dnt

Mono DT 4 kapsy rano 4 po treningu, 2-3 kapsy ZMA przed snem DNT 4 kapsy rano, 2-3 kapsy ZMA przed snem Mutanta według braków w diecie.

1.czy ograniczyc węgle cz tylko dodac wiecej białka 2.ile aerobów tygodniowo najlepiej i kiedy DT cz DNT 3.bcaa obowiązkowo czy nie

DT: rano 4-5g mono + aakg, przed treningiem 10g Nitro 2, po treningu 4-5g mono DNT: rano 10g Nitro 2 + aakg, w ciągu dnia porcja mono takie dawkowanie na dzien dzisiejszy planuje. sam cykl zaczynam od poniedzialku, wiec wszelkie poprawki beda mile widziane ;)

Witam Prosilbym o ocene i pewnie zmiane kilku rzeczy w tym moim dietopodobnym programie ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : ~101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT [...]

...:::Dzień 46:::... DNT

Wczorajszego dnia przyszła paczka od ActivLab, jak już wspominałem, więc przedstawię wam jej zawartość: Paczka "wypchana" na maxa Cała zawartość paczki Suple zamówione: - Jako uzupełnienie diety - stosowany będzie zaraz po treningu, gdyż męczące jest przygotowywanie dodatkowej porcji rozgotowanego ryżu! Smak jogurt-wiśnia: Activlab Whey [...]

NOGI: uojciec - smalcu jeszcze jest ale po zawodach dam spalacza i to nie byle jakiego, który ma zrobić porządek z fatem. Tylko czy nie będzie za mocny? marceliono - czy zaczynam ciąć? Nie tylko dzięki Wodynowi pochyliłem się nad michą i wywaliłem węgle w dzień bez treningu prawie do zero. Może to zabrzmi jak przechwalenia się ale dwa tygodnie [...]

Z początku również kupowałem tą 30-sto gramówke, (1,50zł) ale na dłuższą mete jest to nieopłacalny interes i warto zainwestować w "coś większego" Aktualnie jestem w połowie 1 kg. butli. W DT przez cały dzień popijam 5 ml w około 1,5l wody, oraz przed treningiem 10ml na ok 0,4 ml wody. w DNT odpuszczam sobie. Warto zajrzeć do wątku w [...]

Ćwiczę od 4 miesięcy, starałem się jechać na masę, do tej pory nie miałem ułożonej diety starałem się poprostu spożywać odpowiednią ilość białka i węgli, niestety trochę mnie zalało (~88cm w pasie), aktualna waga 73kg, postanowiłem trochę zrzucić tłuszczu ( jakieś 5-6kg, żeby dobić do 80 - 82 w pasie ), żebym mógł już z odpowiednią dietą łapać w [...]

piktus odpowiedz jest stronę wcześniej nie czytasz uważnie. wq123edsa DT 4 kapsy rano 4 po treningu DNT 4 kapsy rano Nie ma co zwiększać dawek, nadmiar i tak zostanie wydalony mad.maxik Nie wiadomo jaką ma formę cynk w produkcie treca i w jakim stopniu się wchłonie, możesz brać ale najlepiej w osobnych porach.

...:::Dzień 44:::... DNT ...:::Dzień 45:::... Trening mięśni klatki oraz tricepsów I. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s 40kg-10 4s 70kg-10-10-10-8+2 II. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 55kg-10-8+2-6+2-7+3 III. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ 4s 55kg-8+2-8+2-7+3-6+3 IV. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W [...]

14.04. środa DNT Jako że leje od połowy dnia pojechałem na siłownie żeby pobiegać na bieżni, ale: - było tak duszno że już po pierwszym kilometrze byłem cały spocony; - zaczęły mnie boleć nogi jak zwykle podczas biegania na tym badziewiu; - nie chciało mi się czyścić moich najeczków do biegania i biegłem w butach na twardej podeszwie, w których [...]

Tak mysle jako, ze robie aero tero w DNT jak to z węglami w DNT rozwiazac... wstepnie myslalem, zeby w DT jechac wegle 2x przed trenem + po treningu, ew w trakcie carbo jakbym padal na morde a w DNT ? nie wiem wlasnie... bez aero to 0 wegli moze byc, ale z aero to trza by bylo dac

plan FBW skrocony najlepiej do tego dieta i aeroby 2x w tyg w DNT narazie wystarczy

moge brac Xpanda Storm w taki sposob DT:rano storm przed treningiem Xpand DNT:rano storm w okolicach treningu XPAND ?

kreta, DT: rano 5g, przed lub po treningu 5g, w DNT rano 5 g. białko wg brakow w diecie. wiek tu nie ma nic do znaczenia. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-04-14 17:58:31

tematow opisujacych wlasciwe stosowanie kreatyny jest wiele, wystarczy poszukacXD w DT bierz okolotreningowo 5g przed i 5g po treningu. w DNT bierz raz dziennie 5g, powinno wystarczyc. kiedys zalecano z dala od posilkow ale ta teoria zostala obalona wiec na to nie zwazaj. w magnum jest kreatyna (moze nie jakies miazdzace ilosci ,ale sa) wiec [...]

AKTUALNE FOTKI: Bicepsy przodem: Bicepsy tyłem: Przód luzem: Plecki: Uda: Cała sylwetka przodem, w innym pomieszczeniu: Klatka bokiem: Klatka przodem: AKTUALNE WYMIARY: Waga:101,5kg Obręcz barkowa:133cm Klatka/plecy (pod pachami):118cm Ramię lewe/prawe:41,5/42,5 Przedramię lewe/prawe:33,5/33,5 Pas:100 Udo lewe/prawe:69/69 Łydka lewa/prawa:42/41,5 [...]

Czesc Puma - zamierzam do diety cyklicznej, masowej wprowadzic interwały, żeby pokusic się o deliaktny rekomp. Treninig: Wodyna, przesuwana progresja, 4x w tyg, góra/dół na zmiane. kalorycznośc: DT: 2g białka/kgMC, 200g tłuszczy, 300-400węgli --> 4200kcl+ DNT: 3-4g białka/kgMC, 250-300g tłuszczt, 0 wegli -->~3000-3500kcl na podobnym [...]

MajkelTSW - ciężko mi powiedzieć, bo biorę razem z XP. KO tylko raz w dnt.. Ogólnie ze stacków jestem zadowolony, nie jestem w stanie zrecenzować jednego...