dnt

Okej. W takim razie: DT: HP 20g przed i po treningu. I odpuszczam mono rano? DNT: Mono rano 5g. I znajac siebie pewnie doloze 5g w okolicach obiadu. Tak bedzie okej?

nie nie. jak bierzesz HP to mono wtedy 5g tylko mozesz zrobic tak. DT przed treningiem porcja HP 20g, po treningu tak samo porcja HP w DNT rano 5g mono

Po kolejnym tygodniu pas: 81cm(-0cm) talia: 75cm(-0,5cm) Waga: 70,0kg/(-0,6kg) Jak mierzę pas wychodzi mi za każdym razem inaczej, więc może być jakaś granica błędu w jedną lub drugą stronę Kcal było 2500 B: 2,5 T: 1,2 W: reszta Aeroby po 45 minut w tym tygodniu w dnt (z tego jeden raz na czczo) 3 dni trening siłowy trwający nieco ponad godzinę.

mnie się zdawało nawet że 3 razy to mówiłeś o siadach ok to pewnie trzeba zakupić (tym bardziej ze tania), będe omlety robił w DNT na śniadanko czasem z niej albo takie ciacha teraz rozmyślam czy by jutro z owsianych nie zrobić omleta Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-21 23:59:00

No to nagramy to nasze podciąganie,znowu nas zjedziecie i zaczniemy robić poprawnie DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 posiłek: tuńczyk + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: sernik Pzdr. EDIT... DNT 22.08.10 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 [...]

Dzień 153 - 21.08.2010 - SOBOTA 1. (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 3 marchewki 2. (11:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 30g orzechów + marchewka + 2 ogórki 3. (14:30) 150g kuraka + 30g oliwy + BURPEES 4. (17:30) 4 jajka + 15g orzechów + ogórek + marchewka 5. (20:20) 150g kuraka + 40g orzechów + 6. (23:10) 150g [...]

bierz bcaa przed i po treningu po 10g mono bierz DT 5 rano 5 po treningu DNT 5 po poludniu

Ok, jeżeli uda mi się dostać zincas forte bez recepty to skuszę się na apteczne, jeżeli nie, wezmę MZB. Jeszcze jedno pytanie odnośnie dawkowania, ile g BCAA po treningu? Mono w DT: 5g rano, 5g po treningu czy 5g przed i po treningu? (boje się kłopotów żołądkowych). W DNT: 5g rano czy w porze treningu może być? ZMA apteczne - 4 tabletki filomagu [...]

DT rano 5g, po treningu 5g DNT rano 5g i styka. na redukcji ciezko o sile.

w DNT o dowolnej porze

jak dlugo mam sie rozruchiwac? Rzekłabym: tydzień wlasnie, ile on ma trwac? ten cykl Na cykl zazwyczaj przewidujemy 6-12 tygodni czy kcal ~ 1900-2000 jest ok zanim zaczne rotacje ustalona przez Obli i Moralnego Tak, powinno być okay. Do poprzedniego rozkładu (czyli 1700kcal?) dodaj 200kcal co z DNT gdy juz zaczne treningi? aero? wytrzymki? [...]

zalezy mi tez zeby zapobiec po treningu katabolizmowi, posilek jak juz napisalem mam srednio 30 - 40 minut po treningu. Odzywki jakimi dysponuje to bcaa i bialko serwatkowe. Czy 1 tab na 10kg masy ciala bcaa 45 minut przed treningiem zastopuje mi katabolizm potreningowy ? W ogole chcialbym wiedziec jak uzywac tego bcaa bo wiem ze malo ludzi [...]

jest sens dawac druga porcje w dnt, bo spalacz podkreca termogeneze.

Nóg nie widze. Interwały dałbym w DNT a nie po treningu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Daj ankiete do nowego postu w tym temacie. Pzdro

No i dziekuje Wiec jesli chodzi o rano to na czczo dyma burn + cm3 - treinng poranny- i potem sniadanie trening poranny to najczesciej bieganie wiec powinno byc okej Ale wlasnie nie wiem jak zrobic w DNT czy jest sens brac spalacz po poludniu czy nie tylko z rana. Wydaje mi sie ze po poludniami w DNT nie bede fiziycznie zaangazowany. Chociaz jak [...]

Ale 35 minut to w DNT a nie po trenie

kreta 5 g rano w dnt, w dt 5 g rano i po treningu, reszta jak na opakowaniu

Jesli już to aero w DNT, na podkrecenie metabolizmu 30 minut wystarczy. Po siłowym to nienajlepszy pomysł, jesli chcesz isć do przodu z masą. Przy WL sciągnij łopatki i mostkuj. Brak mostka bardzo skurecznie niszczy stawy, sam ostatnio zrobilem sobie na próbe wyciskanie bez mostka i aż sie przestraszyłem jak mi zaczelo w trakcie w barkach [...]

1 kap ma okolo 950mg wiec w DT rano 5 kapsow, po treningu 5 kapsow DNT rano 5 kapsow. bialko+wegle w razie potrzeby mozesz wypic zamiast posilku.

Marta wiem,że patologii nie ma,a inaczej się reaguje,jeśli pojawiają się jakieś zmiany. Co do supli to w greenie jest tauryna i właśnie nie jest jej mało 2g na porcję a biorę 1 porcję w DNT i 2porcje w DT Nigdy wcześniej w sumie nie miałam do czynienia z tauryną,może były jakieś śladowe ilości. Co do kofeiny to wczoraj tylko tak wzięłam i chyba w [...]