dnt

Niedziela DNT 40min orbitreka w nieziemskim upale wiec wyglądałam jakbym wyszła spod prysznica. Jutro zaczynamy kolejny tydzien ćwiczen a tym samym kolejny level. Ciekawe jak mi to pojdzie w takim upale }:-( Micha: warzywa: sałata, kapusta czerwona, pomidory, ogórki małosolne suple: wapń, magnez, tran x2, omega3, ocet jabłkowy, espumisan płyny: [...]

Wyluzuj, gorąco jest, wody mogłaś nabrać. W DNT dodaj aero :-)) Trzymaj jeszcze przez tydzień michę. Trenujesz 3x w tyg siowy? Wody pij co najmniej 3 l, dodaj herbatkę z pokrzywy i 1 l zielonej herbaty. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-31 12:38:55

No to potrzymam jeszcze przez tydzien i spróbuje nie zwariowac :-D Tak, siłowy 3xtyg. Aero dodałam w DNT po ok 45min na orbitreku. Pora dnia na aero jest obojętna czy najlepiej na czczo? Bo czytam to forum i kazdy pisze co innego wiec głupieję. A, i czy 1h 15min oznacza słabe tempo treningu siłowego? Powinnam przyspieszyc?

Sobota, DNT Wczoraj 45min aero a dzis hmmm, moze tez pobiegam na orbim:-> Micha: warzywa: pomidory, ogórki, papryka zieloma, szczypior, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula suple: jak zwykle ale bez Omega3 bo sie skonczyło płyny: 1,2l zielonej, kawa rozpuszczalna, enegry drink (wiem, ze to syf ale byłam padnieta @@-), 3l wody [...]

Ruda nie wiem czy dam rade wyciskac wiecej no ale spróbuje. Filmik nagram i wyśle. Poniedziałek, DNT Zrobione 45min na orbitreku, 50 przysiadów i zaczełam takie cuś http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek Trzeba w koncu nauczyc sie robić porządne pompki, ale czy ten sposób jest ok? Micha warzywa: sałata lodowa, szczypior, pomidory, ogórki, [...]

Środa, DNT Wpadną pewnie: pompki dzien 5 przysiady sztuk 50 prawdopodobnie aero na orbim Micha warzywa: pomidor, ogorek małosolny, papryka czerwona, marchewka sztuk 1, cukinia suple: jak zwykle płyny: 3l wody, zielona 1,2l, mięta, pokrzywa x3 http://images61.fotosik.pl/72/1730994742f81f04med.jpg A teraz pomiary [...]

Zaległy czwartkowy wpis, DNT Cały dzien w rozjazdach wiec nie było kiedy ruszyc tyłka na orbitreku. Micha - dodatkowo na urodzinach wpadło 3 plasterki chudej szynki, choc namawiali do grzechu, oj namawiali! ;-) warzywa: cukinia, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka suple: zapomniałam}:-( płyny: 3l wody, zielona, pokrzywa x2, herbata malinowa [...]

Sobota, DNT Przez te święta, mega poranne wstawanie i ogólny zamęt niestety mało aerobów w tym tygodniu. Ale nie wiem co gorsze: brak aero czy brak snu :-? Micha warzywa: kapusta kiszona, pomidory, papryka czerwona, cebula suple: 3x wit. C, magnez, wapń, ocet x3 płyny: 2l wody, 2x pokrzywa, 1x skrzyp, zielona 1l [...]

Poniedziałek, DNT Zrobione: aero na orbim ze zmiennym tempem 30min pompki dzien 5 50 przysiadów Micha warzywa: kalafior, pomidor, papryka zółta suple: 3x wit. C, wit. B, magnez, wapń, ocet jabłkowy x3 płyny: pokrzywa x2, skrzyp x1, 1l zielonej, woda 3l http://e-fotek.pl/images/05007913017205916523.jpg Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-08-19 [...]

Dzień dobry Środa, DNT, dzien pomiarowy http://e-fotek.pl/images/43448525571775428663.jpg Spadków ciąg dalszy, co mnie niezmiernie cieszy 8-) Micha bedzie wieczorem bo jestem dzis cały dzien w rozjazdach. Mam nadzieje, ze uda sie ją utrzymać.

Piątek, DNT Zrobione: 40min orbitrek z interwałem 2 serie 5x20/40sec 50 przysiadów 30 pompek Micha warzywa: papryka, pomidor, szczypior, brokuły, pieczarki, ogórki suple: tran x2, wapn, magnez, wit. C x3, wit. B, ocet jabłkowy x3 płyny: 3l wody, pokrzywa x3, skrzyp x2, zielona 1,2l http://e-fotek.pl/images/83770660950589736712.jpg

Wtorek, DNT Zrobione 40min aero na orbim z 2 seriami interwałów 5x 20/40sec Do zrobienia: pompki, 50 przysiadów (może poćwicze ze sztangą bez obciążenia) Micha warzywa: brokuł, kapusta biała kiszona, pomidory, papryka suple: jak zwykle płyny: woda 2l, pokrzywa, skrzyp, zielona herbata http://e-fotek.pl/images/86647704925149491333.jpg Jutro pomiary [...]

Wtorek, DNT 7 burpees Mam zakwasy na: - barkach - łopatkach - dole pleców - dvpie - udach... Ale jakież to miłe %-) Zakwasy w tych miejscach są raczej wskazane, czyż nie? Micha warzywa: brokuł, papryka, pomidor płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp, zielona 1,2l http://e-fotek.pl/images/14913111067590049518.jpg Przegiełam z tymi oscypkami... [...]

Czwartek, DNT 9 burpees skakanka 60 przysiadów micha warzywa: kalafior, papryka, pomidor płyny: 2l wody, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp http://e-fotek.pl/images/29928187279763843256.jpg

Wtorek, DNT Aero - 30min orbitrek Misken niedojedzona, kolacja nie weszła... warzywa: kalafior, pomidory, papryka suple: wiesiołek, ocet x3, tran, wit. C płyny: zielona, pokrzywa, woda mineralna http://e-fotek.pl/images/79128745977588912614.jpg Sroda, DT Trening B. 2x12 A. Martwy ciąg R: 12x25kg / 12x40kg / 12x45kg R: 10x25kg / 15x35kg / 15x40kg [...]

możesz robić aero po treningu na ile ci sił starczy, a nie powinno na wiele jak wykonasz trening poprawnie ;) w dnt treningowe też możesz pokręcić, ale zostaw sobie co najmniej 2 dni na regeneracje

16.08.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/69512458640637467956.jpg http://iv.pl/images/06704413845765452349.jpg 80g Creasteron + 2caps I. 300g jaj 100g mąki 50g sera 50g szynki II. 250g bułek 350g piersi z kurczaka III. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 20 i 21 Wrzesień DNT Rozpuszczalność Creasteron pare machnieć i proch szybko sie rozpuszcza , zostaje piana ale na sekundy bo szybko opada i jest idealne :-) https://www.youtube.com/watch?v=tLEH4Y6dQto Po tygodniu stosowania moge napisac ,że regeneracja na duzy plus , jak [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 24 i 25 Wrzesień DNT Creasteron 6:00 przed pracą na czczo , wchodzi elegancko :-) , żyły wywala w pracy mega , samopoczucie bardzo dobre , wszystko jak na razie na plus :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69cc773643534b55a9f8d26e9b4eb3e6.jpg wiecej w DT : [...]

12.10.2014 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png DNT http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/45269683637831761941.jpg http://iv.pl/images/15856894244810718014.jpg I. 80g Creasteron+ 2 caps 200g piersi z kurczaka 400g ziemniaków burki II. 150g nerkowców 50g Whey C6 200g [...]