Tłuszcze na IF spowalniaja metabolizm?

Jak w temacie nie wiem,czy nie zmniejszyc ilosci tł w posikach,a ich braki uzupełniac w ostatnim tylko nie wiem ile moge jednorazowo go wcisnac.Jem 3 czasami 4 posiłki w 8h

W przypadku wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej i niskiej wrażliwości insulinowej sensowna wydaje się przynajmniej umiarkowana restrykcja węglowodanów. Z kolei po uzyskaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej czasem warto spróbować zwiększyć spożycie węglowodanów na rzecz tłuszczów.

Może to się wydawać mało intuicyjne, ale niekiedy przy takim zabiegu może pojawić się miła niespodzianka. Z drugiej strony nie oznacza to, że konieczna jest ekstremalna restrykcja tłuszczu.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-10-01 17:28:13

napisz coś więcej,bo nic nie wiadomo ile i jak jesz

DT 200/130/300
DNT 200/95/230
Tak to sie prezentuje mam 185cm 91kg było teraz od miesiaca waga stoi na 88kg.Chciałbym troche zarysowac bebzola:)

Saram sie 3 tre siłowe i 1 aero w tyg ale czasami jest o 2 mniej

Obwody też bez zmian? Napisz jak wygląda okno żywienia, wrzuć zrzut diety z potreningu.pl, trening.

W pasie zleciało troszke tak wiec jest ok dobrym kierunku idzie tylko od pewnego czasu ok 3 tyg waga i obwody w miejscu.Myslałem nad ograniceniem tłuszczy na rzecz wegli,moze taka kombinacja bedzie dla mojego organizmu czyms dobrym.
Mam problem z zrzuceniem mojego posiłku w formie potreningu.pl nie wiem jak dokładnie sie to robi jeśli ktos bedzie tak miły i mi to wytłumaczy bede wdzieczny

https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

1pos.

OXYTONE jestes wielki hehe dzienx

Dzis miska wygladała tak

Osobiscie na IF w DNT mialem tluszcz wysoko, na rzecz wegli i nie sadze, aby mialy wplyw na metabolizm, trzeba pamietac ze kazdy organizm jest inny, ja akurat negatywnie reaguje na duza ilosc weglowodanów u Ciebie moze byc odwrotnie. BTW u Ciebie wyglada dobrze.