Anitka - początek długiej drogi do wymarzonej sylwetki ;-)

21.04.13 DNT

Dziś jak, co niedzielę, zrobiłam pomiary, poza talią to generalnie same wzrosty:

22.04.13 DNT

23.04.13 DT

A Przysiad ze sztangą na plecach 10x30kg / 10x30kg / 10x32,5kg
B1 Wyciskanie sztangi skos 10x19,5kg / 10x19,5kg / 10x19,5kg
B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x32,5kg / 10x32,5kg / 10x33,75kg
C1 Prostowanie nóg siedząc 10x40kg / 10x40kg / 10x40
C2 Wznosy tułowia z opadu 10x10kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg
D Plank 120s

Brzuch
1. Skłony na piłce 3x30
2. Skłony boczne z obciążeniem 10kg 2x20

Bieżnia 40 min



24.04.13 DNT




25.04.13 DNT



26.04.13 DNT



27.04.13 DT

A. Martwy ciąg 10x30kg / 10x30kg / 10x30kg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg
B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 10x25kg / 10x25kg / 10x25kg
C1. Wypady 10x6,5kg / 10x6,5kg / 10x6,5kg
C2. Uginanie nóg leżąc 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg
D. Pompki (damskie) 16

Brzuch
1. Skłony na piłce 3x30
2. Skłony boczne z obciążeniem 10kg 2x20

Bieżnia 40 min

Zmieniony przez - anitka w dniu 2013-04-28 09:05:17



Aktualne pomiary:





28.04.13




29.04.13




30.04.13





01.05.13



02.05.13



03.05.13



04.05.13



05.05.13



06.05.13



07.05.13



08.05.13



09.05.13



10.05.13



11.05.13



12.05.13



13.05.13



14.05.13



15.05.13



16.05.13



17.05.13



18.05.13



19.05.13





Zmieniony przez - anitka w dniu 2013-05-20 12:58:37

Witam ponownie
Z uwagi na notoryczny brak czasu nie prowadzę dziennika na bieżąco, co nie dotyczy się oczywiście treningów oraz prowadzenia miski.
Dziś znalazłam chwilę wolną i postanowiłam podsumować szybko pierwszy cykl treningów.

Osiągi siłowe może nie powalają ale i tak jestem z siebie bardzo zadowolona.
Po każdym treningów wchodzę na bieżnie na 30 min, nachylenia max, prędkość 4. Przestałam jeździć na rowerku w dni nietreningowe, wolny czas mam dopiero pod koniec dnia, gdzie jestem już padnięta, więc uznałam, że mija się to z celem.
W międzyczasie przestałem karmić piersią moją kochaną córeczkę.
Tydzień temu rozpoczęłam trening 2 by Obliques.
Wymiary lecą pomału w dół, martwi mnie tylko,że nogi stoją w miejscu. Coś mi się wydaje, że najpierw musi zejść cała góra, a dopiero później ruszy się dół.

Pod miską z 30.04 zamieściłam zdjęcia poglądowe po pierwszym miesiącu.









Tydzień 21
DT 21.05, 23.05, 25.05























Zmieniony przez - anitka w dniu 2013-05-26 09:52:14