dnt

dobra to dam wypiski zeby nie bylo, ze sie tu tylko 'idealow piekna' czepiamy z zazdrosci micha wczoraj: karkowka, jaja, mieso z udzca indyka, watrobka + 12l wody, pokrzywax1, kawax1 trening: 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie [...]

[...] rozkrokuw zasadzie męskie to 3-4 na początku, a potem jak się zapominałam na pocz. obwodu 1-2 7obw. 26:38 8obw. 30:33 (czyli ilość zasadniczo nie wzrosła) Czw, 23.06, dnt/aero + czekoladowa ciecierzyca 50g + jakieś ilości migdałów i masła orzechowego podczas robienia pasztetu 2x ~30 min rowerowania, druga część z obciążeniem 10kg (zakupy)

a przypadkiem na ujemnym bialnsie nie będzie leciala waga? no bo przeciez wkoncu będzie ujemny no nie xD? nie lepiej dac w dni dt lekki plus w dnt lekki minus i zeby się zrównoważyło i dało równe 0:D?

[...] ( w sensie dlugosci utrzymanej pompy po trenie no i ofkoz masa i sila) odczulem dopiero jak zaczalem dawkowac tak: rano mono, przed trenem nitro, po trenie nitro a w dnt rano mono 5,6 godz pozniej nitro. dawkowanie na etykietach produktow pisane jest przez ludzi ktorzy wiedza ile czego brac aby byl porzadany efekt, owszem zalezy im zebys [...]

dzis DNT ale za to po wczorajszym treningu.....ani ręka ani nogą

Ciekawy Art,właśnie zacząłem redukcje, i robie tak od 15-25 min po siłowym w dt, i hiit do 20 min w dnt.

dzien 80 odwadnianie dzien2 micha karkowka 100g 2 jajka, olej kokosowy, swiezy ogorek, szczypior karkowka 150 g, kalafior, brukselka, oliwa 2jajka, olej kokosowy, ogorek, kalafior udko kurczaka okolo 200g, kapusta, cukinia wode pije i pije, chociaz zdaje sie ze powinnam jeszcze wiecej dzis DNT tylko z psem laze i latam w przerwach od pracy

Dzień 81 , wtorek , 28.06.2010 Dzisiaj byłam na urodzinach ale spoko zabrałam ze sobą wodę (nie wiedziałam czy są w stanie zaoferować mi 5l ) i kurczaka w pudełku i tak przez całe urodziny DNT DIETA jajka pierś z kurczaka wątróbka serca drobiowe oliwa masło woda ok 9l + 1xkawa ------------------------------- Lejjla uf ulżyło mi jak [...]

DNT. micha 1. owsiane, mleko, banan, brzoskwinia, maslo orzechowe 2. owsiane, jajko, szpinak, ser zolty 3. oliwa, warzywa na patelnie, ryz, kurczak 4. udko z kurczaka, fasolka szparagowa 5. udko kurczaka, kalafior, boczek 6. sledz, pomidor + rzodkiewki + 4x zielona herbata, 6 kaps oleju z wiesiolka, kaps. Omega-3, 2x dziurawiec + pokrzywa + [...]

DT przed treningiem shotgun, po treningu 5g mono DNT rano 5g mono i styka. zerknij na naszego stacka jeszcze: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html 45 porcji, przy 3 treningach w tyg, pol paczki na cykl pojdzie i drugie pol z kreatyna activlaba na kolejny cykl lub moze kolega sie podzieli z toba

w dt 5g rano ; 5 g po treningu w dnt 5 g rano

Rozpiska z 28.06.2011 Tydzień 12 dzień 80 z 84 TRENING DNT miały być maksy ale przez @ ledwo żyłam dawno tak źle okresu dawno nie znosiłam, do tego ten upał, opadłam z sił DIETA Szynka pieczona z kapustą i pieczarkami Dwa jajka gotowane Śledź w oleju Schab smażony Kabanosy wieprzowe ogórki, kalarepa Ananas świeży (2 plastry) maliny - garstka [...]

mozesz mieszac aero z hiitem. jest to lepsze, niz jednostajne, monotonne treningi, bo organizm sie przyzwyczaja. aero bym dała te 30 minut, a DNT: hiit'a

Witam , chce zacząć biegać w DNT 2 razy w tyg , tylko nie wiem jak teraz z dietą zrobić? przełożyć posiłek przed treningowy i potreningowy, a w pore obiadową zjeść śniadanie(chce biegać rano)? Skończyło mi się BCAA , a teraz mam totalny brak funduszy , czy wystarczy ze rano przed bieganiem zjem normalny posiłek przedtreningowy - taki jak zawsze [...]

bez sensu, po co przedtreningówka w DNT?

Jak okołotreningowo, to ja bym się nie bawił w indeksy glikemiczne i skupił się na ww prostych Na pewno przed treningiem i po nie będziesz taki zawalony żarciem. U mnie banany i rodzynki lecą cały czas, czy to dt, czy dnt, ale to jestem ja

Tomq napisal juz, karwasz twarz: DT przed treningiem shotgun, po treningu 5g mono DNT rano 5g mono i styka. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-06-29 14:15:55

[...] niedzielę się uspokoiły - pozostał bólo-zakwas prawego poddupia (nie wiem czy to dwugłowy, półścięgnisty czy inne schowane badziewie, wiem że trzymało do wtorku). N, 26.06, dnt Kurczę, znowu nie pamiętam co jadłam oprócz ~170g pasztetu strączkowego (bo zjadłam połowę pudełka), aaa, orzechy nerkowca - 100g, bo kupiłam sobie jak luby kupował [...]

wypada lepiej moze przed treningowo w sensie dzialniu na treningu, ale KO bardziej solidny jak dla mnie. solo czyli cykl tylko na nitro czy KO wiaze sie z tym, ze bedzie drozszy bo nie kupujesz do tego mono wtedy. mozesz kupic sobie puche nitroII+mono i wtedy dajesz DT przed treningiem 25-3g nitro po treningu 5g mono DNT rano 5g mono

a i powiedz mi czy w dnt lykne 5gr mono po obudzeniu i mogę isc 15 min pozniej biegać? bo biega się też na pusto ..