dnt

29.09.2013-niedziela-DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-- suplementy-- Zamieszczam pomiary z dziś rana... W tym tygodniu jadłam dużo węglowodanów złożonych, mało warzyw- tak mi dyktował organizm. Są plusy, myślałam że może na "zero" wyjdzie, ale nie szkodzi, w lustrze jest ok, a miednica (tzn jej brzegi u dołu bioder) wydają się mniej [...]

  2013-09-29 niedziela - DNT         Cykl - 9 / dzień - 21        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,6            Waga tłuszczu             12,1            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 778           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE znów dziś słabo, spalone [...]

Shotgun + mono DT 5 g mono rano 21g shotgun przed treningiem 5 g mono po treningu DNT 5 g mono rano Dobre dawkowanie czy za dużo krety w DT?

29.09.2013 DT Rozgrzewka: 2 minuty marszu na bieżni 2 minuty biegu. + rozciąganie A Nogi : Przysiady ze sztangą plecach +20kg/+25kg/+30kg/+35kg Plecy: ściąganie drążka za plecy 20,3kg/25kg/25kg/27,3kg Klatka: wyciskanie na ławce poziomej 6kg/8kg/10kg/10kg Barki: wyciskanie hantli 4kg/6kg/6kg Triceps: wyciskanie jednorącz hantlem za głowy [...]

Do oceny: Dawkowanie TCM + ArgiPower + HiTec Bcaa Powder + HiTec Protein 80 DT rano: TCM 5,5g (5 caps) przed treningiem: ArgiPower 2caps + TCM 4caps po treningu: ArgiPower 2caps + HiTec Bcaa + HiTec Protein 80 DNT rano: TCM 5,5g w czasie treningu: HiTec Bcaa Do tego białko wg. braków w diecie (dieta jest). Trzeba coś zmienić? Z góry [...]

DT gainer po treningu zmb6 przed snem mono rano 5g i po trenigu 5g hmb sprzedaj kasa w błoto argi przed treningiem ok zacznij od 3 gram jak słabo pompuje daj więcej bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciała DNT Gainer według braków w diecie mono 5 g rano zmb6 przed sem według mnie brakuje białka Zmieniony przez - Takashi21 w dniu [...]

30.09.2013! DNT Trening: aeroby - orbitrek 45 minut - 27,50 - 28,00 Miska na dziś! Suplementy: kombuch, cynamon, folik, green tea, woda , kawa Warzywa: papryka, brokuły Nie takie straszne te poniedziałki jak mówią %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c728bf7e6efe4a689556fb5b33ec31cf.png

Micha zgodnie z planem, poza tym, że serek wpadnie mi zaraz na kolację,zamiast przed treningiem, a po treningu do jabłka była mała nektarynka, bo biegłam z siłowni na rozmowę o pracę i przegryzłam, żeby było cokolwiek. DNT, ale było 5,5km na bieżni i 30 minut w saunie (3x10 przerywanie zimnym prysznicem) Póki co jest dobrze, zaraz wprowadzę zmiany [...]

Jeszcze jedno. BCAA w DNT w jakich porach najlepiej stosować? Porannych? Czy około treningowych?

[...] na bieżni, prysznic i serek wiejski z wiórkami i orzechami (jakby to zblendować i dać parę słodzików byłoby fajne rafaello) jest już późno w ch** a ciągle przede mną jajecznica z mięskiem i serem! więcej już dzisiaj nie dam rady, z warzywami jakieś 2650-2700kcal dzisiaj. Od jutra zawsze posiłek przed treningiem, jedynie w dnt aeroby na czczo.

30.09. DNT. Zamieszczam miskę. Dziś zaplanowany trening :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6718ac97fd549a9aaa47c802ddab8d5.png

ja znow bym przycial wegle calkowicie albo przynajmnij spora ich ilosc w DNT, po co ci one wtedy?

40min cardio po silowkach. Silowki 4x w tyg. w dnt 30min cardio. ze wszystkim Krystian. A najbardziej z tym czymś co się zowie "metabolizm"

29.09.2013r. DNT 30.09.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.sałatka warzywna, /SFD/Images/2015/12/31/9e668ff9b2254601aec48367d84f1cf6.jpg 3.bigos z ziemniakami, 4.banany, jabłka, 30g wpc, [...]

01.10.2013 DNT dzień C z treningu na oślady%-) MISKA Ostatnio nie odczuwam głodu, chyba organizm się przyzwyczaiła do mniejszej ilości jedzenia. Jakoś dziwnie mi powychodziły obojczyki, znaczy się kości wystają (nigdy ich u siebie nie widziałam) trochę to się ma nijak do tego co mówia pomiary i waga, chyba że to tak będzie teraz szło z góry na [...]

DT 200/130/300 DNT 200/95/230 Tak to sie prezentuje mam 185cm 91kg było teraz od miesiaca waga stoi na 88kg.Chciałbym troche zarysowac bebzola:)

Bull - dopiero się zaznajamiam z obwodówkami, ale już widzę że będzie ciekawie /-)_ ________________________________________________ Dzień 2 Wtorek 01.10. DNT MISKA dostarczono 1900 kcal b: 118 g (25%) ww: 149 g (31%) tł: 92 g (44%) + poza miską kubek grochówki u rodziców :-D Warzywa - pomidory, kalarepa, brokuł. Suple - selen 100, olej kokosowy. [...]

DNT 28 burpees micha czysta 135/200/80 warzywa: pomidory, szpinak baby, pekińska suple: omega3x1, kombucha, tardyferon-fol napoje: woda, pokrzywa, rumianek, herbata jabłko mięta ( pyszna z niej kombucha ) męczy mnie zapach drożdżowych cebularzy, które upiekłam dla dzieciaków, poudaję, że nie jestem głodna i spróbuję zasnąć @-) [...]

01.10.2013-wtorek- DNT miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-aero suplementy- body max plus Wczoraj była bieżnia- 60 minut, trochę biegu 9km/h, trochę marszu 5,6km/h. Raz przyspieszyłam pod koniec do 12km/h, bo obok dwóch chłopaków robiło interwały 14km/h i tak mi to dało na chwilę powera :-) . I próbuję się wpasować w rytm 16godzin aktywności- 8 [...]

[...] - jest bardziej jędrna , zmniejszył się cellulit. Co na - : na pewno słaba technika w wykonywaniu ćwiczeń , nad którą muszę cały czas pracować, mało dodatkowego aero w dnt, ale cały czas cierpię na chroniczny brak czasu. Wpadek miskowych bardzo mało, ale coś tam wpadło słodkiego przez ten czas: 2 x lody, kostka czekolady, ciasto domowe. [...]