[...] raz dziennie to będzie za mało zdecydowanie. Ale odkąd żre białko dwa razy dziennie + carbo, to wyraźnie lepiej się czuję i mam więcej mocy. Proponuję brać przy śniadaniu i dnt przed snem samo białko, a w dt zaraz po treningu + carbo - i tu bym polecił CarbSFD o smaku pomarańczowym, dobre i tanie carbo. Wtedy otrzymasz gdzieś 40g węgli i 40g [...]
DNT Dzisiaj dobre zakwasy na całej klacie. W lustrze w końcu klatka nabrała szerokości, jednak hantle robią swoje - muszę to przyznać.:-)) W bicepsie też lekkie kucie się pojawiło, lecz szczególnych objawów (jak na klatce) nie odczuwam... Na barkach czuje zakwasy dopiero, gdy podniosę ramiona do góry i potrzymam je w jednej pozycji przez krótką [...]
DNT Dobre zakwasy dzisiaj czuć na najszerszych.%-) W końcu mógłbym powiedzieć. Dołożyłem na wiośle hantlem i od razu czuje że grzbiet lepiej dostał.:-D Triceps na lekkich zakwasach bez rewelacji. Domsy po poniedziałkowej klacie powoli już schodzą.%-)
oprócz tego ze mam nowy plan treningowy to wczoraj przyszła nowa paczka od UNS tym razem LOADER + Kofeina http://imgur.pl/i/00011/4zrlwv26elq4.jpg Dziekuje UNS za wytypowanie mnie do TESTU tych dwóch produktów , oczywiście przy każdej konsumpcji będe opisywała swoje odczucia ;-D Już dziś moge z pewnością polecić KOFEINE !!!! wziełam jedną caps [...]
Ja nie lubie interwałów i wole kardio :D nie wyobrażam sobie mega spompowana, zmeczona robic interwaly po siłowym. W dnt moze bym sie skusila :D co do usług o które pytałaś - mi tam kumpela służy pomocą badz płacę jakiejś kosmetyczce etc. Ja tylko potrafię malować paznokcie :D
Dziękuję Sylwia za filmik ;) Jak dla mnie to są spięcia na ugiętych nogach. Wyprostowane to mega hardcor no chyba, że takie też robisz ale nie tym razem ? Brzuch fajny, idealny na scenę aczkolwiek ja nie mam obecnie ciśnienia na głęboką kratę, zarys porządnie widoczny za to by się przydał;) Tak patrzę na tą Twoją miskę Sylwia - na prawdę nie [...]
Cześć :) Witam po bardzo długich dwóch dniach nieliczenia miski i czitowania (wpadło piwo i ciastko, ehh }:-(((). Nie żałuję jednak - dowiedziałam się, że szykowanie jadłospisu z wyprzedzeniem jest u mnie koniecznością, bo na razie nie mam tej świadomosci ile mogę lub powinnam zjeść. Dzisiaj już czysto i policzone, ale nie wiem, co będzie z jutrem [...]
Boję się, że moje dotychczasowe jedzenie niedługo mi się znudzo ;) Przejrzałam "Ladies w kuchni" i... jutro robię sobie kanapki z ciecierzycy! Jeej, mam już powoli powyżej uszu codziennego kurczaka z kaszą ;/ A tak poza tym, to wygrałam konkurs na kretynkę roku :D Mam zepsuty telefon, wiec nie ma na nim stopera - posiłkuję się zwykłym zegarkiem. [...]
Dzisiaj miałam pierwszy prawdziwy, zwariowany letni dzień :D Zaczęłam go od truchtania, podczas którego uciekałam przed krwiożerczymi psami i szukania krzaczków^^ a skończył się przejedzeniem owocami (ale nie przekroczyłam 25 g fruktozy!!!) i grillem Jutro niestety nie będzie lepiej, bo czeka mnie imieninowy, rodzinny obiad i już słyszę, jak [...]
Jestem bardzo ciekawa, ile centymetrów mi przybędzie po tym tygodniu }:-( Jem tak czysto, jak nigdy, ale przez moją pierdołowatość i roztrzepanie ciągle mylę coś w rozkładzie i jem "nieco" za dużo. Ugh, chyba najwyższy czas się skupić... TRENING DNT ok. 4,3 km w 24:30. Krótko, szybko, konkretnie. Tak lubię! DIETA + woda, herbata + papryka, [...]
21.06.2014 Miska trochę na oko, bo dziś znowu był grill i nie wiem, ile tej wołowiny dokładnie było ;/ TRENING DNT http://oi59.tinypic.com/sq5fgx.jpg 3,5 kg + przebieżki 6x 30 s sprint/30 s trucht + 0,5 km Postanowiłam zamiast klasycznego biegu z narastającą prędkością dorzucić kilka przebieżek. Nie wiem, czy mogę to nazwać nterwałami, bo nie [...]
Ekhem, ekhem... muszę się pochwalić :-D ZDAŁAM MATURĘ!!!!!!!!!!!!!!!!!!111111 Wyniki nie są jakieś szałowe, ale złe nie są i prawie na pewno dostanę się tam, gdzie zakładałam. Kamień z serca ;) TRENING DNT bieganko http://oi57.tinypic.com/2ci771y.jpg miało być krótko i szybko. Pierwszy warunek spełniony, ale ten drugi to rzecz dyskusyjna ;) Chyba [...]
no comment. bez zbędnego gadania, rozpisywania się, dziwnych dygresji. Będzie tylko zapyerdol /-)_ Bo jak znowu zawalę, to będzie już mega obciach... Wrzucam jeszcze tylko zdjecie, co by mnie motywowało, bo ja tak dłużej nie mogę wyglądać %-) http://oi62.tinypic.com/xll1ud.jpg 13.04.2015 r TRENING DNT Jestem kompletną idiotką. Cały dzień cieszyłam [...]
23.04.2015 Po wczorajszych aerobach (:D) i dzisiejszym bieganiu odpuchłam wreszcie po ostatniej @ i zaczynam dostrzegac zmiany na brzuchu! 8-) Nie mogłam się powstrzymać i wymierzyłam go po raz kolejny i po pozbyciu się wody wyszło na to, że w ostatnim tygodniu zrzuciłam nieco więcej. Ale nie chcę zapeszać, okaże się w środę TRENING DNT wyszłam [...]
27.04.2015 Muszę zacząć jakoś bardziej przemyślanie układać posiłki, bo jak na razie jest z tym słabo. Tzn. w I połowie dnia zazyczaj jem mało, więc nachodzą mnie jakieś dziwne i niepokojące myśli o ciastkach, czekoladach, deserach i innych takich. Trzeba to wyplenić, bo zaczynają mnie denerwować }:-( Dziś aż zjadłam całego brokuła, żeby mieć [...]
Selia 1) na początek sobie możesz przyjąć taki rozkład. Jak modki znajdą chwilę, to skorygują, jak będzie trzeba, ale do tego na pewno zdjęcia są potrzebne 2) Jak po zrobieniu treningu będziesz miała siłę na powtórkę, to znaczy, ze zrobiłaś źle... To jest trening siłowy, masz dobierać obciążenia tak, żeby pod koniec serii było już bardzo ciężko i [...]
Cześć. Skoro musi być mono do Xtreme Stacka to będzie zestaw ze sklepu sfd. Małe CP + 250g mono. Rozpisane takie dawkowanie : DT rano/po treningu CP przed treningiem XS DNT rano XS w ciągu dnia mono Dobrze? P.S. Mam też pytanie dot. posiłku przed treningowego raz w tygodniu może być "pizza" [...]
pytanie ktore moze juz bylo, ale mozna odswiezyc w DT: kreatyna(xpand) 30min przed treningiem po treningu 4 kapsy bcaa, kreatyna(mono) i gainer (gainer 1 vitalmaxa) (?) 30minut po treningu bialko (pro longatum) czy tak dobrze? w DNT mono na czco, xpand w godzinach treningowych bialko na noc...
Jacku zakupiłem polecane przez Ciebie produkty NOW czyli: Vit-Min 75+ i Full Spectrum Mineral Caps. Moje pytanie wiąże się z dawkowaniem owych produtkow. Pierwsze biore 30min po I posiłku, natomiast nie wiem jak najkorzystniej brać minerały? Między posiłkami 3x dziennie? Dodam, że warzywa jem tylko w DNT i nie chciałbym, aby doszło do [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
