dnt

wystarczy 20 - 30 minut po treningu lub 40 minut 2-3 razy w tygodniu w DNT .

[...] sera półtłustego, 125g jogurtu III 200g wieprza IV 200g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Od dzisiaj w dnt wchodzi zielona herbata, w treningowe mięta. Jako że mamy koniec 3 tygodnia, jestem już na półmetku I etapu :-) zabieram się za czytanie artykułów o treningu :-) Dla [...]

spoko nie uwazam ze mam niewiadomo jaka wiedze ale tak jak pisalem caly czas sie staram ja poszerzac, co nie zmienia jednak faktu ze w tym przypadku 10 g w DNT bedzie zbedne zgadza sie :) ??

czy wezmie 5, 10, 15, 20 g dziennie to zostanie wykorzystane wiec juz nie piszcie glupot, chodzi tylko o to czy takie ilosci sa potrzebne, w dluzszym cyklu wystarczy dawkowac dt 10g, dnt 5g i bedzie dobrze, robiac krotszy cykl mozna dac z ladowaniem po 20g przez kilka dni i tez bedzie dobrze, wiec obaj poczytajcie zanim zaczniecie tu doradzac

Sprawiłam sobie 2 DNT zamiast jednego i głównie zleciały na spaniu;-)ale też na przykład spawałam\-) Już przestaję pyerdolić:-> ------------- 21.02 TRENING: DNT sauna, wino, kobiety i głód\-) MISKA: BWT 131/194/53 1796kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-03-21 [...]

jakich glupot czlowieku zastanow sie co piszesz, po co w DNT dawac 10 g, poczytaj troche zanim zaczniesz sie udzielac i wporwadzac ludzi w blad

wamp organizm czlowieka jest wstanie przyswoic do 10g kreatyny na dobre wiec pij w dt , i dnt po 10g i nie sluchaj glupot tego pana.

23.03 DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b457fcfb08f04ae583b4e31f46a85aa8.png Warzywka: 1. 100g pomidor 2. 100g kapusta kiszona 100g ogórek konserwowy pół cebuli ząbek czosnku 3. 100g kapusta kiszona 100g ogórek konserwowy pół cebuli 4. 100g marchew 100g pomidor 2 rzodkiewki 5. 100g marchew Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-23 12:54:53

Warzywa pełen standard. Na śniadanie często cukinie jem jeśli jest dostępna (omlet z jajkami i płatkami), w ciągu dnia surówki (marchew, burak, sałaty itd), brokuł i różne sezonowe warzywa. Do tego wpadają jakieś owoce, które w trakcie redukcji postaram się ograniczać. Mam wyrzucić odżywkę z rana w ogóle? Wtedy mocno uszczuplę poranną porcję [...]

creta2x5gr w dt 5gr w dnt,bialka przy brakach w diecie,gainer tez ew.po treningu,bcaa i gluta przed i po trningu,witaminy rano,krea alka-nie bral bym

Black devil bralem zawsze na noc 8 kaps, testoplasta 15 min przed posilkiem a creasteron 80g potreningowo + 2 kaps. W dnt creasteron radzilbym ci zaoszczedzic i wrzucic rano mono Zmieniony przez - KierownikImprezy w dniu 2013-03-23 12:28:37

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód talii : 92 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 25min aero po treningu, 2 x w DNT aero Cel : redukcja rozłożona w czasie Typ Budowy: endomorfik Ograniczenia żywieniowe : - [...]

Napisałem ze trenuje na siłowni 3x w tyg i w DNT robie aeroby rano na czczo. Czytać uważnie ;) Moje zapotrzebowanie n redukcji to 2095. Wcinam średnio 1600-1700. Co polecacie jako zamiennik wafli ? Może ryż brązowy którego IG jest 54? (Wafle mają 64) Carbo jako węgle proste po treningu wydają mi się rozsądnym rozwiązaniem bo wiemy że to węgle [...]

nie ma sensu stosowac wiekszej dawki ktora i tak sie nie wchlonie, DT 2x po 5 gram DNT 1x 5 gram

az tak ciezko poszukac na forum? DT rano i przed treningiem DNT rano

Tydzień 8/6 DNT DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, Mg+K, wit. c Warzywa: cebula, pomidory, czosnek, kalafior, brokuł, przecier pomidorowy Płyny: kawa x2, skrzyp+pokrzywa+mieta 1,5L, woda 2L rozkład 150B/55T/175W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0bf1bbd4097488db8f3b0bf74b395a9.png POMIARY Wyjątkowo dziś, bo jutro się nie będę miała jak pomierzyć. [...]

Dzień 31 DNT Pomiary: Waga: 81/ 82/ 82,4/ 83,4/ 84,6/ 85,9 Przedramię prawe: 29,5/ 30/ 30,5/ 31/ 31,4 Przedramię lewe: 29,5/ 29,5/ 30/ 30,5/ 30,8 Biceps prawy: 38/ 38/ 38,5/ 39/ 39,5 Biceps lewy: 37/ 37,5/ 38/ 38/ 38,5 Łydka prawa: 39/ 39/ 39/ 39,5/ 40 Łydka lewa: 39/ 39/ 39/ 39,5/ 40 Udo prawe: 60/ 60/ 60,5/ 61/ 61,5 Udo lewe: 59/ 60/ 60/ 60,5/ [...]

DNT DOMS na barkach nawet są jakieś i tricepsach, nie ma tragedii. A na grzbiecie jeszcze większe %-)

rób tak, żeby było 5g kreatyny w DNT i 10g w DT

Wczoraj DNT Moje nogi sa totalnie zniszczone, od lydek po sam koniec dvpy jest jeden wielki DOMS %-) Odpuscilem wczoraj cardio, ale nie zaluje teraz. Klatka rowniez, choc wczoraj bylo apogeum. I to daje mi do myslenia, a w zasadzie potwierdza wczesniejsze przypuszczenie odnosnie treningu. Mianowicie - za lekko! Mam na mysli tonaz. Przykladowo - [...]