dnt

DZIEŃ 31: PONIEDZIAŁEK – 18.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Brakuję mi niesamowicie treningów. Z każdym dniem czuję, że forma spada :D W piątek znowu mam konsultacje, więc dużo się wyjaśni ;) TRENING: wolne DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2afb09824f86403191beddf84807f3ff.png

DZIEŃ 32: WTOREK – 19.06.12r. - DNT ODCZUCIA: Dzisiaj postanowiłem zrobić sobie oczyszczenie wątroby, jako że rzadko zdarza się w ciągu roku, abym miał wolne i mógł pozwolić sobie, żeby dodatkowo się osłabiać ;-) Wszystko robiłem wg. http://www.poradyzdrowia.pl/oczyszczenie-watroby/ Chyba najbardziej popularny sposób ;-) Ładnie mnie przeczyściło, [...]

Leah, Obli pisała, że można z taśmą zaczepioną np. na drążku albo zamienić na dowolne ćwiczenie na brzuch. Polecam odwrotne brzuchy na ławeczce.%-) Kocie, też się cieszę i mam nadzieję, że tendencja zniżkowa się utrzyma. DNT- łydki mnie pokonały. Dziś jest jeszcze gorzej niż wczoraj i się smieją ze mnie jak człapię.;-)

spamujcie do woli %-) Chyba się wybiorę do Decathlonu w końcu, powinni chyba mieć paski. Ciekawe czy będę umiała ich używać :)) DZIEŃ 66 DNT - zaspałam kurka wodna na siłkę #-P Za karę będę miała dwa treningi siłowe pod rząd. suple: sterolea, aqua femin, tran, Jakoś mi tłuszczu dziś sporo wyszło, może jeszcze pokombinuję z miską :-) [...]

Posiłki codziennie o takiej samej kaloryczności czy zależne od DT DNT ?

DT: Rano: BA 3g CM3 5g Przed tren: BA 3g Po tren: CM3 5g EAA 20g (?) Carbo 40g DNT: Rano: CM3 5g BA 3g i git

J.w. Możesz dodać interwały w formie crossfit na koniec treningu, ale ... wymaga to dużych zmian w treningu siłowym, dobrego wytrenowania i dyscypliny wew. Możesz też spróbować pewnej formy interwałów w DNT- ale to też opcja dla wybranych, o dobrej wydolności tlenowej.

zrób dłuższy cykl8-12 tyg bo krótsze cykle nie maja sensu, i j/w dokup cm3 i będzie git zestaw dt 30g nitro przed treningiem i po treningu 5g cm3 dnt 5g cm3 rano

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach? 1 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie 2 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? 3 [...]

Ties - Książka zaj**ista. Gorąco polecam wydać te 30 zł :-)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 82/DNT/20.06.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 20 Trenowane części ciała: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, [...]

Jest kilka powodów, nie chcę oszukiwać, to nie była pierwsza wpadka, a o wcześniejszych też pisałam, było jeszcze wesele i wizyta u babci (ta była 3 a do 3 razy sztuka ;). Poza tym 2 razy zrobiłam tylko 4 treningi a nie 5. Jeszcze teraz wpadł mi niespodziewanie nietypowy projekt w pracy i już manager zapowiedział że mam się nie krępować z [...]

Wczoraj DT Trening: Dobrze mi się ćwiczyło, kolano pozwoliło na zrobienie przysiadów - bezboleśnie. W przysiadzie trochę się cofnęło, bo się bałam przesadzać (nie liczyłam na pomyślne 4serie), w reszcie - gdzieniegdzie plus, reszta constant. Siada mi siła w barkach ewidentnie. 9kg wyciskanie na rękę było mega walką. 1a. Przysiad 4x8-10 25kgx10/ [...]

Przy aero i siłowym? aero robić po treningu czy w dnt? Zmieniony przez - Matek93 w dniu 2012-06-21 14:04:34

kreatyna 10g dt/5g dnt. co do masy i rzezby - zazwyczaj masuje sie zimą zeby wyrzezbic sie na wiosne/lato .

BCAA w DNT 5g a w DT 10g za mało? :)

DNT Dzisiaj zrobiłam sobie jeden z treningów z listy wytrzymałościowych, wybierając go kierowałam się tym, żeby nie był zbyt męczący (bo jestem na diecie bez ww), pomyślałam sobie takie podskoki, wymachy itp. dam radę. Powiem jedno O KUr.... mać }:-(%-), ja pitolę ledwo co dałam rady jeden obwód zrobić, a i tak nie wszystkie ćwiczenia robiłam [...]

[...] SAUNA + WIZYTA NA SIŁOWNI Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36188780cea4e6a8faa45acd656f657.png Dzisiaj zamiast jajek dałem serwatkę z mlekiem, choć nigdy tego nie robię w dnt. Staram się po prostu ładować w siebie same produkty przeciwzapalne i unikać prozapalnych. Sauna Trochę mi odpuściła noga, ale bez rewelacji. Zamiast sprintów przez [...]

Oj tam :P Na nogi jakos 50kg sobie zarzuce, tyle ze to troche malo jak na przysiady + moge robic wyprosty na czworoglowe. Dlatego wlasnie nie robilem nog w poprzednim planie treningowym (o ile mozna go takowym nazwac) To teraz powiedz mi tylko jak z brzuchem: proste brzucha co kazdy trening czy np tylko w pn i pt? To samo pytanie do skosnych [...]

REGENERACJA rege pelna geba :P jedzeniowo, treningowo i tez od czelni i pracy, full wypas Poniedzialek DNT miski nie spisywalam sporo truskawek bulka z MASŁEM !!! szynka surowa wloska jogurt naturaly (bez mleka w proszuku ! :) ) jakies jajce, mieso, warzywa i moigdaly whey tez byl tylko spacery z psiakiem tzn potworem, ale o tym na koniec :/ [...]

Wczoraj DNT Dziś siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38f6fe9f44524f4490df381f432eef82.gif Coś mi nie szedł ten trening. Jestem wkurzona, bo przez burpee i wytrzymki coś sobie pouszkadzałam w obu barkach i przy wyciskaniach było ciężko #-P Wyciskanie na skosie-niby progres, ale tylko 2 razy dałam radę 31kg, następne powt. mnie zmiażdżyło Wyciskanie [...]