dnt

Mozesz laczyc. W dnt daj 5g mono i do tego 4g ba.

to i ja zadam pytanie w tym temacie bo nie ma sensu zakładać nowego: Dodam że zaczynam za parę dni REDUKCJE. A więc posiadam białko izolat Scitec nutrition, witaminy Olimp - Vita-Min Multiple Sport, kreatyne Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder, ActivLab - ZMA ,ActivLab - BCAA Xtra i Fitness Authority - Xtreme Anticatabolix. W jakiej kolejności i [...]

dt: mono z rana, cp przed tren dnt: mono z rana

co do porcji białka po trenie to lepiej jak w to miejsce wstawisz massa (mix węgli z białkiem jest lepszy po trenie niż samo białko/węgle) nitroprogen bierz jako uzupełnienie diety, DT: cm3 4kaps rano 4 po trenie, gluta 5-10g po trenie i przed snem, DNT: cm3 4 kaps rano łącznie z glutą 5g

24 lata, 84kg (ze 100kg po redukcji). w ten tydzień jem 2300kc a w następne będe podbijał po sto, bo mój organizm szybko się zalewa po podaży węgli więcej niż 100g dziennie i o dziwo, 3000kc. Nie wiem czemu tak jest. Dlatego wystarczy mi 2700Kc i będe powoli nabierał kg. Edit: cały czas trening FBW siłowy (co dwa dni) z okazyjnym Hiitem w DNT. [...]

na cyklu jestem 4 tydzien w DT biore 9 g w DNT 5 gram . aa objawia mi sie to cos na w rodzaju pokrzywki na calym ciele mam plamy czerwone strasznie swedzi, kiedys bralem jabczana i po 3 tygodnaich brania mialem cos na styl punktowe krostki cos jakby luszczenie sie skory

No węgle Ci wyjdą w DT wyżej w DNT niżej:) Nie koniecznie na nowo tylko zamien te gainery i carbo na co innego i dostosuj makrosy z produktów które masz.Reszta jest ok także nie musisz totalnie od nowa wszystkiego robić:)

porcja deto przed treningiem po treningu 5g mono DNT 5g mono możesz wszystko razem zacząć, albo pojechać samą kreatyną tydzień i jak się wkręci dorzucić detonatora

szybko to mozna zrobic dziecko a nie mase to po pierwsze,cierpliwosc jest wazna sprobuj zastosowac chociaz http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html z kreatyna bym poczekal,ale jezeli jestes bardzo niecierpliwy to daj 2x5g w dzien treningowy i 1x5g w dnt przez 8-10 tygodni

to juz cos konkretniej, dzieki. a jak ze stosowaniem i dawkowaniem (co przed i po treningu, co w dt, co w dnt itp.)

Omega 2x2g ed Kreatyna 5g w DNT i 2x5g w DT BCAA przed i po treningu w dawce 1g BCAA/10kg masy ciała. DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki

Omega 2x2g ed - przed posiłkiem? po posiłku? do posiłku? Kreatyna 5g w DNT i 2x5g w DT - w DT rozumiem, że 5g przed i 5g po treningu ? BCAA przed i po treningu w dawce 1g BCAA/10kg masy ciała - czytałem też, że warto brać podczas treningu ? którą opcję wybrać ? DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki - treningi mam około 19:00, czyli [...]

Jak chcesz redukcje to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białko według braków w diecie, kreatyna DT 10g, DNT 5g, BCAA 1g czystych na 10kg masy ciała przed treningiem i po (jak po dajesz białko to nie musisz), carbo po treningu, spalacz 2x2kaps. (ale na początku zbędny)

DNT - 5 g mono STARCZY. 10 g = marnowanie towaru.

Knife, czyli DT: rano i przed treningiem po 1 porcji HP, a w DNT rano 1 porcja naczczo mono?

Po co XPand rano - żeby się zmarnował? Albo w DNT? Na przyszłość - więcej nie znaczy lepiej. I gwarantuję, że za 1/3 kosztów miałbyś podobne efekty.

W DNT wystarczy sama porcja CP, nie ma co w siebie niepotrzebnie wrzucać chemie...

W takim razie bierz xpand 30 minut przed treningiem a 5 monohydratu po treningu. W dnt. tylko 5g monohydratu rano.

Raz na tydzien staralem sie robic tzw. "Ładowanie węglowodanami"(w sobote).W zwiazku z tym, ze jest tsrasznie goraco stalem sie leniwy .Nie chce mi sie spedzac w taka pogode calego nia na spozywaniu duzej ilosci weglowodanow.(sa przyjemniejsze rzeczy).Chcialbym, jesli sie da rozlozyc to na caly tydzien.(wtedy nie bedzie to moze sesnu [...]

Wąski deficyt, to jest - 10/15 % na początek w dt albo w ogóle okolice zera, kalorie ucinasz tak naprawdę najmocniej z dnt i dni w których robisz same aero. Na starcie dołóż aero po treningu 2 razy (po najlżejszych treningach) i 2 x w tygodniu. Może być 1 x aeo i 1 x kompleksy, chociaż po kompleksach wchodziłbym na aero, bo to jednak jest mały [...]