dnt

15/16.02 Dnt/Dt Udało mi się zrobić trening, powoli wracam do żywych.., w nocy jeszcze strasznie się pocę stąd lekko osłabiony.., waga pokazuję 2 kg mniej także woda poleciała.., a teraz choróbsko przeskoczyło na moje córki i małżonkę więc w domu taki mini szpital mamy.., dopóki się ta pogoda nie unormuje w jedną czy w drugą stronę to kiepsko to [...]

Sroda DNT spacer i sauna Miska 1.pieczony omlet gryczano-kokosowy z owocami, gorzka czekolada 2.warobka, warzywa, ziemniaki, parmezan, oiwa 3.omlet gryczano-kokosowy z mandarynka i truskawka 4.cielecina, ryz, warzywa, oliwa /SFD/Images/2016/2/18/05630ac26a5f46b8b991d900cd68bb77.jpg /SFD/Images/2016/2/18/862bb86c82054b4a93f509f9b10e75f5.jpg [...]

17.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/18/51dd142d131f4542b99fdeb55a7b5629.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo /SFD/Images/2016/2/18/339f3acfd1f24fe086099c3b9053f565.jpg 18.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/18/467fd2fe4cdc4f3cb920637489c9e92d.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA Trening (nogi siła+brzuch) [...]

17.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/18/51dd142d131f4542b99fdeb55a7b5629.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo /SFD/Images/2016/2/18/339f3acfd1f24fe086099c3b9053f565.jpg 18.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/18/467fd2fe4cdc4f3cb920637489c9e92d.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA Trening (nogi siła+brzuch) [...]

CM3: Dni Treningowe: przed treningiem, po treningu | Dni nietreningowe: rano po przebudzeniu Monohydrat: Dni Treningowe: przed treningiem, po treningu | Dni nietreningowe: rano po przebudzeniu BCAA: Tylko w dni treningowe, przed treningiem i po treningu. Beta Alanina: Dni treningowe: rano po przebudzeniu, przed treningiem | Dni nietreningowe: rano [...]

Powoli do przodu. :-) Dzisiaj miałam ochotę nawrzucać w siebie wszystko co się da… Kiepski humor cały dzień, ogólne niewyspanie, nie wiem czy nie będę chora. Ech. A roboty coraz więcej zamiast coraz mniej. /SFD/Images/2016/2/18/e94b3a3aded2451ea2e2e959cb25b718.png W ramach naprawiania nastroju i ogarnięcia chęci nażarcia się, zrobiłam sobie [...]

albo cm3 albo mono- kreatyna to kreatyna. w dt całą betke dałbym przed treningiem chyba że bardzo wrażliwy na to "swędzenie jesteś" a w dnt bym odpuścił jeśli nie masz aktywności fizycznej ;-)

i jeszcze pytanie ...o żelatynę,bo ostatnio w DNT mam galaretkę, yyyy nie wbijam żelatyny. Nawet nie przyszło mi to na myśl, ale dziś...po rozmowe ze znjomym nieco zgłupiałam ;> sode oczyszczoną też nie wbijam jak robie muffinki ;o

Witam};-) Z okazji urodzin...życzę sobie takiego spokoju umysłu na punkcie wagi, wymiarów...siebie jak teraz :-)) życzę sobie...jasny gwint mniej nerwów }:-( iiiii życzę sobie...bo przecież mogę prawda :-D więcej wariactwa w kuchni, bo odkryłam tam kawałek siebie /-)_ aleeee...życzę sobie też by mój cel : zmniejszenie bf, ładnie wyrzeźbione ciało [...]

Ghorta jesteśmy na zerowym z rotacją w DNT. Ja zerowy już długo ciągnę. Od yyyy sierpnia mniej więcej. Natomiast co do żelatyny. Co jakiś czas robię tę galaretkę, czasem co 2 dzień, czasem rzadziej. Generalnie nie wiedziałam, że ją by trzeba było podsumować, booo...nie ma tam tabeli kalorycznej hehe, Kinga, kawy opanowane, to i żelatynę się [...]

18 – 02 – 16 Czwartek /SFD/Images/2016/2/18/7bb406bc705248c19eb356fda8b89141.jpg 8.00 bakłażan z mielonym + kurczak w kokosie + razowiec /SFD/Images/2016/2/18/50f44c55b74f4204a70d0cb93d2878cc.jpg 11.30 100g makaronu + 200g kurczaka z bambusem 14.45 4 pyzy + 2 zrazy wołowe + buraki /SFD/Images/2016/2/18/87e7411bbe484771b1955631620fd955.jpg 18.00 [...]

18.02 Trening DNT Tabata + brzuch Tabata 1: Burpees Pompki Wykroki w przeskoku Wspinaczka pozioma Tabata 2: Przysiady Wyskoki z podciągnięciem nóg Rozkroki w półprzysiadzie Skipping Każda po 2 razy, 1 min przerwy pomiędzy Dieta 1. Wątróbka w sosie jogurtowo-musztardowym, chipsy proteinowe 566 kcal/ 66 B/ 20 WW/ 24 T [...]

Dziś DNT. Czuję plecy po wczorajszym treningu i nie mogę dość do tego czy to czworoboczny czy coś innego typu równoległoboczny czy najszerszy. @-) Głównym podejrzanym są inverted rows, więc to raczej nie prostowniki. Dwójki i czwórki po siadach i wykrokach też czuję, znaczy trening nie był zły. :-P A poza tym wpadło coś z serii "kiedy ja to [...]

Dobra to beta alanine będę brał tylko w dni treningowe bo racją jest to, że bez sensu brać w dzień, który nie jest treningowy. Czyli beta alanina dzień treningowy - rano i przed treningiem. Kreatyne kupie jak pisaliście jedną czyli monohydrat i będę stosował w DT przed treningiem i po treningu a w DNT tylko rano. Jeśli można coś poprawić, robic [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Sauna 20min Czwórki masakrycznie mocno dają o sobie znać. Po saunie spodziewałem się poprawy. Tymczasem na 3h po efekt odwrotny }:-( dieta: standard suplementacja: standard

Wdarło się kilka dni przerwy, ale to nie jest tak, ze nie trenowałem i nie jadłem... W poniedziałek wpadł skondensowany trening, potem wyjazd do Wrocławia. MIska poniżej progu kalorycznego (nie zdązyłęm zjeśc kolacji wiec było łaćznie około 2500kcal). Poniżej wypiska z treningu: rozgrzewka ok 10 - 15min 1. Przysiad klasyk: 60kg x 5, 100kg x 5, [...]

Czwartek - DNT Dieta: - omlet z 4 białek i 3 żółtek, 10g odzywki, 5g kokosowego, 5g wiórków, 20g masła migdałowego, 30g śmietany 12% - sałatka z kurczakiem i sosem z octu winnego, lnianego, musztardy, sosu Teriyaki i pieprzu. - wołowina na mega ostro - angel cake z białek 6 jaj + mus owocowy z migdałami i czekolada [...]

REDUKCJA DZIEŃ 46 Trening z kumplami, ale nie nazwałbym tego treningiem. Niezregenerowane barki, łapy (domsy) itp. coś tam sobie popompowałem i tyle. No i HIIT wleciał, więc w takim wypadku zrobiłem menu jak w DNT. /SFD/Images/2016/2/19/013c917f05f7437bbea35a94d58c5c51.jpg No i 500g warzyw, 100g sera żółtego i 125g mozzarelli po treningu ze [...]

18.02.2016 DNT Tak jak przypuszczałem trening się nie odbył, jednak nadal jest szansa na nadrobienie strat w sobote. Co więcej? Chyba tyle ode mnie IF Okno 16.00-00.30 Post 16h Trochę się wydłużyło ale nie ma tragedii Micha zachowana /SFD/Images/2016/2/19/273a4632391f457587de40520f48bd1b.jpg

jaka Ty teraz kalorycznosc trzymasz bo sie pogubilam? :-) nie trudno się pogubić po ostatnich wpisach %-) Miska: DNT: 1900kcal BWT: 117g (24.6%) / 230g (48.4%) / 57g (27%) DT: 2025kcal BWT: 129g (25.5%) / 248g (49%) / 57g (25.3%) W DT dochodzi potreningowy wpc + owoce. EDIT: Testowałam trochę w ciągu ostatnich miesięcy. Chciałam zbadać [...]