dnt

DZIEN DNT ODWADNIANIE DZIEN 2 miska bez liczenia 8ltr wody,koperek-pokrzywa,zielona,kawa x 1 1.jajox3,boczek -20gr,wolowina 2.tunczyk,jajkox3,oliwa z oliwk,celery stick 3.losos/dorsz/krewwtki,brokul,kalafior 4.wolowo indykowe,papryka zielona,jajko,kalafior, 5.stek,brokul 6.stek,brokul 1 godz Kickobixng brzuszki Oprocz sennosci , czuje sie bardzo [...]

DZIEN DNT 1800KCAL 1.jajo x2,bialkox1,whey 30gr,owies 30gr,borowka,pol banana,wloskie 2.whey 15gr,jajox2 3.losos,lentils, 4.kura 150gr, 5.jagniecie,kasza, 6.jagniecie,kasza Warzywa,suple ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034872ae17dc49da8c905b504a7f1fb9.png warzywa , [...]

DZIEN DNT 1800 KCAL 1.JAJO x2,owies30gr,whey30gr,borowka 30gr,banan 40gr,wloskie 20gr 2.piers kurczak,ryz brazowy 3.piers kurczak 4.wolowe 5.wolowe warzywa,suple POMIARY Waga 58 -0.5 Obwod Biodra : 91 +0.5 Obwod uda : 50.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 75 -0.5 pod pepkiem 86 Trace na wadze, czuje ze dalej chudne...nie wiem jak to mozliwe,aero mam [...]

DZIEN DNT CARDIO WARZYWA,SUPLE Powiem jedno,dieta tragiczna, nie moglam jesc... Tak ch**ovo sie czuje ze nawet na kickobxing nie poszlam tylko na Zumbe %-) , raczej juz nie pojde, chowalam sie zeby mnie chlopaki nie zobaczyli :)) Zumba 45 min Seria na brzuch /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/002031af015048a9bb117b6822f84c9f.png

Redcow vit C to ja bioru na noc 1000. Piwa nie lubie ;-) a tak btw ty ta kombuche "karmisz" czy tylko za pierwszym razem? ja zrobilam wedlug tego:http://www.sprzedasz.pl/kombucha__grzybek_herbaciany,20070623162646.html no ale pytam na wszleki wypadek ze zle zrozumialam ;-) ---------------------------------------------------------------------- [...]

Dobra, tak zrobie nastepnym razem, dzieki DZIEN DNT 2000 kcal warzywa,ziola, suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9427365b39a746e4be4abef52eca5d40.PNG

No laski nie ma to jak motywacja };-) Obli to napisze do Arphiel zeby podeslala :-) DZIEN DNT 2000 KCAL warzywa,ziola,suple 1:45 min yoga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b0c6a0f4711442b8d9d4d3ec2782e9d.PNG

DZIEN DNT 200 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4630583a275a4c8a904c6831a5cc8bf5.PNG warzywa,suple,ziola Dzien lenistwa %-) chociaz produktywny : nowy drazek kupiony i zamontowany, set z nowymi gumami kupiony :-D Probowalam sie podciagac, w wyskoku nachwytem sie podciagne, podchwytem poszlo prawie dwa razy pod rzad, prawie bo drugi raz do konca nie [...]

DZIEN DT - SOBOTA 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d4d4f440f164d0698347afdc306a3d9.PNG warzywa,ziola, suple ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 1. podnoszenie kolana zgiętej nogi leząc na brzuchu 3x5 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x10 na nogę 6/6/6/6 2b.MC Romanian 4x10 50/50/50/50 2c. Wznosy odwrotne [...]

Kurcze Oblii ty nawet nie wiesz jak mi rece zapieprzaja.tylko zimno usmierza bol @@-) Sheep ano ja tez nie lubie tego drazka juz :-D chociaz wczoraj od nowa zawieszony, tym razem chyba mi go przykrecil bo wiertarka na podlodze byla ale dopiero sie z nim od nowa zaprzyjaznie jak mnie upewni ze juz nie zleci ;-) ------------------------ DZIEN DNT [...]

SRODA DNT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f189c017d05d4da6b6911850c2266e8d.PNG warzywa,ziola,suple 1:45 min yoga ---------------------------------------------------------------------- CZWARTEK DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f63e8bb9b36f4ea69a840df0d190b4f5.PNG warzywa,ziola,suple [...]

DZien DNT miska na dzis, byal i bedzie warzywa,ziola,suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5efe0921d8ea412e8ea268ccde4b7516.PNG

DZIEN DNT 2200 kcal warzywa,ziola,suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42aa32a00505435dbea13d6b8a9db647.PNG

Dzieki Arphiel sproboje w domu pocwiczyc zanim pojde na silke, dam jeszcze sobie szanse na zalapanie techniki,wiem ze mi czasami dlugo zajmuje nauczyc sie poprawnie. Czwartek - DNT, miska utzymana ---------------------------------------------------------------------- Piatek DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/550920f1f5e64d9685520dac8d1fa801.PNG [...]

DZIEN DNT 2000 kcal warzywa,ziola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6017592a184d00a0d4687902db6efd.png

TYDZIEN 5 PONIEDZIALEK 1600 KCAL 1.ryz bialy,sezam,dynia,kefir,borowka,banan 2.jajax2,warzywa 3.kura,warzywa 4.kura,gryczana,warzywa 5.watrobka kuraka,warzywa ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA PIRAMIDA W DOL 5min bierznia Klatka A 5 x 6/8/10/12/15 plus rozgrzewkowe 1.wyciskanie plaska [...]

TYDZIEN 5 SOBOTA DNT NIEDZIELA DZIEN DT Cwiczenia statyczne na tylek ;) Cardio rower w terenie 32 min

dzieki Mali, ale duuuzo jeszcze pracy przede mna ;-) TYDZIEN 1 2000 kcal 1.Owies,sezam,dynia,maslanka,borowka,ananas 2.jajax2,warzywa 3.kurak,warzywa, soczewica 4.kura,gryczana,warzywa 5.kura,warzywa,wloskie DNT 20 km rower w terenie

Nadrabiam ;) Esther to chyba z powodu czystej miski,zero slodyczy,cukrow,smazonego itd, pare osob na silce mi to tez powiedzialo ze widac ze widac ze mam dobra diete ;-) co do gorsetu to zasnac daje rade bez problemu ale zazwyczaj to jestem tak wymeczona ze poprostu padam, jedynie co to wybudzam sie w nocy i go luzuje albo zdejmuje. Obli wiem [...]

Obli mi taki trening bardzo odpowiada, lubie mniejszcze ilosci powtorzen oraz dzielony na czesci,a kumpel daje popalic ;-) --------------------------------------------------------------------- SRODA DNT Padlam ,opszlam spac o 8 i spalam do samego rana, bylam tak bardzo zmeczona w sobote i glodna ze pierwszy raz od nie pamietam kiedy jadlam miske [...]