dnt

16.III DNT Dzień bez szaleństw, standardowo w pracy 10h, w domu koło 17, jakieś jedzenie Trzeba pomieszkać w domu, pobyć choć chwile z synem, umyć się i spać Wykańcza mnie ta robota /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/74202df8268d49398934b460c2da976c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39baad9be2df4e0e8288ab10c3104acf.png [...]

17.03.15r., wtorek dzień 93., tydzień 14. sen: po 23: 8h suple: Castagnus (jak nie zapomniałam) płyny: woda, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane Kasza z przedostatniego kończona w ostatnim. Coś mi wczoraj zaszkodziło (ból brzucha i wizyty w toalecie). Podejrzewałam fasolkę szparagową, bo była na niej chyba skóra [...]

DNT 45 ŚRODA TYDZ 8 18.03.2015 Dzień wege Chyba już wiadomo co mi szkodzi, ale najpierw wymiary talii, które co nie co wyjaśnią: 18.03 RANO - 65,5 (w pn: 66) WIECZOREM - 69@-) 19.03 RANO - 68@-) Szkodzi mi fasola mung i chleb. Na całodniowym jedzeniu po wegańskiemu, tych wszystkich warzyw, kasz i ryżu, nagle rozpoczął się lekki ból brzucha po [...]

Sobota, niedziela dnt Poniedziałek dt Wszystkiego po trochu, w podrzucie (i zarzucie) po raz pierwszy 110 robione dwójkami (4 serie).

24.III DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c496bf693ce740ccb5a5d4082c2649f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bdcc5d46bde4a0fbbeb8e516abc6d7f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9162116403134fcb80d975ea939a8c55.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e965ea671414705b7f15c5c4bcc4203.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a07a59379a442a6ae1c4cae1e487b81.JPG [...]

niee, tak sie zle na mnie odbiło zwiekszenie kalorii, wyłączenie kardio w DNT i te 2 cheaty pod rząd, ze juz w ogole nie cheatuje teraz

29.III DNT Niedziela minęła pod znakiem jakiego świrusa/grypy żołądkowej, dopiero pod wieczór coś zjadłem /SFD/Images/2015/3/31/381fd093c2db4b21aa07d01fb358cdd4.jpg /SFD/Images/2015/3/31/37f46da739144af2a2c1102f9d913fec.jpg Ziemniaki+Łopatka wieprzowa /SFD/Images/2015/3/31/deeaebd4182a48c68e7c2a95e3bf76b9.jpg Jaja+Pomidor+Chleb ciemny [...]

Jest dobrze :-D Ale boki i dół brzucha wywalone jak u mnie, chociaż coraz mniejsza podaż węgli zaczyna porządnie mi je wypalać, a sił nie brakuje, wizualnie też lepiej. U góry brzucha widać już lekkie wcięcie. Tnij tnij będzie gicior %-) Tego się obawiam, że będę musiał wejść na niskie węgle #-P Ale mus to mus, zobaczymy; Zostaje jeszcze dodać [...]

najwięcej fatu odkłada się na brzuchu i najwolniej schodzi - jak ja %-) Haha, tylko, że u Cb powinny górować inne hormony niż u mnie %-) ____________________________________________________________________________________________________________ Spalacz wprowadź dopiero jak co innego nie zadziała. Masz duże pole do popisu w diecie. Zacznij od [...]

"Wiem, że spalacz na końcu Tylko nie wiem właśnie co w tej diecie dalej zmieniać, czy ciąć węgle, czy wyżej WW w DT nisko w DNT" Polecam właśnie CC. U mnie to ruszyło. Nie wiem jak na IF, ale ja dodatkowo miałem mało węgli (albo 0) w śniadaniu i kolacji. Węgle miałem tylko w ciągu dnia. Na śniadanie zazwyczaj leciały jaja w różniastych formach, a [...]

jedzenie, DNT

kurde, jutro DNT... mało paszy :/

7.IV DNT /SFD/Images/2015/4/8/fbcd650ba033432ca2870ad52562f8a3.jpg /SFD/Images/2015/4/8/b23a9f6417b64be89919400c5ce1ba16.jpg /SFD/Images/2015/4/8/c27268cdebcc479bbfc5c6a03b0f85fc.jpg /SFD/Images/2015/4/8/16247a2c7cd44db0abd741da7b458a21.jpg z cyklu "jemy co zostało po świętach" Za namową kolegów z działu poleciałem dzień po cheacie jak najmniejszą [...]

U mnie dnt

u mnie też dnt, siatka to czysta przyjemność

ja też dnt, 4 dni pod rząd treningu wystarczą

11.IV Przed treningiem: -Beta-alanina 5g -AAKG 5g -Kofeina 200mg 1. Wyciskanie sztangi ława pozioma 5x6 (80kg) 2.Wyciskanie skos+ hantlami 3x5 (28kg hantel) 3a.Rozpiętki na skosie+ 3x6 (20kg=3 sztabki) szeroki zakres ruchu/jak Arnold 3b.Brama wyc. dolny 3x6 (14,5kg hantel) Dobry trening (na czczo)/ asekuracja podczas ćwiczeń pozwoliła mi na [...]

[...] został mi posmak słodzika w ustach jak po stewii. Zaczynam się oswajać z myślą, że masa (chyba) dobiega końca. Najprawdopodobniej od przyszłego tygodnia obcinam 200kcal dt/dnt i wchodzę na CC. Mam nadzieję, że jeszcze coś tam się dobuduje, a jednocześnie zacznie schodzić smalec ;) Trening: Bardzo udany. Wiosłem "wariowałem" z ciężarem i dlatego [...]

Ok. Jeszcze tylko chcialbym wykonywac interwaly po treningu, bo po prostu chce mi sie, jestem dosc pobudzony po treningu. Czy to dobry pomysl i jak wtedy sie zabezpieczać? Czy tyle samo minut interwalow po treningu jak w dnt ?

27.IV DNT Ogólnie mam dobre samopoczucie :-) Nie ma już takich zjazdów jak ostatnio, a to najważniejsze /SFD/Images/2015/4/28/1e42514818e74868880d9b30a37c17ba.jpg /SFD/Images/2015/4/28/5352847afaa24fb6999684dc83ed1c67.jpg /SFD/Images/2015/4/28/c0435841385f4b92a5c66b1d9ea15662.jpg /SFD/Images/2015/4/28/f41ce10013e04548bd03c4a5dbda4da6.jpg [...]