dnt

A co zlego w dnt ? ;-)

Bo niby ze dnt to wolne od wszystkiego a ja cardio krecilem to juz nie jak w dnt bo jednak jakis trening jest :D Taki wywody strona wczesniej :D hehe

dobra trzeba wracać do wpisek pon po zawodach push wtorek pull sroda legs czwartek dnt dziś push wczoraj byłem u okulisty bo coś na oczy mi się rzuciło :D dziwnie bo tak nagle i troche się obsrałem :D wiadomo pierwsza opinia okulistki to było że przez "suple" ale jak zaczęła dogłebnie badać bo sama nie wiedziała co jest i potem zmieniła zdanie [...]

Podałeś na swój temat trochę zbyt mało informacji. Warto dokładnie wypełnić ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu [...]

Przedwczoraj DNT 20 min cardio

Wegli dosc sporo jak na dnt

Wegli dosc sporo jak na dnt A i tak głodny chodze xd

U mnie tych ww w DNT tez nie jest jakoś mało, wydaje mi się, że się to dobrze sprawdza, szczególnie jeśli ktoś ma pracę fizyczną lub po prostu ma większą aktywność mimo, że jest to dzień bez treningu ;-)

U mnie tych ww w DNT tez nie jest jakoś mało, wydaje mi się, że się to dobrze sprawdza, szczególnie jeśli ktoś ma pracę fizyczną lub po prostu ma większą aktywność mimo, że jest to dzień bez treningu ;-) Ja akurat praca umysłowa , fizycznie wiele nie mam do robienia

Czyli dnt? :D:D

Nieee :D haha bo cardio było i to juz nie dnt :D haha jak to była o tym mowa kilka stron temu :D

Tutaj masz ankietę działu, którą warto wypełnić jeżeli chcesz abyśmy później przeanalizowali obliczenia: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

[...] nie mam innej opcji :-O Muszę spróbować. Tu mam pytanie, do tych co się znają lepiej, czy trenowanie na czczo jest ok? W sensie rano tylko kawa i poźniej cytrulina z kreatyną w czasie rozgrzewki?? >> Ustaliłam sobie 1,900kcal w dnt i 2,200 w dt -makro równo- także nie będzie głodu %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 9/6/2020 4:13:33 PM

Powiem Wam szczerze, ze boję sie co jutrzejszy dzień przyniesie - jakie newsy ze szkoły Asa? 06.09.2020 AEROBY Tak właściwie miałam lenia i mało brakowało, a wyszedłby DNT. Noc jakaś nie przespana, rano poleżałam na tarasie pod kocem w długim rękawie, łapałam resztki słońca, zimno było. Potem nagle koło 11 się przetarło i wyszło ładne słoneczko. [...]

Jakbyś chciał uzyskać większą pomoc w ułożeniu diety to polecam wypełnić formularz ankiety działu: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Dzisiaj DNT,rano raport.Waga pokazała 84,4kg więc ciut spadło. Później komunia,troche pojeździliśmy po rodzince i niedziela zleciała. Jutro ruszam z masą :-) /SFD/2020/9/6/df53651aa9e94c12a03b41fa1c4db2bc.jpg /SFD/2020/9/6/850b363884dc4fbfb3f28076d6a0a491.jpg /SFD/2020/9/6/9f09b29874214931979ff5eb2afe731c.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu [...]

Waga 101 wiec dodajemy kcal i lecimy z tematem, dajnie ze siła nie spadła i dało się nadal progresowac ciężarem co mnie w sumie dziwiło, teraz licze ze będzie jeszcze lepiej, poszło wczoraj po łapach po 1ml npp sody i zero dyskomfortu także bomba bo jak wiadomo mam.z tym problemy. Dziś wleci push a tutaj nowe wytyczne. test e/c - 200 x2 npp 200 [...]

Tydzień 13 (4 week out) Cześć witam w kolejnym tygodniu, od teraz zmniejszamy ilość treningów do 4 siłowych, dalej priorytet bary, bary, bary i łapy. Nogi póki co wylatują z treningów :( Cardio zostaję na poziomie 7x45min Lecimy schematem: Poniedziałek - barki + bicki + cardio Wtorek - plecki + tricek + cardio Środa - cardio Czwartek - klata + [...]

[...] czasu nie robiłem, to może fajnie wejdzie. Ale nie weszło %-) Więc wywalam na stałe, poleci tu też jakaś izolacja. Waga dzisiaj najniższa ever, 102,1kg %-) Dlatego jutro dnt, a od środy podbijam znowu makro. Jutro chyba też przejdę się na badania, bo redukcję kończyłem na 2 tabsach novo100, a teraz dałem 1 tab tiro i 0,5 novo, bo novo mam [...]

dziś dnt pozowanie i cardio na czczo i poza tym praca no i dziś głód w hvj dawno już tak cieżko nie było :D