Magali DT

Pomiary



Lekka tragedia...
Co z tym zrobimy?

Środa, DNT
W planach orbitrek.

Micha na dzis:
warzywa: brokuły, ogórki, pomidory, sałata, pieczarki
suple: jak zwykle
płyny: woda i zielona



Zaplanowałam ją dalej na rozkład 130/70/130 bo nie wiem z czego obcinac...
Moze mi podpowie jakaś dobra dusza?

Magali spokojnie, widziałam,że Ruda Tobie napisała,żebyś po 2 tyg wysłała przypominajkę na priv odnośnie rozkładu. Sama nie wymyślaj i nie tnij.

Jesteś przerażona skokiem wagi,ale zobacz ,że pomimo tego wymiary się nie zmieniają więc jest dobrze! Bez paniki i stresu

Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-07-31 12:27:58

Wyluzuj, gorąco jest, wody mogłaś nabrać.
W DNT dodaj aero Trzymaj jeszcze przez tydzień michę.
Trenujesz 3x w tyg siowy?

Wody pij co najmniej 3 l, dodaj herbatkę z pokrzywy i 1 l zielonej herbaty.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-31 12:38:55

No to potrzymam jeszcze przez tydzien i spróbuje nie zwariowac
Tak, siłowy 3xtyg.
Aero dodałam w DNT po ok 45min na orbitreku.
Pora dnia na aero jest obojętna czy najlepiej na czczo? Bo czytam to forum i kazdy pisze co innego wiec głupieję.
A, i czy 1h 15min oznacza słabe tempo treningu siłowego? Powinnam przyspieszyc?

Pora obojętna, na czczo nie rób, nie ma to sensu.
Czas jest ok, ale on nie decyduje o jakości treningu. PO siłowym rób aero tak ok. 25, na max spięciu -> zasuwasz, ile fabryka dała.
Czy dawalaś mi filmiki do kontroli?

Filmik z aero w DNT również poproszę - ostatnie 10 minut.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-07-31 13:12:10

Tak Ruda, filmiki były i odesłałas mnie na personal. Mam nadzieje, ze jak najszybciej uda mi sie skonsultować moja technike.

Ok, aero nagram i wyśle.
Ogromnie dziękuje za wskazówki!

Weź mi nagraj raz jeszcze, spróbujemy popoprawiać, zanim dotrzesz na ten personalny

Hej!
Wypiska z wczoraj
Wtorek, trening II, tydzien 5 treningu dla zielonych, 3x10


Trening dał mi w tyłek ale dodatkowo naładował mnie energią i czułam sie po nim bardzo dobrze. Aero na maxa 25min a potem rozciąganie.
Moj Narzeczony stwierdził, ze mam wiecej siły i ze to pewnie przez ta silownie za chwile bede od niego silniejsza

Micha wczorajsza:
warzywa: brokuły, pomidory, ogórki konserwowe, papryka zielona, cebula
suple: jak zwykle
płyny: 3l wody, ponad 1l zielonej herbaty


Piątek, DNT
W planach wieczorne aero

Micha:
warzywa: pieczarki, papryka zielona, pomidor, ogórek, sałata
suple: tran x2, wit. B, ocet jabłkowy, magnez, wapń
płyny: ponad 3l wody, zielona



Uwielbiam te słodkie śniadania W rozpiskach daje jajka z Biedronki ze względu na wielkość bo tak naprawdę to jajka od moich szczęśliwych kurek, które sobie chodzą po trawie i dziubią a to glistę, a to ziarnko. Z reszta wiekszość jedzonka sama sobie hoduję - pomidory, papryka, ogórki. Głupia sobie nie zasiałam fasolki szparagowej
A za niedługo bede miała swojską wieprzowinę bo bedzie wyżerka
Zastanawiam sie czy moge jeść taki swojski pasztet bo w sumie nie wiem co do niego dawali ale wiem, ze jest mega tłusty.
Własnie zrobiłam sobie dżem z rabarbaru bo to chyba warzywo i nie trzeba dodawac do bilansu
A jutro w planach ciasto fasolowe

Sobota, DNT
Wczoraj 45min aero a dzis hmmm, moze tez pobiegam na orbim

Micha:
warzywa: pomidory, ogórki, papryka zieloma, szczypior, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula
suple: jak zwykle ale bez Omega3 bo sie skonczyło
płyny: 1,2l zielonej, kawa rozpuszczalna, enegry drink (wiem, ze to syf ale byłam padnieta , 3l wody