/8/7/7 4.wznosi ramion w bok 3kgx20/20/16/15 5. francuskie 5kgx12/8/6/5 Suple: kreatyna,B,D,omega3,magnez,ngelique Warzywa jak w misce 27.10.16 DNT Na wyjeździe do Krakowa S.jak codzień O. [...]
30.10.2016 DNT Starszy zrobił na wieczór ciasto dyniowe ale pyszne skład dynia, mleko skondensowane słodzone, przyprawy, jaja, na spodzie z herbatników korzennych. Bomba insulinowe zjadłam wieczorem po kinie, nie wpisane do miski. Polecam doktora Strange oraz księgowego. Przy okazji zrobiłam sernik dyniowy na wheyu Suple: angelique, B,D, omega3, [...]
1.11.16 DNT Trochę pokombinowalam w kuchni i proszę, pasztet z sarny na kolejne dni. Przeprosiła się z ziemniakami Co prawda mają mniej wegli niż ryc czy kasza ale działają zasadotworczo a przy tym Białki ile jem to dobra odskocznia 1dziennie Dodaje też owoce i jest ok. Suple: angelique, B, D, omega 3, magnez, cynk Warzywa jak w misce Dzień [...]
22.11.2016 dnt karate luzik suple jak codzien warzywa jak w misce w sobote kolejne MP w tancu tylko ze stowarzyszenia tanca sportowego musimy zrobic szybko badania i zaswiadczenie lekarza sportowego /SFD/2016/11/22/ec4ad87cd9864a3f9fe772c51c2d46bc.jpg
[...] siedząc 32×12/34,5×12×3 5. MCNP 45x10x3 MCNP naprawdę dobrze po raz pierwszy to zrobiłam dzisiaj. Nogami i tylkiem i do pełnego rozciągnięcia , ała. . Przysiady tdz Miska Suple jak w dnt plus Carbo z kreatyną na treningu i przedtreningowka. Choć Maćka stopnie to mi i tak adrenalinę podniosły /SFD/2016/12/5/e72af6d387d24f35ab443c1fcef92811.jpg
4.01.2017 Barki, klatka, triceps 1.WL 20kgx10/22,5kgx10/25kg×8/×8 2. Wyciskanie skos 6kgx12/8kgx9/8×10/8×10 3. Wyciskanie siedząc 4kgx15/5×15/5×15 4. Wznosi ramion bokiem 3kgx20x2/4kgx12x2 5. Francuz 4kgx10/5kgx12/×9/×7 Plus brzuch Miska roszponka Suple: angelique, kreatyna,omega3,D,B,cynk 5.01.2017 DNT Dzień który zapamiętam. I W związku z tym [...]
Wczoraj dnt miska częściowo swoją a częściowo firmowy obiad 27.01.2017 Na wadze już 55,2kg Olecki dzisiaj 1.MC 50x5/55×5/60×1 47,5×3/52,5×3/57,5×6 45×5/50×5/55×2(małe krazki) 45x5/50×5/55×12 25x5/30×5/35×8 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo sztanga podchwyt 40x12/42,5×12/42,5×12/45×12 37,5×12/40×12/42,5×12/42,5×12 [...]
Moi drodzy, tyłek nadal boli a dzisiaj martwy ciąg i resztą pleców. Polsciegnisty i polbloniasty też daje znać. Wiem, że mam takie:) Dzisiaj plecy robiłam MC 57,5x5/62,5×3/65×1 55×5/60×5/62,5×6 2. Wiosło hantle w oparciu o ławkę skośna 6kgx12/8×10/10 6kgx12/12/12 3. Ściąganie wyciąg gorny uchwyt do klatki 25x12/12/12 32×6/25×12/8+2 4. [...]
langrafio biegnij...
