dnt

Dzień 71 DNT Zmieniam numerację, tak jak powinno być. Aktywność- bieg, ok 30min po parku, górki, pagórki, zbiegi, podbiegi itp. Przyjemnie było ;-) +rozciąganie i właśnie mi się przypomniało, że jeszcze vacuum muszę trzasnąć. Miska już zmieniona 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +kapusta młoda, cukinia, rabarbar, czosnek, [...]

Rób po treningu siłowym lub w dnt , nie polecam robić aeróbów nad czo , węglowodany są nam potrzebne , by całkowicie spalać tkankę tłuszczową , bez nich nie zachodzi tak zwany cykl krebsa

25.05.2014 r. http://i61.tinypic.com/10ibep2.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, cebula, ogórki małosolne, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT Pomiary http://i59.tinypic.com/30caecy.png Zauważyłam, że im cieplej na dworze, tym bardziej puchnę. Zdjęcie [...]

Pytanie wałkowane miliony razy... DT: 4 capsy rano, 4 capsy przed lub po treningu DNT: 4 capsy rano

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

Dzień #69, tydzień 10, 25.05'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ Anitka, szczegóły są zbyt drastyczne na forum, OPOLE!!!8-)};-) Obli, oki! ;-D To lepiej! [...]

25.05.2014 DNT Nie robiłem wypiski wczoraj, ale mogę powiedzieć, że dieta zachowana w 100%. Dzisiaj również. Oprócz tego spróbowałem tej gorącej czekolady co ostatnio kupiłem. Fajna sprawa, a tylko 40 kcal. Oprócz tego reszta posiłków standardowo. Od jutra leci 2200 kcal w DT i 2000 w DNT. Obniżka jedynie z węgli. Zobaczymy jak to wyjdzie ;) [...]

Na zybko; 24 maja 2014 sobota DNT - bieg ok 3 km 25 maja 2014 niedziela DNT MISKA z dwóch dni: +warzywa + suple: euthyrox 25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2edb7c498fbc4480a1a4a67e833edb43.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6c617f7884a4ba19b7acf212380f783.png POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75a5f94abf0944f7901f02def1b97f64.jpg Zmieniony przez - czikita007 w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e55b7e3117f44c8a996c38b86c021c0e.jpg Dzień 7 DNT 57 Dzisiaj w pracy było raczej spokojnie, więc raczej odpoczęłam. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu - mam nadzieję, że będę mieć tyle samo energii juro. Sen jednak b. dużo daje w kwestii regeneracji (albo wczorajsza kaczka;-D). Wzmożone pragnienie pomimo przebywania [...]

24.05.2014 DNT Micha: Płyny: woda,zielona herbata Warzywa i zioła: pomidor, czosnek, zielony ogórek, koperek Przyprawy: pieprz ziołowy, sos sambal, papryka ostra czerwona, zioła prowansalskie Leki: Ovulastan, Falvit https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10312470_280394682139831_4210277912043133768_n.jpg 25.05.2014 DT [...]

Trening siłowy 4x w tygodniu. Makra: DT: 3530kcal B249 W542 T33 DNT: 3370kcal B248 W217 T169. Obecnie waga stoi, przymierzam się do redukcji. Wybiegając w przyszłość interesuje mnie jak to jest z daniami "wysoko węglowodanowymi, wysoko tłuszczowymi" vs "wysoko węglowodanowymi, nisko tłuszczowymi" podczas refeed'u? Zmieniony przez - [...]

24 maja 2014 DNT MISKA Łaa przez ten remont nie miałam dostępu do komputera i węgle nierówno. +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa x3, 2lampki wina wytrawnego + kapusta, cebula, marchew, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af7b865270214aa9b09233feb0c67868.png

/SFD/Images/2015/12/31/8415454480a0417faad3896822553e61.jpg Dzień 13, 14, Tydzień 2, 24.05,25.05.2014 DNT Nie było treningów z planu, było pływanie na łódkach 8-) Super frajda, zakwasy nieziemskie- takie pływanie jest bardzo męczące. Wydaje się, że tylko ręce wysiadają, ale nogi też bolą %-) DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. [...]

24.05.2014 Cykl 3 Tydzień 8 Dzień 54 DNT AERO 55 minut na rowerze w terenie (dobrze, że pogoda dopisała ;-)) Miska 120B/70T/70W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cukinia, szparagi Płyny: woda, zielona z granatem, rumianek 1. placki ciecierzycowe z piersią indyka, papryką i cukinią 2 i 3. łosoś wędzony z gryczaną, jajem, szparagami [...]

Dowód część VIII-6 DNT. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c8eac66190b454496623405e738dd2f.jpg Pitu Pitu Nie będę Was zanudzać, ale moja miska i brak treningów to piękne zakończenie strasznych stresów. Normalnie dziś bezczelnie nie zjadłam lodów z moimi majowymi gośćmi i tym sposobem udowodniłam, że jestem jakimś aspołecznym dziwakiem... i wtedy [...]

25.05.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/064p.png Treningi: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/nd4t.png Opis: Menu: Menu dzisiaj zmienione. Zrobiłem ładowanie po równych 7 dniach na LC (węgle 30g, białko 235g reszta tłuszcz w zależności czy DT czy DNT) Ładowanie w sumie nieplanowane, gdyż dopiero [...]

/SFD/Images/2015/12/31/719686a8413c4e2bbb18148af5f2ec2b.png 25.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b40aa0363fad43eabe6c7972572783db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/44b8601693194dc699e835d8c103f8d2.jpg Opis: Menu: Menu dzisiaj zmienione. Zrobiłem ładowanie po równych 7 dniach na LC (węgle 30g, białko 235g reszta tłuszcz w zależności czy [...]

24.05.2014 DNT Miska: Warzywa: pieczarki, cukinia, pomidor, papryka, ogórek kiszony Napoje: woda,kawa, pokrzywa Supple: olej z wiesiołka Zakupiłam olej z wiesiołka w kapsułkach. Na opakowaniu podano stosowanie 3x2 kapsułki. Czy mam aż tyle tego łykać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32cae0de3cc24b34a3a4133e776eac5a.png 25.05.2014 DNT Aktywność: bieganie [...]