dnt

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52d0e48eb1704df4ba1cc9f689fd54d8.jpg Nic nie wiadomo - jak w czeskim filmie %-) No w każdym razie, na siłowni jest gorzej niż było, a myślałam, że się już nie da. Człowieki kiszą się jak sardynki w puszce, żywcem nie ma jak zrobić treningu. Nie mam pojęcia jak to będzie do czasu aż się te noworoczne postanowienia wykruszą. [...]

Mono 5g rano/przed treningiem, porcja storma po. W dnt 5g mono kiedy chcesz. @Spóźniłem się %-) Ale żeby nie było to ogolnie pamiętaj - 10g krety (2x5g) w DT, 1x5g w DNT. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2014-01-08 23:08:29

Nie wiem czy to był DT czy DNT. Pływałam ale chyba nie na tyle szaleńczo żeby to nazywać treningiem ;-) Miska- jeszcze dziś nie liczona 1.płatki owsiane+banan+wiórki kokosowe 2. 3 jajka 3.biały ryż (ok 50g) +udko kurczaka 4.śledź+ chleb razowy (ok 100g) warzywa: pomidory puszkowe, papryka, włoszczyzna Nieliczenie mi nie służy, jakoś tak mało jem [...]

8.01.2014 - DNT Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fac6749dbb44cb9b16999a51d772f08.png

Mono-rano 5g Dt/Dnt Storm-10g przed treningiem Dt Bcaa-1g/10kg masy ciala przed/ w trakcie treningu

07.01.2014 DNT wtorek Dziś dzień odpoczynku. Micha standardowa. Rozgrzewanie naciągniętej dwójki :-) Domsy na bicepsach nieziemskie :-) klatka też mocno wczoraj poruszona. SUPLEMENTACJA: Whey 81+ 2x 20g (rano i przed snem) 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" [...]

Czwartek 2.01.2013 DNT odsypianie Piatek DT rozgrzewka 1.MC 3*3 40kg*10kg/60kg*10/70kg*5/80kg5 92,5kg*3/97,5kg*3/102,5kg*3 2.Dipsy 3*3 12/8/5 z odciazeniem 5* cc/ 3*2,5kg/ 3*5kg/3*7,5kg/3*10kg 3a. MC z hight Pull 4*10 40kg 3b.Podciaganie nog na pilce 4*20 4a.Uginanie sztangi 4*10 15kg?20kg? 4b.Prostwanie przedramion na wyciagu gornym 4*10 [...]

Wybaczcie, że tak późno ale zapier.. jest ;) Dieta wygląda następująco. Do tego jem warzywa - średnio 200g dziennie, nie wliczałem ich do btw. I. Mleko 1.5% 250ml + płatki owsiane 100g + 5 jajek Kcal/B/T/W – 841kcal/52g(41g zwierzęcych)/37g/84g II. Ryż brązowy 100g + pierś z kurczaka 350g + oliwa z oliwek 20g Kcal/B/T/W -887kcal/81g(74g [...]

Dzień # 54 - 07.01.2014 - DNT Zbierając siły na trening nauki techniki przysiadów i pracy z wolnymi ciężarami. Miska: Suplementy: - Structum - Witamina c 1000 - omega 3 - boswellia serrata - odżywka białkowa - glukozamina Warzywa: - pomidor - sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5c631861833450dba1dc62cf56e9da7.png

Iwonko przeczytałam wczoraj i pozmieniałam jeszcze raz dziękuję . Zrobię tak biegowe uznam za treningowe ;) w sumie akurat mnie więcej mnie męczą niż siłowe .Podobnie jak Iza mi dała rozkład na początku na 1700 tylko zwiększę do 1800 cal. BTW DT 1800 110/74/reszta węgle DNT 1800 100/74/reszta węgle, jak nie utyję za bardzo to zostawię na jakiś [...]

No i się pochorowałam #-P DNT, bo nie miałam siły z łóżka wstać, kości bolą, z nosa się leje @-| Mam nadzieję, że chociaż dam radę wieczorem pobiegać, a do jutra może wydobrzeję i będzie siłowy. Suple: - euthyrox 125 - wit D - bromergon Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8871d6b6536c4475b11bbfa496dc9bfb.jpg

Podsumowanie: parafrazując słowa pewnej bardzo znanej piosenki "Tyle było dni do utraty sił, Do utraty tchu, tyle było chwil..." ...dokładnie 84 niesamowitych dni!!! tak najkrócej, ale nie wolno mi zapomnieć o szczegółach- są ważne, są najważniejsze :-) Podziękować pragnę na pierwszym miejscu Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały [...]

Czwartek 09.01.2014 DNT Miała być siłownia i maszyny cardio z żoną, ale nie wyrobiła się, co skończyło się pozytywnie - biegiem na bieżni wokół boiska głównie. 8.1km w 48:15, 9.96km/h. Tak naprawdę było 10km/h i bieg miał być dłuższy, ale zadzwonił szwagier pod koniec a endomenda nie wyłączyła się. Mój najlepszy bieg do tej pory choć nie [...]

Mawashi- dzięki :-) Cel- redukcja, więc chyba sama sobie odpowiedziałam, że byłoby dobrze? A mogę np w DNT robić aero ok. 40 min, np.biegać?

Osobiście skłaniałbym się do wykonywania 1x tydz TABATY, 2-3x interwały w DT krótsze (do 15 minut), w DNT dłuższe (do 30 min).

Witam!:) Mam pytanie odnośnie końcówki redukcji. Dane Wiek: 21 Wzrost: 165 Waga: 56/57,5 (w zależności od dnia cyklu) Obwód w biuście(1) : ok 90 Obwód pod biustem : ok 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): ok 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: ok 52/53 Obwód łydki : 33/34 W którym miejscu [...]

DNT Miał być dzień treningowy, ale wczoraj kładłem się spać z niesamowitym bólem gardła i z takim też się obudziłem plus do tego straszne samopoczucie. Także dzisiaj odpuszczam trening, żeby się trochę podleczyć. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f971060790b84c7aafbfd20560187b71.png

tak przykładowo, makaron zastepuję ryżem, kurczaka rybami (dorszem, makrelą, łososiem..), w dnt jeszcze dorzucam sobie migdały, a do każdego lub prawie każdego posiłku warzywa (pomidor, pekinka) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b943a6edd904bd89bd962e8e9468650.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec5e287deb8a4484a79fd8e7613cb7da.png

Dzień 130 Dziś dużo nauki ;< Także wypiska już wlatuje. Ogólnie dzień bardzo pozytywny. Rano, gdy wstałem o 6:50 Zero domsów=Mega zdziwinie :-O Jednak już o 8:00 nie było tak kolorowo %-) Klata pali po wczoraj niemożliwie. W końcu dość mocno czuję środek klatki, więc ćwiczenie WK wpada na stałe do planu. Wczoraj na kółku zrobiłem również 4x15 i [...]

9.01 DNT, tydzień 6 Aktywność: -> marszobieg w lesie ok 1 h. Strasznie fajnie dziś było, tylko błota co niemiara. Na koniec miałam błotne koturny %-). -> rozciąganie statyczne 0:30 h Miska Poza miską: czerwona papryka, marchew, pomidor, szczypta cynamonu ;-) Tabsy: Venscin, magnez Napoje: woda, czarna kawa, pokrzywa, mięta, herbata z anyżem [...]