dnt

DNT Z rana przed praca fotki i poszedł raport. Przez te 10 dni zleciało 2kg głownie woda i treści jelitowe. Od jutra już wracam do makro z przed tych 10 dni i lecimy dalej z tematem. Zostało nam 6-8 tyg masy,później ok.4 tyg utrzymania tego i zaczynamy redu. Tylko jeszcze nie wiem czy pod zawody czy dla zabawy. Bo nie powiem troche kusi na scenę [...]

Dzisiaj DNT,wpadło tylko 25min cardio i tyle :-) Jutro w planach Push.

Dzisiaj DNT i nudy. Jedynie wpadło 25min cardio. Jutro w planach Push

Dzisiaj DNT,nic ciekawego sie nie działo. Jutro w planach Push :-)

Dzisiaj DNT i cały dzien odpoczywałem i ładowałem baterie na kolejny tydzien :-) Jutro z rana barki+łapy

Sobota-09.10.2021 Dzisiaj z rana pomiary,później szybkie zakupy. Udało mi się kupić około 15kg kury :-) Później wpadł trening,poszło całkiem okej :-) Drobne zmiany w diecie,w DNT dodane sporo węgli. W DT tylko 10g WW. Jutro z rana wleci Push DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g [...]

Dzisiaj DNT,jedynie byłem w pracy i tyle z mojej aktywności :-P Jednak urlop zaczynam od jutra :-) Więc wyśpię się,ciut odpocznę :-P A znając życie i tak będę jeszcze bardziej zmęczony niż przed urlopem :-D

Wczoraj DNT,po pracy wpadł krótki spacer z młodym bo pogoda dopisuje jak na tą porę roku :) Reszta dnia to odpoczynek :) Dzisiaj w planach Push.

Dzisiaj DNT, z rana pozowanie i fotki, później szybkie zakupy w Biedrze. Niestety kurczak już był cały wykupiony :-( Później to juz odpoczynek, wpadł jakiś spacer bo pogoda świetna :-) Zmian na kolejny tydzień nie ma. masa idzie całkiem dobrze więc nie ma potrzeby kombinować :-) Jutro w planach z rana barki+łapy :-) Zmieniony przez - Damian_619 [...]

Niedziela-.07.11.2021 Z rana poszedł najpierw raport, później trening. Mega ciężki trening, wszędzie dołożone a to cieszy :-) Po południu mimo średniej pogody wpadł jakiś spacer, chwilę bylismy na meczu i tyle z niedzieli :-) Dostałem też nowe wytyczne- dodajemy jeszcze lekko kalorii :-D W DT +40g WW i +10g fatu a w DNT +50g WW. DIETA DT 1. [...]

Dzisiaj DNT.Praca,później zona obchodziła urodziny z znajomymi więc trochę posiedzieliśmy i tyle :-) Głodny nie chodziłem bo micha dzisiaj wyglądała tak: 1-5. B-50g,T-15g,WW-100

Dzisiaj DNT. Miały być nogi ale stwierdziłem że jutro mam wiecej czasu więc na spokojnie sobie je pyknę.

Dzisiaj DNT, z rana byłem wymienić oponę bo ostatnio przebiłem jadąc na trening. Siłkę mam obok dyskoteki która została uruchomiona i ktoś rozrzucił butelki na parking i pech trafił że na jedną najechałem. Niestety tak rozcięta że nie dało rady załatać. Reszta dnia to pilnowanie młodego,trochę posiedzę przy lapku i do roboty. Jutro z rana w [...]

Dzisiaj DNT,raczej nudy cały dzień :-P Jutro z rana fotki do raportu, zakupy a popołudniu trening.

Kolejny DNT ale jak trzeba to co zrobisz :P ale dzień jakoś zleciał :) Jutro z barki+łapy a później już odpoczynek z rodziną,coś tam wleci do jedzia i tyle :)

Wtorek-28.12.2021 Dzisiaj spokojny dzień,pospałem później pilnowałem młodego i dopiero popołudniu ruszyłem na trening. Moc była :-) Wszędzie dołożone :-) Jutro w planach off. Rozkład btw podrzucę bo też się lekko zmieniło w DNT DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, WW-50g 3.B-45g, WW-50g 4.B-35g. ,WW-50g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

Dzisiaj DNT i jedynie wpadło 40min cardio. Micha dzisiaj wyglądała tak: 1-5 B-50g,T-10g,WW-50g

Dzisiaj DNT,wpadło jedynie cardio a tak nic ciekawego się nie działo :-) Jutro w planach barki+łapy

Dzisiaj DNT, ogólnie to praktycznie od wtorku siedze w domu na L4-problemy z biodrem. I dzisiaj z rana byłem na RTG bioder,później wizyta u mojej fizjo. Ogólnie miałem juz tym problemem duzo wcześniej,było to też zauważalne w pozowaniu. Nad czym musze pracować-rozciąganie. Olewałem ten aspekt i przez co jestem teraz cały pospinany. Teraz [...]

Wczoraj DNT,off całkowity. i od siłki i od cardio. Jedynie wleciało rozciąganie :-) Waga lekko skoczyła do 85kg,ale wpada mniej aktywności bo w te upały nawet nie wychodzimy z młodym na spacery.A wieczorami zazwyczaj pada deszcz %-)