dnt

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - obecnie nie możliwe 2) wiek - 21 lat 3) waga/wzrost - 75 kg / 178 cm 4) staż treningowy - łącznie ok. 4.5 lat w tym od pół roku zacząłem się tego "uczyć", głównie chodzi o health related fitness. 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - sporo, nie pierwszy i nieostatni 7) stosowane [...]

w DT rano na czczo Trec Creatine 100% 5 gram -przed treningiem Nitrobolon II Trec 15 gram -po treningu Trec CM3 4 caps CARB BX 50 gram DNT -rano Trec Creatine 100% 5 gram wieczorem Trec CM3 4 caps w fazie przedtreningowej zwieksz nitro do 15 chociaz mozesz zaczac od 10 a nastepnie zwiekszyc bo w sumie wezmiesz wtedy pol dziennej porcji tego [...]

szkoda xpanda - stosuj go tylko przed treningami; w dnt i po treningu aplikuj prostą formę kreatyny np dokup cm3

czy wogole przeczytaliscie to co napislem 2h przed Waszymi wypiskami http://www.sfd.pl/Nabór%2FRYWALIZACJA_Pasibrzuchow_pasibrzuchy_o_pasibrzuchach%2Cdla_pasibrzuchow_Spampost-t549272-s93.html#post3 ....ale ze zrozumieniem? odnosnie poczatku wypiski? Nazwa dnia - Nr dnia - Dt nr lub DNT czyli =3 czlony! Bo nie wydaje mnie sie ........ Wiecej [...]

Dzięki przeczytałem wszystko co mi podałeś ale nadal mam pytania :] W DT 1.bezpośrednio po pobudce - pełna porcja xpand 2.przed treningiem porcja horse power 3.po treningu porcja xpand a jak brać w DNT? i w jakim odstępie przed treningiem np 16 obiad trening na 17 to brać od razu przed treningiem czy 0,5h po obiedzie czy może przed obiadem?

w pierwszym temacie, który został wklejony miałeś wszystko dokładnie rozpisane w dt rano lub po treningu XP, przed treningiem HP w dnt rano XP staraj się brać tak, żeby było 30-40min odstępu od posiłku i 20-30min do treningu

SRODA - DZIEŃ Nr3 - DNT Dieta & suplementacja Rano na czczo 2 kaps dyma burn 4 kaps BCAA Olimp Po aero WPC Vita Fit Sniadanie: Makaron razowy pierś II posiłek: makaron razowy piers warzywa olej lniany III posiłek piers warzywa olej lniany IV posiłek jajka warzywa V posiłek piers warzywa oliwa VI posiłek pójdzie jeszcze białko Trening na [...]

A ja tam nie jadam pączków, trzymam michę i jadę na 50g ryżu/kaszy i łyżeczka miodu po treningu w DT i zero ww w DNT. Skoro ja mogę to Kasia tez może

ankiete wklej. pewnie ze zrobisz. DT rano 5g mono, przed treningiem porcja nitro DNT rano 5g mono Gainera wiesz jak...

Dzięki bardzo za podpowiedź : ) Właśnie się tak nastawiam na to żeby kupić po 1 sztuce Nitro II i XP a do tego jakąś wolną kreatynę i jeść tak : DT Nitro na czczo , Xp przed , bezpośrednio po nieduża porcja kreatyny ( tylko mono czy jabłka ? ) DNT Nitro na czczo ( i tu nie wiem czy po południu/wieczorem jeść porcję XP (lub kretyny) ? jeśli tak [...]

napewno to panowie bo wziąłem to 2 raz już z samego rana i to samo co za 1razem.... a w dnt nie brałem to nic mi nie było. dzieki wielkie za rade :) jest możliwość ze to od tego że brałem 3tab a powinien em 2 ? moja waga to 77kg

CZWARTEK, DZIEŃ Nr 4 - DNT Nr 2 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa II posiłek: tortilla 6 mcnuggetsów III posiłek: pierś z kurczaka płatki owsiane warzywa olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka warzywa olej lniany V posiłek: pasta twarogowo - tuńczykowa TRENING Planuję zrobić przed snem baaardzo [...]

DT: rano porcja Clout'a, przed trenem meso, po Clout DNT: rano Clout, po poludniu clout

[...] jedza pizze co drugi dzien, nie rusza mnie to naprawde. wiem co mam jesc i nie jem ani grama wiecej, nic. cwicze tak jak pisze. teraz bede juz pilnowal zeby zawsze w dnt bylo 60min i koniec, a wczesciej tez sie nie obijalem z reszta co do ladowan to Ty swoje, King swoje, reszta jeszcze inaczej. troche mieszacie w temacie Dawid ciagle [...]

Czwartek - Dzien 4 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem II posiłek chleb biały ogórek kiszony schab 3 plastry Obiad (19:00) kura 200g ryz brazowy 100g kapusta pekinska keczup Przed snem tunczyk oliwa ryz brazowy 50g Cały dzień na uczelni i z dietą cienko ;/ a jeszcze jutro melanż po egzaminie ;p

szczerze? możesz w DNT robić 60min? byłoby lepiej...

Mi chodzi 15 minut rozciąganie w DNT A w ogole to ja taki szpagat robie bez przygotowania: -podchodzę do krawędzi balkony, -Wyskakuję -Rozchylam Nogi -Uderzam Nimi o Ziemie, -Jajka uderzają o Ziemie - GOTOWE Szybko, Łatwo i Mało Przyjemnie Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-01-22 16:23:43

tak dla jasnosci nie istnieje slabsza i mocniejsza kreatyna dawkowanie kreatyny to przewaznie: 5g rano i 5g po treningu dnt 5g rano

Masuj, masuj i troszeczkę węgli w dnt utnij aby się nie podlewać za bardzo Pozdrawiam.

Cały czas cwicze, zeby nie bylo. Wczorajszy trening: 1. Wyc lezac 10*45kg, 8*55kg, 4*65kg, 2*75kg, 0*80kg 2. Wyc lezac skos hantle 10*12.5kg, 10*15kg, 8*15kg, 8*17.5kg-2s, 6*20kg 3. Składanka: Unoszenie w pochyle na boki+ wyciskanie w gore hantli: 12*6.5kg, 12*7.5kg, 10*7.5kg-2s, 10*4.5kg 4. Francuskie stojąc poltoraki 10*26kg-4s 5. Prostowanie [...]