dnt

2013-04-21 niedziela - DNT cykl 5 - dzień 14 waga - 95,2 po piątkowym treningu nadal czuję mocno 4'ki i poślady, jednak przysiady są niesamowite, po wczorajszym treningu lekko klatka oraz brzuch waga - wczoraj było do góry, no to dziś musiało pójść w dół, mam nadzieję że po korektach w diecie teraz już zacznie spadać w dół (szczegóły poprzedni [...]

DNT http://img823.imageshack.us/img823/6779/dieta20130421.png

siemka. W tym tygodniu nie cwiczyłem na siłowni i miałem straszne zakwasy wczoraj i dziś i jakoś tak z ciekawosci pomyślałem że sprawdze moje obwody czy nic nie spadło itp. I ku mojemu zdumieniu w bicku przyszło mi 1cm bo w DNT miałem zawsze w bicu 30.2 a teraz mam równo 31 te przyrosty to spowodowane sa tym że przez ten tydzień mięśnie sie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ae42009093004ee58a67cc123b5d0fd9.png czwartek - 21.04.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Tosty: mąka żytnia, pszenna, owsiana, proszek do pieczenia, serek homogenizowany, mleko, 3 jajka Pasta jajeczna i 4-6 kromek chleba pszennego mielone z ryżem, makaron, [...]

brakuje Ci w diecie źródeł wapnia-wkomponuj gdzieś w dietę np.jogurt naturalny/kefir/maślankę Zamiast Max XXL'a proponuję dać więcej owoców(a będzie to wartościowsza opcja m.in.więcej witamin i minerałów) Zamiast zwykłego białego ryżu po treningu wrzuć choćby ryż parboiled lub brązowy czy kaszę jaglaną(znów więcej wit i min;-) ) Możesz w DNT [...]

CYKL 1, TYDZIEN 3, DZIEN 4 DT rozgrzewka 7x obwód 5x MC 50kg/60kg/65kg/70kg/75kg/80kg/85kg 10x wskok na jump box 10x sit up z obciążeniem 10kg + 5x obwód 3x Zarzut 40kg 5x wyciskanie na klatkę 37.5kg/40kg/42.5kg/45kg/47.5kg (4) + 3x obwód 20x plank walk 5x wznosy z opadu z 10kg + 2km bieg = 12min trening bardzo mi sie podobal zapomnialam [...]

Cześć ccz2:-) 21.04.2013 DNT Dieta 1687kcal, 172B, 79T, 76W 1.,2. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, jajko, twaróg chudy 3. jajka, orzechy laskowe 4.,5. schab, mięso z piersi kurczaka, masło, orzechy laskowe Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem 22.04.2013 Dieta 2060kcal, 171B, 77T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka [...]

DNT Samopoczucie takie sobie, ale jest szansa ze sie nie rozkreci. Nie dodalem, za caly czas DOMSy na klatce, wiec nie zmieniam w tym treningu nic poki co. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ac5466cb6b41c3aadfddd44efc4ef2.png

DNT Samopoczucie takie sobie, ale jest szansa ze sie nie rozkreci. Nie dodalem, za caly czas DOMSy na klatce, wiec nie zmieniam w tym treningu nic poki co. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5ac5466cb6b41c3aadfddd44efc4ef2.png

Niestety moje dalsze uczestnictwo w konkursie stoi pod znakiem zapytania, dzisiaj trzeci DNT, uda nadal napuchnięte (już sama nie wiem może to jakieś zapalenie mięśni a może tak już zostanie), mąż i mama nakazali kilka dni przerwy w treningach, z resztą obwodowego na pupę w pierwszym tygodniu nie zrobiłam, a tego siłowego w tym tygodniu bym się [...]

Witam Piatek(19.04) Gra w pilke, ok. godziny Sobota + Niedziela DNT Miska ok 2000 kcal W sobote wpadlo troche smieci: chipsy, czekolada Aha, i glowne zalozenie..od dzis schodze troche z ciezarow. Przeciwczylem dwa treningi z duzym kolesiem i sugerowal, abym troche zszedl i poswiecil sie bardziej technice. Zmieniony przez - medox w dniu 2013-04-22 [...]

jeszcze jedno , brac tylko w dt czy w dnt tez ładować ?

I tak będzie nowy plan siłowy, mniej intensywny za to więcej aero. W dnt zaczniesz od 40 minut.

Hehe dziś bólu bica ciąg dalszy, normalnie nie mogę za długo gadać przez telefon bo mam problem go utrzymać %-) Spoko spoko jak coś przestaje boleć to od nowa dostaje łomot \-) Wczorajszy meldunek: 21 kwietnia 2013 Dzień 7. Micha dzień niski BTW 150/80/80 1704kcal, 151g białko, 82g tłuszcze, 75g węglowodany [...]

DNT Miska warzywa: fasola zielona szparagowa, mrożona mieszanka chińska napoje: woda, koperek włoski x2 suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87ec75d1c314060b195e7177742712c.png Zapowiada się ujowy tydzień, tj. będzie ciężko z treningiem. Jutro się postaram zrobić, ale we środę i czwartek na bank nie dam rady @-) Piątek póki co też stoi [...]

Wstalam rano zestresowana bo pomiary mialam robic :) ale na szczescie wreszcie sie cos ruszylo pewnie to obnizenie wegli pomoglo :) takie wyniki to ja moge miec zawsze ;) Troche mnie martwi ze waga caly czas idzie w gore niby to dobry znak ale nawet moj facet juz zauwazyl ze coraz ciezsza sie robie ;) a juz wydaje mi sie ze ta moja waga jest [...]

Manz, no ciężko jest. Kusi by na orbiego albo choć rowerek treningowy wskoczyć. Ale mimo, iż wydaje mi się, że jest trochę lepiej to czuję, że łydka nadal boli i trochę ciągnie więc okłady i do łóżeczka ;-) 21. PONIEDZIAŁEK - 22.04.2013 - TYDZIEŃ 4 - CYKL 1 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6cda0d9be1744a3990e463fce5cb2ca.png Zmieniony przez - [...]

22.04.13 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfd378abbdc4d1685e5e19dd689f57e.png

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-22 1) owsiane, jaja, odżywka 2) jabłko, chleb żytni, jaja, masło 3) ryż jaśminowy, pierś z indyka, migdały 4) chleb żytni, owsiane, odżywka, ser żółty Aktywność: prawie 2h spaceru :-D Suple: magnez+b6 x2, energon x2, wit.+min. x1, [...]

bcaa w dnt nie bierz